Vitamin minangka klompok senyawa organik saka macem-macem struktur, nanging digabung karo siji fitur umum - awak kudu nampa zat kasebut kanthi panganan, amarga sintesis independen ora bisa ditindakake. Senyawa kasebut kalebu asam folat - vitamin B9, folacin, sing melu aktif ing proses metabolisme, mula kekurangan utawa keluwihane nyebabake macem-macem proses patologis. Asam folat digunakake ing praktik medis, uga kanggo obat olahraga.
Ringkesan Vitamin
Kanggo kaping pisanan, vitamin kasebut ditemokake sajrone sinau mikroorganisme. Snell lan Peterson ngerti yen bakteri butuh sawetara senyawa sing ditemokake ing bayem supaya bisa tuwuh lan reproduksi. Vitamin B9 diarani asam folat amarga panemuan kasebut ana gandhengane karo tanduran ijo: "folio" - godhong.
Senyawa kasebut minangka bagean saka sawetara enzim, mula melu reaksi metabolisme. Fungsi penting asam folat yaiku kanggo ngatur tuwuhing pangembangan lan pangembangan sel. Minangka koenzim, senyawa kasebut kalebu ing sintesis molekul DNA, yaiku timidin. Fungsi iki wis kabukten karo conto tambah bakteri nalika asam ditambahake ing medium budaya.
Asam folat nduwe pengaruh sing gedhe tumrap kerjane sumsum balung, tugas utamane yaiku pembentukan getih. Iki amarga kasunyatan manawa produksi komponen getih anyar amarga divisi lan tuwuhing sel sing cepet. Kanggo proses normal, proses vitamin B9 dibutuhake, amarga zat kasebut kalebu ing pembentukan nukleotida lan replikasi DNA.
Jeneng populer zat "vitamin wanita" nggambarake fungsi penting liyane - asam folat kanthi nambah jumlah sing dibutuhake sajrone meteng, amarga njamin divisi sel janin normal lan tuwuh. Sawetara panaliten klinis nunjukake manawa klompok fokus wanita postmenopausal kanthi kadar vitamin getih normal duwe risiko rada kurang kena kanker payudara. Mula, asam folat dipercaya bisa nglindhungi pembentukan neoplasma ganas.
Kajaba iku, senyawa kasebut duwe efek sing migunani tumrap fungsi saluran pencernaan, ningkatake panyerepan lan proses lemak lan karbohidrat. Vitamin melu proses metabolisme sel ing sistem saraf. Asam folat duwe efek angioprotective, yaiku nglindhungi pembuluh getih saka macem-macem kerusakan, nyuda risiko penyakit jantung koroner lan patologi liyane.
Vitamin B9 minangka koenzim ngaktivasi produksi serotonin, mula, kanggo kelainan depresi, psikiatris menehi resep kompleks saka seri utama obat-obatan lan asam folat.
Vitamin kasebut asring digunakake dening para atlit kanggo nambah tuwuhing otot, njaga fungsi sistem saraf, lan nyuda lemes.
Standar
Amarga kasunyatan manawa awak ora bisa sacara independen nyintesis asam folat, mula asupan saben dina karo panganan iku dibutuhake. Bayi sing rata-rata bayi butuh 50 mcg saben dina, ing taun iki mundhak dadi 70 mcg, nganti lima - nganti 100 mcg. Wiwit umur 11-12 taun, bocah butuh 200 mcg. Biasane kanggo wong diwasa yaiku 400 mcg. Kajaba iku, sajrone meteng, kebutuhan mundhak dadi 200 MCG, yaiku wanita kudu 600 MCG, lan sajrone nyusoni - 500 MCG.
Produk
Ing taun 1920-an, ditemokake yen terapi diet, kalebu ragi lan ati, ngobati pasien sing ngalami anemia megaloblastik. Riset modern wis bisa dipercaya ngidentifikasi panganan sing ngemot folacin paling dhuwur:
- woh-wohan lan asale, utamane woh jeruk;
- sayuran - Tunas, bayam lan panganan ijo liyane kanthi warna-warni;
- taneman gandum;
- kacang, produk sayuran saka kacang buncis lan kacang polong;
- ati sapi.
