- Protein 3,3 g
- Lemak 29,7 g
- Karbohidrat 6,2 g
Ing ngisor iki sampeyan bisa mriksa resep langkah-langkah kanthi gampang kanggo nggawe santen ing omah.
Porsi saben wadhah: 3-4 porsi.
Instruksi langkah demi langkah
Santan krasan minangka minuman populer sing dadi panjaluk saben taun, luwih-luwih ing antarane penganut nutrisi sing tepat, sing pengin ngilangi bobot lan ngresiki awak racun, uga atlit. Nilai ngombe kasebut nyatane ngemot bahan-bahan migunani sing penting: asam lemak omega-3, 6 lan 9, asam amino, minyak lemak, serat panganan (kalebu serat), enzim, mono- lan polisakarida, mikro lan makroelemen ( kalebu selenium, kalsium, seng, mangan, tembaga, magnesium, kalium, zat besi, lsp). Dhewe, perlu dielingi isi fruktosa alami, sing negesake mupangat kanggo ngilangi bobot awak.
Saran! Para ahli nyaranake ngonsumsi 100 mililiter santen loro nganti kaping telu seminggu. Nanging elinga, mung komposisi seger sing menehi mupangat kanggo awak, lan ora kaleng.
Ayo miwiti nggawe santen krasan sing enak nganggo tangan kita dhewe. Resep langkah demi langkah visual bakal mbantu, ora kalebu kemungkinan kesalahan.
Langkah 1
Tuang udakara setengah liter banyu panas menyang blender. Tuang flakes klapa (garing beku) ing kana. Whisk kanthi becik limang nganti pitung menit. Sawise iku, tinggalake produk ing blender suwene sepuluh menit nganti kripik bisa nyedhot kabeh banyu kanthi akurat.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Langkah 2
Banjur saring cairan kasebut menyang wadhah sing kapisah nggunakake saringan. Iki bakal ngilangi cukur rambut lan mung entuk santen. Sabanjure, gunakake kaleng banyu kanggo mbuwang cairan kasebut ing botol sing susu bakal disimpen.
© JRP Studio - stock.adobe.com
Langkah 3
Ya wis, santen krasan digawe saka serutan siap. Tetep isih nutup kontainer lan disimpen kanggo disimpen yen sampeyan ora langsung nggunakake ngombe. Ngomong-ngomong, mbesuk, sampeyan bisa njaluk es krim, yoghurt saka susu, utawa digunakake kanggo nggawe panganan cuci mulut. Rasakake dhahar!
© JRP Studio - stock.adobe.com
