Proses ngilangi bobot yaiku proses sing kudu dialami saben wong paling ora sepisan sajrone urip. Nyuda bobot sing bener lan efektif mung ana 2 komponen: nutrisi sing bener, seimbang karo ngetung KBZhU lan olahraga. Dina iki kita bakal fokus dhisik. Tabel Kalori Produk Mundhot Berat Badan bakal mbantu sampeyan nglacak kabeh kalori. Aja nganti jeneng "produk langsing" nggawe sampeyan salah, amarga kabeh kudu moderat.
| Produk | Protein, g ing 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g | Kandungan kalori, kcal |
| Gesang gundhul | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Bakso digawe | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Gula ijo ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Nasi dawa gabah sing durung ditutup (coklat, coklat) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Sega abang sing durung rampung | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Nasi ireng liar | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Groat gandum | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Sereal | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Gandum Mutiara | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Barley grits | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Gandum gandum | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Jagung, gandum panganan | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Grits jagung | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Gedang | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Legume | ||||
| Kacang polong | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Kacang polong polesan | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Kacang polong | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Kacang polong ijo seger | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Chickpea | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Gandum kedhele | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Kacang kedele | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Kacang abang umume, kabeh jinis | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Kacang ijo | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lentil | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentil abang | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Lentil persia abang cincang ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth groats | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa grumbulan | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Jamuran | ||||
| Jamur porcini sing seger | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Jamur porcini garing | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Jamur tiram seger | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Jamur susu seger | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Jamur madu | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus garing | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus garing | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morel | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviar | ||||
| Kaviar salmon abang | 32 | 15 | – | 263 |
| Kaviar Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Herring kaviar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Kaviar Sturgeon Ireng | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Kaviar sturgeon dipencet | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike kaviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Motong sosis lan adhem | ||||
| Pinggang ngrokok mentah | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Ngiris daging sapi REMIT sing dipilih | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbon-smoke masak | 16 | 8 | – | 135 |
| Mentega lan marjerin | ||||
| Mentega | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Mentega Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee butter | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Minyak zaitun | – | 99,8 | – | 898 |
| Minyak kembang srengenge | – | 99,9 | – | 899 |
| Penyebaran | – | 40 | – | 360 |
| Minyak walnut | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mentega cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak klapa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak jagung | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak wijen | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Minyak linseed | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Lenga almond | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Minyak sawit | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Lenga rapeseed | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Produk susu | ||||
| Susu sapi kurang lemak 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Susu 1,5% lemu | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Susu 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Keju pondhok rendah lemak 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir kurang lemak | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Keju digawe saka susu sapi | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Keju "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Keju mozzarella susu sakabehane | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Keju ricotta susu sakabehane | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Yogurt Yunani | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Daging lan unggas | ||||
| Kategori 1 daging sapi | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Kategori daging sapi 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Daging sapi, tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kategori Veal 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Tenderloin daging babi | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Kategori domba 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Ati sapi | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Ati babi | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Ati daging sapi | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Ginjel daging sapi | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broiler (pitik) 2 kucing. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Pitik 2 kucing. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Dodo pitik | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Sikil pitik | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Ati pitik | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Jantung pitik | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turki, dhadha | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Angsa krasan, daging | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Puyuh, daging lan kulit | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Kelinci | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Celeng | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Sayuran lan sayuran ijo | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Terong | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Ubi jalar (ubi jalar) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Ubi jalar nggodhok tanpa pil | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Swedia | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Godhong sawi | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Jahe, oyot mentah | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Gobis putih | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Brussels sprouts | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Gobis Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Gobis abang | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Gobis | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Kembang kol | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kentang | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Watercress | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Bawang ijo | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Bawang bombay | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Bawang abang | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Leek | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Timun lemah | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Timun griya ijo | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Acar | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Waluh | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Mrico manis | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Sayuran peterseli | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| ROOT peterseli | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Tomat lemah | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Tomat griya ijo | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Tomat ceri | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Tomat acar | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Lobak | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Ijo lobak | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Turnip | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Rosemary seger | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salad godhong | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Beet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Sayuran ijo celery | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| ROOT celery | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Asparagus | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Thyme seger | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Yerusalem artichoke | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Waluh | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Bawang Putih | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Bayem | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Alga Wakame (undaria pinnate), mentah | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (rumput laut) mentah | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Kelp garing (rumput laut) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Spirulina garing | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Kacang-kacangan lan woh-wohan sing garing | ||||