Suplemen
Asupan asam folat tambahan ing awak bisa diwenehake kanthi ngombe obat-obatan khusus. Yen wong ora duwe kesempatan kanggo ngetutake diet sing diperkaya karo panganan sing akeh kandungan vitamin B9, dhokter nyaranake njupuk kompleks vitamin. Kajaba iku, obat sing kalebu asam folat diwenehake minangka profilaksis utawa minangka bagean saka perawatan lengkap kanggo penyakit saluran gastrointestinal, sumsum balung, lan nalika meteng. Minangka aturan, kanthi asupan vitamin sing bener, reaksi sing ala ora diamati. Overdosis diwujudake dening mual, mutah, nyeri weteng, rasa logam ing cangkem, kelainan kencing, kuatir, insomnia, lan pratandha liyane.
Akibate keluwih, kurang
Minangka asil akeh sebab, loro hypo- lan hypervitaminosis bisa kedadeyan ing awak. Kaloro patologi kasebut ditondoi dening pangembangan kompleks gejala tartamtu, lan uga mbebayani tumrap awak kanthi sakabehe.
Jumlah folacin ing getih ora cukup:
- Marang latar mburi keluwen utawa macem-macem nutrisi sing cukup. Sanalika, asupan zat kasebut diwatesi dening faktor alimentary, panggunaan sayuran, sayuran lan woh-wohan sing ora teratur.
- Minangka asil saka perawatan panas panganan. Yen umume panganan duwe bentuk olahan, tingkat vitamin B9 ing getih mudhun. Kahanan kasebut amarga ora stabilitas struktur asam folat nalika kena suhu, yaiku, vitamin bakal rusak.
- Amarga nglanggar panyerepan. Entri zat kasebut ana ing usus cilik. Sawetara patologi nyebabake nyuda efisiensi usus, minangka asil penetrasi folacin liwat enterosit menyang getih mudhun. Hypovitaminosis ana ing latar mburi penyakit Crohn, kolitis ulseratif.
- Amarga disbiosis. Sawetara senyawa kasebut isih diprodhuksi dening mikroflora usus. Sawise terapi antibiotik sing suwe utawa penyakit sadurunge, keseimbangan mikroorganisme sing ono gunane bisa uga diganggu, lan, akibate, produksi zat kasebut bakal mudhun.
Kekirangan vitamin B9 diwujudake kanthi nglanggar hematopoiesis ing bentuk anemia megaloblastik. Kanthi penyakit, sel getih raksasa megaloblast katon ing getih ing latar mburi nyuda umum jumlah eritrosit normal. Kondisi patologis diiringi lemes cepet, gangguan tinja, achilia lambung, munculé rasa ora resep kanggo masakan daging, pangembangan lidah atrofi Hunter - sawetara gejala, kalebu sensasi sing ora nyenengake ing organ otot, pangowahan rasa lan tampilan membran lendhut kaya "ilat lacquered". Konsekuensi perkembangan penyakit kasebut yaiku myelosis funikular, sing ditondoi kanthi gangguan fungsi, munculake sensasi saraf sing ora nyenengake ing permukaan kulit, kelemahane lan sensitivitas perangan awak sing mudhun.
Konsentrasi asam folat sing nyuda uga nyebabake rambut abu-abu awal, kelainan mental, keguguran.
Ing abad XXI, hypovitaminosis arang banget. Iki amarga asil paningkatan kualitas urip sing nyebar. Indikasi kanggo njupuk vitamin B9 yaiku nyegah malformasi janin sajrone meteng, uga kekurangan senyawa sing diidentifikasi.
Hypervitaminosis dikembangake kanthi overdosis vitamin. Ing kasus iki, kerusakan ginjel, sistem saraf, saluran gastrointestinal ana. Kajaba iku, konsentrasi folacin sing dhuwur ing panelitian klinis nuduhake nyuda aktivitas sel NK, sel pembunuh alami sistem kekebalan awak. Komponen pertahanan awak iki nuduhake efek antitumor, mula hipervitaminosis nambah risiko ngalami kanker.
Kontra tumrap panggunaan folacin yaiku terapi cytostatics utawa anticonvulsants, uga intoleransi individu kanggo komponen obat kasebut.
