- Protein 12,5 g
- Lemak 6,9 g
- Karbohidrat 27,3 g
Ing ngisor iki kita wis nyiyapake resep sing gampang lan intuisi kanthi foto langkah-langkah, miturut sampeyan bisa kanthi gampang masak terwelu sing nyenengake lan nyenengake.
Porsi saben wadhah: 6-8 porsi.
Instruksi langkah demi langkah
Kelinci karo beras minangka panganan sing sehat lan nutrisi sing bakal mbantu macem-macem panganan para atlit, ngilangi bobot lan penganut nutrisi sing tepat. Daging terwelu minangka panganan sing diet, enak lan enak, sing yen dimasak kanthi bener, ternyata enak banget, nyenengake, nanging winastan entheng.
Daging terwelu ngemot vitamin (kalebu A, E, C, PP lan klompok B), mikro lan makroelemen (kalebu zat besi, fluorin, kobalt, molibdenum, klorin, yodium, kalium, tembaga lan liya-liyane, utamane akeh belerang ), asam amino. Nanging sacoro prakteke ora ana kolesterol ing daging terwelu. Panganggone terwelu kanthi teratur mbantu normalake tingkat gula getih, nguatake balung, nambah sel otak kanthi oksigen, nambah kondisi kulit, lan nambah metabolisme.
Saran! Daging terwelu mbantu para atlit supaya bisa ngasilake massa otot kanthi luwih cepet, nambah energi lan kekuwatan. Kanggo wong sing kabotan, daging bakal migunani kanggo ngeculake kilogram tambahan amarga kandungan kalori sing sithik lan gampang dicerna.
Ayo mulih menyang omah masak rebusan terwelu karo nasi. Fokus karo resep foto langkah-langkah ing ngisor iki supaya gampang masak.
Langkah 1
Sampeyan kudu miwiti masak kanthi nggoreng. Jupuk bawang, pil, dikumbah banjur garing. Banjur sayur iku kudu disigar. Kirimake tungku utawa tungku cilik menyang kompor lan tambahkan minyak sayur ing sithik. Ngenteni nganti mencorong banjur sijine trikatuka ing wadhah. Tumis sayur ing geni sing sithik nganti coklat enom.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 2
Sabanjure, nyiyapake sega. Bilas ing sangisore banyu, banjur lebokake ing wadhah sing bawang. Aduk lan terus goreng bahane.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 3
Goreng panganan udakara sepuluh menit, aduk terus supaya ora kobong.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 4
Sawise iku, isi bahan-bahan kasebut karo banyu, kanthi asumsi yen beras siji gelas mbutuhake cairan rong gelas. Tambah uyah lan mrico ireng kanggo rasa lan aroma sing luwih akeh.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 5
Tambah jus tomat ing wadhah kanthi nasi lan bawang. Wenehi pilihan kanggo sajian sing kenthel: sajian kaya ngono bakal tuwuh ing rasa lan aroma.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 6
Siapke kelinci sampeyan. Sampeyan kudu sakabeheng sakabeheng lan Cut menyang bagean. Disaranake supaya sadurunge rendhem daging terwelu ing banyu adhem suwene sepuluh nganti rolas jam. Kajaba iku, banyu kudu diganti kanthi periodik. Daging sing kaya ngono bakal luwih alus. Sabanjure, kirim wadhah kanggo nggoreng kompor, tambah minyak sayur sithik, ngenteni cemlorot. Sawise iku, lebokake potongan terwelu ing lenga panas lan goreng nganti coklat emas. Sabanjure, daging kasebut kudu direndhem ing banyu sithik nganti empuk.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 7
Jupuk sosis moro banjur potong irisan tipis. Lebokake ing mangkuk nasi lan bawang.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 8
Aduk bahan-bahan kanggo nyebarake sosis, beras lan bawang kanthi rata.
© white78 - stock.adobe.com
Langkah 9
Iku mung, kelinci rebus karo nasi wis siyap. Sijine beras lan irisan daging terwelu ing piring sajian. Dekorasi sajian nganggo zaitun, kacang polong ijo lan ramuan favorit. Rasakake dhahar!
© white78 - stock.adobe.com