| Kacang | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Kacang polong panggang | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Kacang Brasil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Kenari | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Kacang pinus | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kacang mete | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Mete kacang panggang | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Klapa mentah | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (hazel) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Kacang almond | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Kacang almond panggang | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Kelopak almond | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Kacang macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecan | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Wiji kembang srengenge, kernel garing | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Wiji waluh, kernel garing | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Wiji rami, dibuntel | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Wiji rami, ora diatasi | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Wiji wijen | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Wiji flaks | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Wiji popa | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Wiji Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Pistachios mentah | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Pistachio goreng tanpa minyak kanthi uyah tambahan | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (hazel sing dibudidayakake) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Kacang asak panggang | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Pisang garing | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Cherry garing | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Pir garing | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Melon garing | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Kismis | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Kismis kismis | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Ara garing | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Apricot garing | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Persik garing | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Apricot garing | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Tanggal | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prun (plum pepe) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Apel sing wis garing | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Iwak lan panganan laut | ||||
| Goby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Salmon jambon | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Iwak lele | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Cumi-cumi | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Jebolan Timur Jauh | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Iwak mas | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Iwak mas | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Sprat Baltik | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Spp Caspian | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kepiting Kamchatka, daging | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Udang | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Lobster spiny | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Lobster | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Salmon Atlantik (salmon) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Kerang | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Susu iwak | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Scallop | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Salmon abang | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Perch | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Kali perch | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Lobster | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Whiting biru | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kanker kali | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Iwak mas | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Herring Atlantik rendah lemak | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Herring Pasifik kurang lemak | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Iwak lele | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Mackerel jaran samodra | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Cod Atlantik | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Kodhe Pasifik | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Tuna biru | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Tuna kuning kuning (buntut kuning) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Kerang | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Trout | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Iwak iwak laut | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Basa segara | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Gagasan | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Woh-wohan lan woh wohan beri | ||||
| Semangka | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikot | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Alpukat | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Plum Cherry | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Nanas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Jeruk | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cherry | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Jeruk bali | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pir | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Anjir seger | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Lemon | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Tangerin | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Pepaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Persik | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Plum | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Duri | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ceri | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Apel | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Blueberry | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Stroberi | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Raspberry | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Kismis putih | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Kismis abang | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Kismis ireng | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Blueberry | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Produk roti lan roti | ||||
| Rye roti | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Roti gandum lengkap saka campuran sereal | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Pitu Butiran" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Roti renyah roti Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Buckwheat" roti lapis Dr.Körner kanthi vitamin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rice" roti lapis karo vitamin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Tepung lan pasta | ||||
| Tepung gandum 2 biji | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Glepung gandum | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Glepung gandum wiji | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Tepung rye sing dikupas | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Tepung wallpaper Rye | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta saka tepung durum, kelas premium | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Tepung jagung | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Glepung beras | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Endhog | ||||
| Endhog pitik | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Protein | 11,1 | – | – | 44 |
| Kuning | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Endhog puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Endhog soang | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Endhog bebek | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Bubuk endhog | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Minuman | ||||
| Nanas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranye | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Jeruk bali | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Jeruk nipis, anyar diperes | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Lemon, anyar diperes | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Wortel | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apel | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Kopi gandum ireng tanpa gula | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Nol | – | – | – | 0,3 |
| Teh ijo tanpa gula | – | – | – | – |
| Teh ireng tanpa gula | 0,1 | – | – | – |
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