Mlaku ing papan kasebut dianggep akeh sing ora efektif. Ngerti manawa mlaku ing papan kasebut efektif, utawa mbuang-buang wektu, bakal mbiyantu nganggep keuntungan lan kekurangan kegiatan fisik kasebut.
Keuntungan mlaku ing papan
Kajaba iku, kaya mlaku kanthi cahya biasa, nalika mlaku ing papan kasebut, sikil wis dilatih kanthi sampurna, sistem kardiovaskular lan paru-paru aktif. Kajaba iku, kringet uga diluncurake, uga racun-racun dirilis lan duwe efek positif ing ginjel. Lan yen sampeyan uga nganggep penak olahraga, mula mlaku-mlaku bisa diarani salah sawijining jinis kegiatan fisik sing paling apik nalika latihan fisik sing ningkatake kesehatan.
Positif utama babagan mlaku ing papan kasebut yaiku ora prelu golek wektu lan papan kanggo latihan. Ing saben wayah, pindhah saka prabotan, sampeyan bisa nindakake pendhidhikan jasmani sing sederhana iki. Ora prelu nganggo sandhangan khusus - sampeyan bisa olahraga sanajan nganggo celana cendhak kulawarga, yen gampang kanggo sampeyan. Kajaba iku, sampeyan ora wedi udan, angin, utawa beku... Malah ing udan es, sampeyan bisa kanthi gampang joging ing papan kasebut.
Kanggo akeh wong, faktor sing penting yaiku ora ndelok mbebayani saka wong sing liwat, sing ora biasa ndeleng pelari, lan kanthi cara apa wae coba pura-pura ora gelem. Anehe, iki isih asring banget, nanging penting kanthi psikologis.
Artikel liyane sing bakal sampeyan minat:
1. Cara mlayu supaya tetep bugar
2. Apa bisa ngilangi bobot ing salawas-lawase?
3. Jogging interval utawa "fartlek" kanggo nyuda bobot awak
4. Suwene sampeyan kudu mbukak
Ing mlaku normal, sampeyan kudu ngawasi teknik mlaku kanthi tliti, utamane ing mburine sikilyen ora, sampeyan bisa uga cilaka utawa bisa uga geger otak yen mlebu ing sikil sing lurus. Nalika mlaku ing papan kasebut, ora perlu, amarga isih ora bisa mlaku kajaba driji sikil. Mula, stres ing dhengkul lan tulang punggung diminimalake. Lan sampeyan mung bisa cilaka ing jinis mlaku iki yen sampeyan mlaku ing lantai.
Kekurangan
Nanging ora prelu mlaku kanthi langsung ing papan kasebut, uga ana kekurangan. Sing utama yaiku kasunyatan manawa beban kurang saka nalika lumaku lumaku. Nanging, amarga komponen horisontal, mlaku kanthi rutin bakal luwih efektif ngilangake kilogram ekstra, utawa nguatake jantung.
Sajrone roto rutin, ana kesempatan kanggo ngowahi lingkungan, mlayu menyang papan anyar, ketemu pelari sing padha, sing menehi energi lan perasaan yen sampeyan ora kesepian. Mlaku ing panggonane luwih sithik babagan iki. Kajaba saka tembok apartemen sampeyan, sampeyan ora bakal bisa ndeleng apa-apa, mula dheweke cepet bosen, lan mlaku luwih saka 10-15 menit durung cukup sikap mental.
Kurang akeh hawa seger uga kerugian nalika mlaku langsung.
Cara ngilangi cacat
Kurang olahraga bisa diilangi kanthi owah-owahan cilik ing teknik mlaku. Contone, sampeyan bisa ngunggahake dhengkul luwih dhuwur - saengga pencet weteng uga bakal ayunan. Lan kanthi nambah tingkat pengulangan, jantung bakal luwih akeh melu.
Supaya mlayu ora bosen, sampeyan bisa ngaktifake musik sing apik utawa TV sing bakal nuduhake seri utawa alam TV sing apik. Sawise ndeleng-muter, sampeyan bakal mandheg ngetung wektu lan bakal mlayu.
Kanggo nambah aliran udara, sampeyan kudu mbukak ing loteng, utawa mbukak kabeh windows sing luwih jembar.
Dadi, yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mlaku ing dalan, sampeyan bisa kanthi aman joging ing papan kasebut. Efek kasebut, mesthine bakal dadi luwih lemah, nanging bakal bisa nguatake sistem kekebalan awak, nambah fungsi paru-paru lan jantung, lan uga nyedhiyakake olahraga aerobik kanggo nyuda bobot awak.
