Ana akeh informasi ing Internet babagan cara miwiti kanthi wiwitan kanthi bener. Nanging ana sethithik informasi babagan cara miwiti kanthi wiwitan.
Makarya dadi pelatih, aku asring ngadhepi kasunyatan manawa para siswa ora bisa memenuhi standar lumba lari, ora amarga ora duwe kekuwatan, nanging amarga kakehan wektu kanggo miwiti akselerasi, nganti nganti siji setengah detik komponen iki.
Mula, dina iki aku bakal ngandhani fitur utama wiwitan sing dhuwur. Aku pengin nyathet manawa teknik iki cocog kanggo jarak sing adoh. Nalika mlaku jarak tengah posisi awak tetep padha karo sing diandharake ing artikel kasebut, nanging gerakan wiwitan bakal beda-beda.
Posisi awak sing bener.
Pelari pamula kesalahan pisanan nalika miwiti saka wiwitan yaiku milih posisi awak lan sikil sing salah.
Ing foto sampeyan ndeleng wiwitan balapan ing 800 meter... Posisi sing paling bener ing wiwitan diwiwiti dening atlit kiwa ekstrim.
Kaping pisanan, awak lan pundhak kudu diarahake menyang arah gerakan. Kesalahan umum nalika awak miring. Iki meksa sampeyan mbuang-mbuwang wektu muter awak nalika wiwitan.
Kapindho, siji lengen kudu ana ing ngarep kanthi kahanan bengkok, lan liyane kudu digawa bali ing posisi sing meh lurus. Iki bakal menehi daya bledosan tambahan, yaiku, sajrone wiwitan, tangan sing dibuwang kanthi cepet uga bakal mbantu nyepetake awak. Lan aja bingung, yen sampeyan duwe sikil jogging kiwa, mula tangan kiwa kena ditumpukake ing mburi awak, lan tangan tengen bakal ditekuk ing ngarep awak lan uga kosok balene.
Artikel liyane sing bakal sampeyan minat:
1. Teknik mlaku
2. Suwene sampeyan kudu mbukak
3. Nalika Nglakoni Latihan sing Mlaku
4. Cara adhem sawise latihan
Katelu, aja bingung sikilmu. Nalika tekan treadmill, sampeyan kanthi inersia maju kanthi sikil sing mlaku. Mula, pasrahake rasane batin. Yen sampeyan ngganti sikil lan pungkasane nganggo sikil jogging ing mburi, iku uga bakal sampah detik ing wiwitan. Sapa wae wong ora duwe keseimbangan pangembangan perangan awak. Tali sikil utawa lengen siji luwih kuwat tinimbang liyane. Iki kudu digunakake. Mula, ana konsep - sikil jogging.
Papat, sampeyan kudu nggawe tikungan maju luwih maju. Iki minangka jinis niru wiwitan sing kurang. Iki bakal mbantu ngunggahake pinggul kanthi luwih kuat ing wiwitan.
Gerakan wiwitan sing dhuwur
Sing paling penting yaiku nggunakake posisi awak sing bener kanthi bener. Amarga sanajan ing posisi iki, amarga ora ngerti keanehan wiwitan, sampeyan bisa miwiti kanthi ora bener.
- Sampeyan kudu nggawa pinggul sikil mburi kanthi luwih cepet lan cepet. Umumé, ing intine, sprint minangka takeaway pinggul maju disusul karo nyelehake sikil ing sikil. Kanthi cepet ngobahake pinggul, luwih cepet sampeyan mbukak. Lan utamane iki kudu rampung ing wiwitan supaya bisa nyepetake awak saka kacepetan nol.
- Sikil jogging sing nyengkuyung kudu ditindhes kanthi angel lan ing wektu tartamtu kudu diluruskan.
Foto ing ngisor iki nuduhake fase nalika atlit wis diwiwiti lan nggawa pinggul maju. Yaiku, sikil, sing saiki ana ing ngarepe, ana ing wiwitan wiwit wiwitan. Sikil pendukung, sing saiki wis ana ing mburi, kaya sing sampeyan ngerteni, lengkap. Ora prelu mikir babagan jurus iki. Nanging sampeyan kudu meksa supaya dheweke bisa terus maju. Iki rampung kanthi otomatis.
Apa sing ora bakal ditindakake nalika wiwitan
- Ora prelu nyingkat langkah-langkah kasebut. Luwih angel sampeyan push pinggul, luwih apik. Sampeyan ora bisa nindakake iki nalika mlaku, amarga ing kasus iki ana kemungkinan sampeyan bakal miwiti sikil ing ngarep, lan ora ana ing sangisore sampeyan. Lan kanthi mangkono, kosok baline, alon-alon. Nanging nalika wiwitan, nalika awak miring lan kanthi kepinginan kanggo mindhah pinggul luwih adoh tinimbang sing ana ing awak, sampeyan ora bisa. Mangkono, ing wiwitan, ngluwihi pinggul sabisa.
- Turu. Lan aku ora ngomong babagan wiwitan pungkasan. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku njeblug wiwit detik pisanan. Aku asring nemoni kasunyatan manawa ora menehi kabeh sing paling apik wiwit wiwitan nganti pungkasan, sawetara pelari nyoba ngirit energi kanggo akselerasi. Iki pancen bodho. Sampeyan kudu nglampahi kabeh kekuwatan kanggo overclocking.
- Sikil mburi sampeyan aja nganti adoh banget utawa cedhak banget. Siji lan setengah kaki ing antarane sikil wis cukup. Nyambungake sikil sampeyan kanthi adoh bakal nyuda ekstensi pinggul. Lan yen sampeyan nyelehake banget, sampeyan ora bakal bisa meksa biasane.
Coba latih wiwitane. Menyang stadion lan mbukak 10-15 meter, latihan wiwitan. Nganti sampeyan ngerti kanthi lengkap. Asring kedadeyan yen wong nyoba nambah kualitas fisik supaya bisa lulus standar. Lan kabeh cukup kanggo ngirim teknik miwiti
