Jogging nalika awan pancen beda karo jogging ing wayah awan amarga panase. Apa fitur mlaku ing wayah awan sing bakal dibahas ing artikel saiki.
Dina nganggo klambi
Mlaku klambi nalika awan mesthine kudu entheng, nanging sampeyan ora kudu nganggo kaos ndhuwur lan tanpa lengan yen ora cukup kulit utawa kulit sensitif banget karo sinar srengenge. Yen sampeyan ora apa-apa karo kulit, banjur mlayu.
Iku mokal mlayu tanpa klambi... Nalika mbukak tanpa klambi, uyah sing ngetokake kringet tetep ana ing awak lan nyandhet pori-pori. Sing nggawe luwih angel mbukak. Kaos utawa Kaos nyandhang kringet dhewe, lan kurang uyah ing permukaan kulit.
Ora prelu tuku klambi mlayu khusus. Yen sampeyan melu, ujar, seni beladhiri, lan sampeyan duwe peralatan gelut, kalebu kathok cendhak sing nyenengake lan kaos, banjur mlayu.
Ngombe banyu, aja ngenteni ngelak
Elinga aturan utama: krasa ngelak wis ngalami dehidrasi. Lan dehidrasi, sanajan persentase cilik, ngancam bakal nambah kondhisi umum. Mula, ngombe sethithik sajrone mlayu supaya ora kakehan mabuk, nanging uga bakal ngrasakake rasa ngelak.
Luwih becik mbukak supaya ing dalan ana sumber banyu ngombe - sumber, kolom. Utawa njupuk banyu karo sampeyan. Sampeyan bisa nggawa ing tangan sampeyan, utawa sampeyan bisa tuku sabuk pelari khusus kanggo botol kasebut.
Adus banjur nganggo topi
Gampang banget kanggo entuk panas utawa srengenge nalika mlaku, yen ing njaba +30 lan ing njero suhu awak mundhak luwih saka +38. Mula, njaga awak supaya adhem sabisa nalika mlaku. Tuangake sikil, tangan, awak. Tuangake sirah kanthi ati-ati banget, amarga yen sampeyan ora duwe topi, mula banyu bisa dadi penyurung sunstroke, amarga srengenge bakal nggoreng luwih akeh liwat irungnya banyu. Luwih becik dibasahi topi lan nyandhang sirahe.
Napas kanthi bener lan delengen ati lan sirahe
Napas lan irung lan cangkem. Sampeyan angel ambegan ing hawa panas amarga asor asor. Napas liwat irung sampeyan ora bakal nyedhiyakake cukup oksigen. Mula, kudu diserap irung lan cangkem. Napas kanthi rata.
Lan tliti kanthi tliti kondhisi sampeyan, utamane jantung lan sirah sampeyan. Yen sampeyan rumangsa wiwit "ngambang", mripate dadi peteng, utawa lara ati, mula luwih dhisik langkah, banjur mandheg banjur lungguh ing lemah. Nalika budhal, mulih. Awak ora butuh kakehan kaya ngono.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar ambegan sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
