Halo para pamiarsa.
Terusake serangkaian artikel sing dak wangsuli kanthi umum babagan mlaku lan ngilangi bobot awak.
Bagean 1 ing kene:Pitakon sing asring ditakonake babagan mlaku lan ngilangi bobot awak. Bagean 1.
Pitakon nomer 1. Suwene apa kanggo nyiapake standar 3 km?
Kabeh gumantung karo asil awal sampeyan. Nanging umume, sampeyan bisa siyap-siyap wulan lan lulus meh kabeh standar supaya bisa mlaku kanthi sampurna.
Pitakon # 2 Ngomong, suplemen panganan apa sing bisa digunakake kanggo nambah kinerja mlaku?
Sing paling akeh sing bisa nyaranake yaiku L-carnitine, BCAAs lan asam amino liyane sadurunge latihan. Iki bakal menehi aliran energi tambahan.
Pitakon nomer 3. Kepiye napas nalika mlaku ing jarak sing cendhak? Banjur aku sesak napas lan ora bisa ambegan kanthi normal.
Napas nalika mlaku ing jarak sing cendhak kudu landhep lan kuat. Ing kasus iki, napas napas kudu ditindakake ing gerakan sikil siji, lan napas kanggo gerakan sikil liyane.
Pitakon nomer 4. Kepiye carane anget sadurunge mlaku?
Sadurunge mlaku, sampeyan kudu nggawe pemanasan lengkap, sing diterangake ing artikel: anget sadurunge latihan
Anget-anget iku penting, sadurunge latihan kekuatan, latihan cepet, lan tempo mlaku. Ora perlu panas sadurunge nyebrang alon. Sampeyan mung bisa nindakake latihan sikil.
Pitakon nomer 5. Apa sing bisa ditindakake kanggo nambah asil yen mlaku 1000 meter yen isih ana seminggu sadurunge tes?
Preparasi ing wektu sing cendhak ora bakal sukses. Nanging sampeyan bisa sinau babagan prinsip dhasar latihan sajrone iki.
Khusus kanggo para pamiarsa blog, aku nggawe seri tutorial video sing mbukak gratis sing bakal mbantu sampeyan nambah asil sanajan tanpa latihan. Langganan kanggo nampa ing kene: Rahasia mlaku
Pitakon nomer 6. Kepiye sampeyan olahraga supaya siyap kanggo roto 3K?
Ing istilah umum, sampeyan kudu entuk volume mlaku kanthi mlaku dawa lan alon. Nambah penyerapan oksigen kanthi mlaku ing stadion. Lan tambahake kacepetan pelayaran kanthi mlaku tempo.
Pitakon nomer 7. Kaping pirang-pirang minggu sampeyan bisa olahraga?
Luwih becik nindakake 5 dina latihan lengkap saben minggu, 1 dina kanthi kegiatan entheng lan sedina istirahat lengkap.
Pitakon nomer 8. Apa bisa ngilangi bobot yen mung mlaku?
Kabeh bakal gumantung kepiye cara sampeyan nyedhaki pambangunan program latihan, amarga yen sampeyan mlaku kanthi jarak sing padha saben dina kanthi padha, ora bakal ana pengaruh. Kajaba iku, disaranake ngetutake program nutrisi sing tepat. Umumé, yen sampeyan mangsuli pitakon iki kanthi jelas, ya - sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi jogging. Nanging sampeyan kudu ngerti nuansa.
Pitakon nomer 9. Latihan apa sing kudu sampeyan lakoni kanggo nglatih sikil supaya siyap nganggo lari 3K?
Rincian babagan cara nglatih sikil diterangake ing artikel: Nglatih Olahraga Kaki
