Sampeyan kudu mlaku kanthi bener kanggo nyuda kemungkinan ciloko lan ora kakehan awak. Mung mlaku kaya ngono bakal nyenengake lan bisa uga dadi sarana transportasi kanggo sampeyan. Contone, sampeyan bisa pesen taksi menyang bandara, utawa bisa mbukak. Umumé, yen mbukak kanthi bener, sing bisa diarani gratis, sampeyan bisa mbukak kanthi akeh lan ing endi wae sing dikarepake. Waca liyane babagan mlaku gratis ing artikel kasebut.
Napas
Napas sajrone roto iki kudu seragam. Sampeyan kudu ambegan kanthi cara sing padha nalika sampeyan mlaku-mlaku. Yen napas wiwit kesasar, tegese mlaku ora bisa diarani bebas, lan kudu nyepetake lakune. Waca liyane babagan teknik napas ing artikel: carane ambegan kanthi bener nalika mlayu.
Gaman
Tangan kudu santai. Sampeyan ora kudu ngencengi tangan. Cara paling gampang yaiku nyelehake bantal jempol ing phalanx driji indeks, lan driji liyane bakal njupuk posisi sing alami. Ing posisi iki, tangan santai lan telapak tangan ora kringet. Waca liyane babagan teknik tangan ing artikel: kerja tangan sinambi mlaku.
Sikil
Coba gulung saka tumit nganti jempol. Ing kasus iki, sikil pisanan dilebokake ing tumit, lan banjur, kanthi inersia, muter menyang jempol sikil lan nyurung permukaan. Sikil santai sajrone mlaku, lan sampeyan ora prelu nggunakake otot ekstra. Waca liyane babagan nyetel sikil nalika mbukak ing artikel: carane nyelehake sikil nalika mlaku.
Kepala
Ndeleng terus. Sampeyan bisa uga angel ing wiwitan, nanging suwe-suwe sampeyan bakal biasa, lan ora bakal nemu rasa angel.
Batang awak
Jaga awak sampeyan cukup miring supaya gravitasi bisa digunakake. Yen awak diiringake maneh, sampeyan kudu nyeret awak. Nalika awak miringake maju, sampeyan mung kudu nyelehake sikil sampeyan ing wektu supaya ora tiba. Mlaku semacam iki paling irit lan santai. Mangkene carane para peserta ing kompetisi sedina sing paling angel, IronMan, nutupi jarak maraton (nglangi 4 km, banjur langsung numpak sepeda lan numpak 180 km, banjur mbukak 42 km menyang garis finish).
Ati
Kerjane jantung bisa diawasi kanthi denyut jantung (denyut jantung). Mungkasi nalika mlaku lan priksa denyut jantung kanthi jam randha. Yen denyut jantung sampeyan kurang saka 140 denyut per menit, mula sampeyan bakal santai. Yen cacahe luwih dhuwur, priksa manawa bakal mudhun. Nanging, kudu ngerti manawa kabeh wong beda-beda lan kanggo wong sing ngalahake 140 akeh, nanging kanggo wong iku normal. Mula, iki mung angka rata-rata.
Supaya terus mlaku kanthi bebas, elinga dhewe nalika pindhah.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan kanthi seri babagan napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
