Halo para pamiarsa. Dina iki aku pengin menehi katrangan babagan carane sampeyan bisa nggabungake kerja lan latihan nggunakake conto carane nggabungake nulis diploma ing taun kaping 5 ing universitas, kerja dadi wartawan lan latihan mlaku.
Kerep banget sampeyan kudu menehi hasil karo wong sing sambat amarga kurang energi lan wektu kanggo jogging... Nanging, asring banget, iki mung alesan malas sampeyan. Nyatane, pranyata saben wong duwe cukup wektu, mung ora duwe kekarepan lan polah. Iki artikel sing bakal dibahas - kepiye cara paling apik kanggo nggawe dina sampeyan lan kalebu latihan, sanajan sampeyan ndeleng sepisanan ora cukup wektu.
Dadi, nalika aku ing universitas, mesthi ana cukup wektu kanggo latihan. Nanging nalika wayahe nulis diploma teka, mula aku kudu golek kesempatan kanggo latihan, amarga diploma meh kabeh wektu daklakoni. Utamane ngelingi kasunyatan manawa aku kerja kanthi sejajar. Mesthi wae, yen aku arep pesen diploma, isih akeh wektu. Nanging aku luwih seneng nulis dhewe.
Aku aktif banget nyiapake kanggo tugas militer. Mula, aku mutusake yen mesthi kalebu latihan ing jamanku.
Jadwal sinau, kerja lan latihan nampilake gambar ing ngisor iki:
- Tangi jam 7.30 esuk.
- Latihan esuk 10-15 menit. Ing latihan esuk, aku kalebu latihan sing biasa kanggo babagan otot lan anget awak.
- 8.00 - sarapan
- Jam 9.00 aku mlayu kerja. Aku sejatine mlayu. Sadurunge makarya, roto ringan udakara setengah jam.
- Jam 13.00 nalika nedha awan, aku sinau setengah jam gedung olahragaUntunge, dheweke ana ing gedung sing padha karo aku kerja. Asile, sakjam makan awan aku duwe wektu kanggo olahraga, adus lan mangan. Pancen nyata. Umume, nalika nedha awan, aku mesthi nyoba kanggo olahraga kanthi sithik ing papan apa wae. Mesthine, yen kerja kasebut gegandhengan karo tenaga fisik, mula luwih becik ngaso. Nanging yen sampeyan dadi pegawai kantore, meh kabeh wong bisa ganti klambi lan bisa mlayu 20 menit.
- Jam 17.00 sawise bubar dina kerja, aku mlayu mulih.
- Nganti jam 19.00 aku mangan, adus, leren saka gaweyan fisik.
- Wiwit jam 19.00 nganti 22.00, aku melu makarya kanthi diploma. Sepisan sakjam, aku ngladeni 5 menit kanggo push-up utawa pull-up. Kanggo mbongkar sirah lan ngganti beban mental dadi fisik. Iki apik kanggo njaga fokus sampeyan.
- Aku turu jam 23.00.
Akibate, kanthi mode dina iki, aku bisa mlayu nganti 1 jam saben dina, nglatih 30 menit kanggo latihan olahraga ing gym, ngenteni 3 jam nulis diploma, lan paling ora sakjam saben dina wiwit jam 18.00 nganti 19.00, aku mung ngaso. Ditambah maneh, turu diwenehake paling ora 8 jam.
Jadwal kasebut ora bisa diarani gampang, nanging uga ora bisa diarani super abot. Sampeyan bisa digunakake kanthi cepet.
Gumantung saka beban tugas sampeyan, jadwal bisa uga luwih alus. Contone, sawise lulus universitas aku kerja dadi tukang listrik. Sadurunge makarya kira-kira 3 km... Esuk aku mlayu kerja langsung. Lan aku bali maneh kanthi dalan sing dawa, yaiku 9 km. Akibate, aku ora nglampahi dhuwit ing dalan, nyedhiyakake wektu kanggo latihan lan ora nggunakake wektu sing beda kanggo dheweke. Sanalika, dheweke ora nglumpukake rasa kesel, amarga dheweke ora olahraga lan ora kerja ing akhir minggu.
Mula, yen ana pepenginan lan sing paling penting target mlaku lan latihan, sampeyan bisa mesthi golek wektu lan energi kanggo nindakake, mesthine yen ora kerja dadi penambang.
