Kanthi bantuan limpa, proses metabolisme ing awak ditindakake ing manungsa. Kajaba iku, organ kasebut tanggung jawab kanggo ngilangi zat sing mbebayani saka awak manungsa lan tumindak minangka jinis filter.
Kerep banget, sajrone ngleksanani fisik, rasa nyenyet utawa narik bisa kedadeyan ing area organ kasebut. Sampeyan kudu ngerti apa sing kudu ditindakake yen limpa lara lan cara nyuda rasa ora nyaman tanpa mandheg olahraga.
Napa limpa lara nalika mlaku?
Sajrone ngleksanani fisik, jantung manungsa ngalami stres tambahan, sing nyebabake proses nyepetake getih liwat pembuluh getih. Nalika getih dipompa, kabeh organ internal diisi karo plasma.
Akeh organ sing ora siyap kanggo beban kasebut, mula ora bisa ngatasi proses kasebut. Limpa nambah ukuran sawise kebak getih. Akibate, tekanan diwiwiti ing tembok organ, lan ujung saraf diaktifake, nyebabake rasa nyeri lan rasa ora nyaman.
Sawise nyuda intensitas olahraga, rasa ora nyaman sacara nyuda utawa ilang kanthi mandhiri. Akeh pelari ngadhepi masalah iki ora preduli suwene olahraga.
Ing sawetara kasus, rasa sakit ing limpa bisa uga disebabake amarga penyakit saka organ internal, kalebu:
- retak ing limpa amarga trauma;
- abses limpa;
- pembentukan kista ing organ;
- karusakan organ dening parasit;
- nyuda kakebalan;
- kedadeyan trombosis ing awak manungsa;
- tuberkulosis organ, nyebabake nambah organ;
- penyakit jantung.
Penyakit bisa diterusake tanpa gejala lan ora dingerteni dening wong. Nanging, kanthi ngleksanani fisik, penyakit iki wiwit saya maju lan muncul kanthi gejala akut.
Gejala pain limpa
Saben pelari bisa ngalami rasa sakit kanthi macem-macem derajat intensitas.
Nalika rasa ora nyaman katon ing area limpa nalika jogging, wong ngalami gejala ing ngisor iki:
- nyeri nyuduk landhep ing sisih kiwa sisih ngisor iga;
- mual lan mutah;
- mripat burem;
- kringet sing landhep;
- rumangsa ora nyaman ing lengen kiwa;
- kekirangan;
- nyuda tekanan getih sing cetha;
- rame ing kuping;
- krasa ngantuk;
- balapan mlayu wiwit keselak.
Ing sawetara kasus, sampeyan bisa ndeleng tonjolan karakteristik ing area lokasi organ, lan uga suhu awak mundhak banget. Ing area limpa, pelari bisa uga krasa panas lan kobong.
Uga asring banget, kanthi nyeri ing area limpa, pelari bisa uga ngrasakake rasa ora nyaman ing weteng lan ringan kepala. Ing kasus kasebut, latihan mandheg lan wong kasebut kudu golek dhokter.
Dokter sing kudu dihubungi kanggo lara limpa?
Yen gejala rasa sakit jangka panjang katon ing area limpa, sing ora nyuda intensitase, mula konsultasi karo terapis. Sawise mriksa lan palpasi organ, dhokter bakal menehi resep metode diagnostik. Sawise asil pamriksan, pasien bakal dialihake menyang spesialis sing luwih sempit.
Apa sing kudu ditindakake yen limpa lara nalika mlayu?
Malah atlit sing wis pengalaman bisa uga ngalami gejala nyeri, nanging gejala bisa beda-beda.
Yen wong ngalami nyeri ing sisih kiwa nalika mlaku, langkah-langkah ing ngisor iki kudu ditindakake:
- nyuda intensitas roto sampeyan kanthi cepet. Ngurangi regimen olahraga bakal normalake aliran getih lan gejala nyeri bakal mudhun;
- nyedhot jero nalika nggunakake diafragma. Nyedhot alon-alon liwat irung, napas metu liwat tutuk;
- mandheg lan gawe sawetara tikungan maju, iki ngilangi ketegangan saka organ lan mbantu nyingkirake rasa nyeri;
- yen lara abot, sampeyan kudu ngunggahake lengen lan mbengkongake ing sisih, kanggo mbebasake organ kasebut saka kakehan getih;
- tarik ing weteng supaya limpa kontraksi lan nyuda getih sing gedhe banget;
- remet panggonan sing lara nganggo telapak tangan sawetara menit, banjur lepas lan baleni maneh prosedur kasebut;
- Pijet area sing dirasa lara bakal nyuda rasa ora nyaman sacara.
Yen rasa sakit ora ilang suwe, kudu mandheg olahraga kanthi alon-alon lan ngombe banyu ing sips cilik. Sawise gejala rasa sakit ilang, sampeyan bisa terus olahraga tanpa ngemot awak kanthi jumlah akeh, kanthi rutin mandheg istirahat.
Langkah pencegahan
Kanggo nyegah munculé rasa ora nyaman ing wilayah limpa, pandhuan ing ngisor iki kudu ditindakake:
- mangan panganan ora luwih saka 30 menit sadurunge wiwitan kelas, mangan panganan bisa nyebabake rasa sakit ing sisih kiwa lan nglanggar irama ambegan;
- nyuda panggunaan produk sing mbebayani;
- panganan ora kena duwe lemak, nalika ngonsumsi panganan lemak, awak bakal diarahake kanggo nyerna panganan lan nyuda jumlah oksigen ing getih;
- aja ngombe ombenan karbonat sadurunge miwiti olahraga;
- nindakake anget sing anget kanggo otot. Sadurunge miwiti kelas, regangan lan prosedur standar liyane kudu diwenehi paling ora 10-15 menit. Kanthi bantuan pemanasan, aliran getih kanthi bertahap nambah lan nyiyapake organ internal kanggo mbukak sing bakal teka;
- nambah jangkah mlaku kanthi mboko sithik, salah sawijining kesalahan sing umum ditindakake para pelari yaiku langkah sing cepet ing wiwitan kelas. Sampeyan kudu nambah kacepetan kanthi bertahap;
- ngawasi napas sampeyan. AMBEGAN kudu rata, weteng lan diafragma kudu melu proses kasebut.
Sampeyan uga kudu rutin nindakake latihan sing bakal nguatake organ lan nyuda beban. Beban terus-terusan nglatih organ lan nyiapake kanggo kerja tambahan. Akibate, balapan mlayu ora ngrasakake rasa ora nyaman sanajan sesi latihan dawa.
Yen nyeri ana ing area limpa, kudu dingerteni sebab-sebab sing bisa nyebabake rasa ora nyaman. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu takon menyang dhokter lan maneh babagan latihan.
Nyeri kakehan iku umume lan ora perlu mandheg. Nggunakake pedoman sederhana, sampeyan bisa nyuda rasa ora nyaman lan terus olahraga.