Interaksi karo zat liyane
Asam folat mengaruhi tumindak obat sitostatik. Wakil sing paling umum saka klompok farmakologis iki yaiku Methotrexate. Agen kasebut tumindak mbagi sel kanthi cepet, nyuda kegiatan sel kekebalan. Obat kasebut diwenehake kanggo perawatan kanker lan patologi liyane. Mekanisme tumindak adhedhasar pelanggaran metabolisme asam folat, lan, akibate, nyuda aktivitas divisi sel atipikal. Pemberian Methotrexate kanthi simultan kanthi efek vitamin B9 yaiku efek antitumor. Mula, asam folat ora cocog karo sitostatik.
Sawetara obat sing digunakake kanggo nyegah lan ngobati malaria ngganggu metabolisme folat patogen. Dadi, sajrone perawatan, asupan vitamin lan obat sing ora disaranake ora disaranake, nanging, sawise terapi, kekurangan senyawa kasebut kudu dikompensasi.
Ngombe terapi anticonvulsant ing ngarsane epilepsi utawa kelainan mental nyuda konsentrasi folacin.
B9 kanggo wong lanang
Ing pengaruh folacin, akeh reaksi metabolisme karbohidrat, lemak lan protein sing kedadeyan, sing penting kanggo pria sing melu olahraga.
Vitamin B9 mengaruhi fungsi sistem saraf. Kekurangan zat kasebut nyebabake nambah lemes, gampang nesu, lan kelainan depresi. Wong bisa nuduhake agresi tumrap latar mburi kekurangan vitamin.
Kanthi nambah kegiatan sel pembunuh alami, folacin nyegah infeksi virus lan pembentukan sel ganas atipikal.
Kanthi wiwitan pubertas ing bocah lanang, asam folat melu proses spermatogenesis, sing dibutuhake kanggo fungsi normal sistem reproduksi.
Asam folat kanggo wanita
Konsentrasi folat normal penting banget kanggo wanita. Sajrone ngrancang meteng, dhokter nyaranake njupuk tes getih kanggo kandungan kuantitatif vitamin kasebut. Kekirangan bisa nyebabake keguguran. Minangka profilaksis kanggo patologi nglairake anak, gynecologists menehi resep asam folat nalika meteng, amarga wanita ing posisi mbutuhake 200 mcg luwih akeh folacin. Bahan kasebut dijupuk miturut pandhuan. Beda karo kapercayan umum babagan keamanan vitamin, overdosis bisa nyebabake akibat sing ora dikarepake. Periode panggunaan kompleks gumantung karo tingkat folacin ing getih.
Panaliten BioCycle ing taun 2005-2007 nemokake manawa wanita sing duwe panganan vitamin B9 sing nyuda duwe risiko anovulasi suda amarga ana peningkatan moderat ing hormon progesteron. Ing wektu sing padha, tambah akeh folacin ing serum getih wanita postmenopausal nambah risiko kena kanker payudara, amarga aktivitas sel pembunuh alami mudhun.
Aplikasi ing olahraga
Vitamin B9 digunakake ing olahraga profesional kanggo:
- Karya hematopoiesis stabil. Nomer sel getih abang sing normal nambah kebutuhan oksigen jaringan, nyegah hypoxia, amarga proses metabolisme utama, kalebu tuwuh otot, dipercepat.
- Ngapikake aktivitas otak, njaga kesehatan emosi.
- Normalisasi fungsi saluran pencernaan.
- Melawan lemes. Nggunakake kompleks sing ngemot asam folat ngidini sampeyan nyepetake proses ndandani jaringan sawise nindakake fisik sing abot.
Atlit profesional kanthi rutin ngawasi isi vitamin B9 ing getih, amarga kekurangan zat kasebut bisa nyebabake nyuda produktivitas latihan lan asil kompetisi sing rusak.
Fitur Slimming
Amarga asam folat nyepetake pemecahan karbohidrat lan lemak, mula digunakake kanggo nyuda bobot luwih cepet. Nanging, njupuk folacin wae ora bakal ngasilake asil sing bisa dideleng. Kaping pisanan, dokter nyaranake menjalani pemeriksaan medis lengkap kanggo ngenali sebab-sebab kakehan nambah bobot awak. Yen faktor etiologis utama yaiku gaya urip lan nutrisi sing kurang, spesialis bakal menehi resep, saliyane langkah-langkah utama, asupan vitamin B9. Rahasia kanggo ngilangi bobot awak yaiku ngilangi penyebab deposisi bobot berlebihan, uga kanthi pendekatan integral.
