Protein
6K 0 25.02.2018 (pungkasan diubah: 11.10.2019)
Irama urip modern nemtokake kondhisi dhewe: ora kabeh atlit bakal entuk wektu kanggo njaga panganan sing sehat. Mesthi wae, sampeyan bisa nggawa kontainer akeh lan tas kulkas. Sampeyan bisa nggunakake shaker kanthi protein shake sadurunge campuran. Utawa, sampeyan bisa nggabungake bisnis kanthi seneng lan nggunakake bar protein minangka cemilan utawa malah panganan lengkap.
Coba pikirake apa ana bathi saka bar protein lan yen biaya panganan panganan iki dibenerake.
Informasi umum
Bar protein minangka resep tambahan panganan sing disetujoni.
Iki kalebu:
- campuran protein lan kenthel kanggo naleni protein dadi siji struktur;
- glaze coklat, glazer glasir asring;
- rasa lan rasa;
- pemanis.
Bar digunakake minangka sulih saka asupan panganan protein sing lengkap nalika sampeyan kudu njaga panganan sing ketat kanggo nambah metabolisme. Kauntungan utama produk protein tinimbang bar coklat klasik yaiku rasio lemak trans sing luwih murah karo karbohidrat cepet.
Rasa kebak bakal dawa amarga reaksi insulin sing sithik, mula bisa dadi cemilan ing panganan karbohidrat murah.
© VlaDee - stock.adobe.com
Nalika panggunaan dijamin
Bilah protein ora ngluwihi komposisi guncangan protein. Umume malah kurang migunani amarga gula sing dikandung lan denaturasi bahan baku sing dhuwur supaya tetep utuh.
Napa sampeyan butuh bar protein ing kasus iki? Kasunyatane, dheweke duwe sawetara kaluwihan tinimbang sumber protein konsentrasi liyane:
- Umur rak. Guncang protein sing disiapake kudu diombe sajrone 3 jam sawise dicampur, lan batang protein bisa disimpen nganti sewulan ing kahanan sing ora dikemas.
- Alangi psikologis. Akeh atlit sing negatip banget babagan protein shake amarga mitos lan propaganda ing layar TV. Protein bar - opsi kompromi sing ngidini sampeyan entuk protein sing dibutuhake lan ing wektu sing padha ora wedi karo "kanggo ati lan kuat"
- Formulir kompak. Yen sampeyan ora bisa nggawa wadhah kanthi panganan, mula bar protein bisa gampang dilebokake ing kanthong utawa malah kanthong, sing ngidini sampeyan duwe pasokan protein sing dibutuhake.
- Kemampuan kanggo mangan nalika sampeyan ing perjalanan. Utamane penting kanggo wong sing sibuk ing dalan utawa ing rapat bisnis.
Jinis bar protein
Bar protein padha karo macem-macem cara, nanging ana sawetara bedane sing kudu dipikirake nalika milih produk sing pas.
- Kandhutan protein. Ana bar kanthi kadar protein 30%, 60% lan 75%.
- Anane pengganti gula. Ati-ati banget babagan iki, amarga nguber kalori sing luwih gedhe bisa nyebabake alergi.
- Anane lemak trans. Kadhangkala lemak confectionery ditambahake ing bar protein, sing diowahi dadi lemak trans kanthi pengaruh suhu.
- Rasio protein cepet lan alon. Gumantung saka sumber protein. Ana kasein utawa bar susu murni.
- Sumber protein. Dipérang dadi kécap, susu, whey lan curd.
- Profil asam amino. Lengkap utawa ora lengkap.
- Pabrikan Ana sawetara manufaktur (kayata Herbalife), sing nuduhake informasi sing salah babagan komposisi produk ing bungkus kasebut.
| Jinis bar | Kandungan kalori saben 100 gram produk, kcal | Protein saben 100 gram produk, g | Lemak saben 100 gram produk, g | Karbohidrat saben 100 gram produk, g |
| Diet klasik | 250-300 | <50 | 1-1.5 | 5-7 |
| Omah | 175-200 | 60-75 | >2 | 0-2 |
| Profesional | 210-240 | 55-80 | <1 | 1-5 |
| Konsentrasi | 175-225 | >70 | <1 | 0-1 |
Potensi gawe piala
Nalika nimbang pitakon babagan apa protein bar, aja lali saka kemungkinan cilaka. Kanggo nindakake iki, sampeyan ora nganggep bar protein minangka cemilan, nanging minangka sumber protein konsentrasi.
Ing bar sing kakehan mangan:
- mbukak ginjel mundhak;
- beban ing saluran pencernaan mundhak. Ing kasus sing jarang, konstipasi bisa ditindakake, amarga awak ora bisa nyerna protein kanthi fisik.
Ing kasus paling umum, konsumsi protein sing akeh banget meksa awak kanggo nggunakake ora kanggo bahan bangunan, nanging minangka unsur energi, sing negesake nilai bar minangka analog saka protein shake.
Kanggo wanita
Bar protein asring digunakake ing nutrisi panganan. Nanging ora kabeh wong ngerti aturan sing digunakake kanggo nyuda bobot awak. Apa ana bedane ing pirang-pirang bar protein sing bisa dipangan wanita tinimbang pria, lan apa sing kudu dipikirake nalika njupuk?
Anehe, wanita mbutuhake bar protein luwih saka pria, amarga luwih akeh protein sing digunakake kanggo metabolisme basal kanggo njaga fungsi normal sistem reproduksi. Nalika nyuda bobot awak, ora ana bedane antara njupuk bar protein, protein shake, utawa panganan lengkap.
© Rido - stock.adobe.com
Asile
Sanajan kualitas bar protein sing migunani, regane produk iki sejatine luwih murah tinimbang guncangan protein lengkap. Antarane akibat negatif - munculé kebiasaan panganan sing ala ing sajroning cemilan lan nambah sintesis insulin, sing bisa nuwuhake rasa luwe. Bar protein luwih apik tinimbang ngemot pai utawa snicker, nanging panganan kasebut pancen ora bisa ditrapake yen sampeyan bisa entuk panganan sing lengkap.
