Kategori: Latihan

Push-up siji-tangan minangka latihan sing apik kanggo pamer fitness fisik sing apik. Iki dianggep angel sacara teknis, mula ora kabeh pamula bakal bisa nguwasani. Ngomong-ngomong, saliyane kanggo latihan fisik sing kuat, atlit mbutuhake sing dikembangake kanthi apik...

Mlaku balapan minangka disiplin wajib ing Olimpiade. Kaya lumaku, menehi beban kardio kanthi lengkap ing awak, ningkatake bobot awak, lan nambah kesehatan. Yen sampeyan tliti kanthi tliti babagan teknik olahraga...

Mesthi akeh sing wis krungu manawa jogging kanggo ngilangi bobot awak minangka latihan sing paling apik sing ora mung ngatasi bobot ekstra, nanging uga nambani, nambah swasana ati, lan nambah nada. Nanging, jogging tanpa pikiran saben wektu, bebarengan karo saben dina...

Dina iki kita misahake jongkok ing tembok - latihan sing efektif kanggo pinggul lan bokong. Kaya jeneng kasebut, prabédan penting saka jinis squat liya yaiku anané dhukungan vertikal. Squats cedhak tembok ora mung nduweni kualitas...

Saben wong sing kepengin sinau babagan nglangi suwene lan kanthi seneng kudu ngerti carane napas kanthi bener nalika nglangi. Pernafasan minangka komponen paling penting ing teknik apa wae lan mengaruhi akeh faktor: kecukupan beban ing sistem vital...

Apa sampeyan pengin ngerti apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan push-up saben dina, tanpa ngaso lan istirahat? Mikir kanggo nggawe otot kaya Schwarzneiger ing taun sing paling apik, utawa sinau prigel kaya Jackie Chan? Kurangi bobot utawa, Kosok baline, bisa ngredhakaké otot kanthi éndah tanpa nambah...

Headphone mlaku kudu disedhiyakake kanggo saben atlit serius - musik sajrone olahraga wis kabukten bisa nambah ketahanan. Kajaba iku, mbantu ngatasi rasa bosen sing ora bisa dielehake kanthi dawa lan monoton...

Mlaku maraton minangka salah sawijining acara trek lan lapangan paling dawa ing saindenging jagad. Saiki, minat ing babagan iki uga didorong dening mode - wis prestisius banget kanggo nglakokake maraton. Jarak maraton klasik yaiku 42 km 195 meter....

Apa sampeyan ngerti manawa mlaku-mlaku ing treadmill kanggo ngilangi bobot awak pancen efektif kaya mlaku? Sing utama yaiku mlaku kanthi bener, ngamati teknik gerakan, njaga jangkah, njaga wektu lan jarak tempuh. Kanthi olahraga kanthi rutin, sampeyan ora mung bisa nggawe otot...

Apa sampeyan ngerti carane napas kanthi bener nalika mlayu, lan penting banget kanggo ngembangake teknik napas sing bener sajrone latihan olahraga? Sanalika, ora masalah apa-apa manawa sampeyan mlayu, jongkok, nglangi utawa ayunan pencet. Teknik sing bener...