Indeks glikemik sajian siap dadi meja

Indeks glikemik kudu dipikirake ora mung kanthi mangan woh-wohan lan sayuran, nanging uga nganggo panganan sing wis siap. Mesthi wae, sampeyan bisa ngetung GI dhewe, nanging angel lan akeh wektu. Pramila kita nyusun tabel indeks glikemik panganan siap pakai, sing paling populer, kanggo kenyamanan sampeyan. Saiki, ngerti GI, sampeyan bakal ngerti persis apa sajian tartamtu mengaruhi tingkat gula getih.

Jeneng produk utawa sajian rampungIndeks glikemikBaguette, putih95Baguette, glepung gandum, asam askorbat, uyah lan ragi78Baguette, gandum73Pisang, ijo, digodhog38Pisang, ijo, kupas, goreng minyak sayur35Bar, Mars (Mars)68Bar, Bima Sakti (Bima Sakti)62Bar, muesli, gratis lem50Bar snickers43Bar, Twix (Twix)44Pancake66Pancake digawe saka glepung gandum80Bagel, putih69Bun, kanggo hamburger61Burger, vegetarian, kanthi cutlet sayuran, salad, tomat lan sambel manis59Burger, McChicken, kanthi potongan daging pitik, salad lan mayones66Burger nganggo patty daging sapi sing ramping, tomat, macem-macem salad, keju, bawang lan saus66Burger, Fillet-O-Fish66Waffles, vanilla77Bawang putih, putih, digodhog35Hamburger66Kacang polong, beku, digodhog51Woh pir, dikemas kaleng, setengah, ing sirup gula25Jam, stroberi51Acorns stewed karo venison16Yoghurt, vanilla47Yoghurt, stroberi30Yogurt, raspberry43Yogurt, mangga32Yogurt, tanpa lemak, stroberi43Yoghurt, tanpa lemak, kanthi woh lan aspartam14Yoghurt, tanpa lemak, woh33Yogurt, kurang lemak, woh lan gula33Yogurt, peach lan apricot28Yogurt, ngombe, kanthi woh wohan beri19Yoghurt, ngombe, nganggo probiotik lan oranye30Yogurt, kecap, 2% lemak, persik, pelem lan gula50Yoghurt, ceri ireng17Goreng Prancis54Kentang, putih, tanpa kulit, dipanggang nganggo margarine98Kentang, putih, rebus, nganggo margarine96Kentang, putih, kanthi kulit, dipanggang, nganggo margarine69Kentang, instan87Kentang, digodhog74Kentang digodhog ing banyu asin76Kentang, enom70Kentang, enom, digodhog nganggo margarine80Kentang, enom, tanpa klapa, rebus 20 mnt.78Kentang, kukus62Kentang tumbuk83Kentang, kentang tumbuk, instan92Kentang, kentang tumbuk, instan, keju lan butter66Kentang, kentang tumbuk, karo sosis61Kripik kentang60Kripik kentang, asin51Cupcake, apricot, klapa lan madu60Cupcake, pisang, gandum lan madu65Cupcake, blueberry50Cupcake, coklat lan tafé53Cupcake, apel lan gandum48Cupcake, apel lan blueberry49Cupcake, gandum apel lan kismis54Cupcake, apel, gandum lan gula44Sirup maple54Coca-Cola (Coca-Cola)63Permen, coklat karo pemanis23Krupuk74Cornflakes74Lasagna34Lasagna, vegetarian20Lasagna, daging sapi47Lasagna, daging28Mie instan52Mie, soba59Mie, soba, instan53Mie, sega, rebus61Mie, sega, seger, rebus40Mie, udon, digawe panas maneh62Lychee kaleng ing sirup79Teratai, bubuk oyot33Pasta50Macaroons, glepung klapa32Mandarin, irisan, kalengan47Marmalade, oranye48Marmalade, jahe50Mas61Mas, fruktosa 35%46Mas, fruktosa 52%44Susu31Susu, kopi24Susu skim31Susu, skim, pasteurisasi48Susu, skim, coklat, kanthi aspartam24Susu, skim, coklat, karo gula34Susu, kendel25Susu, semi-lemu, pasteurisasi, organik34Susu, kedele, 1,5% lemak, kalsium 120 mg, kanthi maltodextrin44Susu, kecap, 3% lemak, 0 mg kalsium, kanthi maltodextrin44Susu, garing, skim27Susu, kabeh34Susu, sakabehane, 3% lemu21Susu, kabeh, pasteurisasi, organik, seger34Susu, sakabeh, standarisasi, homogenisasi, pasteurisasi46Susu, coklat26Wortel, dikupas, digodhog33Es krim62Es krim, vanilla lan coklat57Es krim, lemu37Es krim, lemu sithik, kanthi macadamia37Es krim, tanpa lemak, vanilla46Es krim, coklat32Muesli56Muesli, digoreng43Muesli, digoreng, nganggo kacang65Muesli, kanthi woh67Muesli, woh lan kacang59Nutella25Tempel, jagung68Persik, dikemas kaleng48Persik kaleng ing sirup gula58Persik kaleng ing sirup gula kurang62Cookie, multigrain51Cookie, gandum46Pai, pisang47Kue gedhang karo gula55Pie, sega82Pete68Pizza, Plat Veggie Paling Dhuwur, Lancip & Crispy (Lemak 7,8%)49Pizza, adonan panggang, keju parmesan lan saos tomat80Pizza, Super Supreme, lancip lan renyah (lemu 13,2%)30Brondong55Popcorn, gelombang mikro65Ravioli, gandum, rebus, nganggo daging39Beras nganggo stroganoff daging sapi jamur26Beras, basmati, mateng cepet63Beras, basmati, rebus 10 mnt.57Pari, basmati, rebus 12 mnt.52Beras, basmati, rebus nganggo margarine43Beras, instan, 3 mnt.46Beras, instan, 6 mnt.87Pari, rebus 13 mnt.89Beras digodhog ing banyu uyah72Beras, digodhog, nganggo iwak, saos bawang tomat34Beras, kari nganggo keju55Beras, nganggo sup tomat46Salad, dikemas kaleng, digawe saka woh-wohan, persik, pir, apricot, nanas lan ceri54Skittles70Kedele, garing, digodhog15Kedele, dikemas kaleng14Jus jeruk48Jus, oranye, direkonstruksi, tanpa gula54Jus, cranberry52Jus, wortel43Jus, nektar, anggur52Jus, tomat38Jus, tomat, tanpa gula33Jus, tomat, kalengan, tanpa gula38Jus, apel lan ceri, tanpa gula43Jus, apel lan mangga, tanpa gula47Jus, apel lan currant ireng, tanpa gula45Jus, apel, nanas lan woh-wohan, tanpa gula, macem-macem48Jus apel41Jus apel kanthi pulp, tanpa gula37Jus, apel, tanpa gula44Jus, apel, direkonstruksi, tanpa gula39Spaghetti, pethak, godhog46Spaghetti, pethak, rebus 10 mnt.51Spaghetti, pethak, rebus 20 mnt.58Spaghetti, pethak, digodhog ing banyu asin 15 mnt.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, rebus, wholeal42Spaghetti, rebus, gandum42Spaghetti, kanthi daging sapi ing saus tomat lan jeruk42Sup, sayuran60Sup karo pitik lan jamur46Sup, ono krime, waluh, Heinz76Croutons, Rye64Sushi, salmon48Tapioca, kukus 1 jam70Tarot48Karo, dikupas, digodhog56Tortilla jagung52Tortilla jagung karo kentang tumbuk goreng, tomat lan salad78Tortilla, jagung, nganggo puree kacang goreng saus tomat39Tortilla, gandum30Tortilla, gandum, karo kacang goreng ing saos tomat28Waluh digodhog ing banyu asin75Waluh, dikupas, diced, digodhog 30 menit.66Fanta68Kacang buncis, pethak, digodhog31Kacang buncis, dikeringake, digodhog37Kacang buncis, dipanggang ing saos tomat, dikemas kaleng57Kacang buncis, dipanggang40Kacang buncis, dipanggang, dikemas kaleng40Kacang buncis ing keju lan saos tomat44Kacang buncis saos tomat40Fettuccine32Woh buah, stroberi90Bar buah, cranberry lan sereal42Bar buah, apel, tanpa lemak90Fusilli, digodhog54Fusilli, godhok, uyah61Fusilli, digodhog, nganggo uyah lan tuna kalengan28Fusilli, godhok, uyah lan keju cheddar27Fusilli, gandum, digodhog55Roti, putih, krasan, glepung gandum89Roti, putih, krasan, seger, pemanggang roti66Roti, putih, saka roti panggang50Roti, putih, glepung gandum72Roti, putih, glepung gandum, nganggo margarine75Roti, putih, nganggo margarin, endhog lan jus jeruk58Roti, putih, karo butter, yoghurt lan timun jeruk39Roti, putih, karo butter, keju, susu biasa lan timun seger55Roti, putih, seger, pemanggang roti63Roti, soba67Roti, gandum multi, nganggo margarin80Roti, gandum kasar69Roti, gandum, karo margarin68Roti, nganggo senggol lan butter kacang72Lentil, ijo, garing, digodhog37Lentil, abang, garing, rebus 25 menit.21Lentil, oranye, kanthi sayuran, dikukus 10 menit., Banjur rebus 10 menit.35Kripik, jagung, asin42Schweppes54Coklat49Coklat, nganggo sukrosa34Coklat, peteng23Coklat, peteng, nganggo kismis, kacang lan senggol44Cookie roti cekak64M & M, kanthi kacang33Yam54Ya, dikukus51Yam, dikupas, digodhog35Gandum, rebus 20 mnt.25Gandum, godhok 60 mnt.37

Tonton video kasebut: SIAPA BILANG DIET GAK BOLEH MAKAN ENAK. RECOMMENDED BUAT KALIAN. MENU DIET SEHAT RENDAH KALORI (May 2025).