Sajrone jogging sing kuat, akeh nutrisi sing ilang ing awak manungsa. Amarga iku sampeyan kudu ngombe sawise roto, nanging ora mung banyu, nanging minuman olahraga utawa campuran.
Banyu mung ngilangake ngelak tanpa nambah vitamin. Sampeyan bisa tuku omben-omben khusus ing toko olahraga utawa nggawe Regidron dhewe.
Napa sampeyan butuh rehidrasi sawise jogging?
Sajrone jogging kuat, nutrisi, uyah, mineral lan cairan bakal ilang saka awak. Ana kapercayan nyebar manawa sampeyan ora ngombe sawise jogging sawetara wektu, nanging iki ora bener.
Mung ana 2 watesan:
- ora ngombe adhem
- ora prelu ngombe cairan akeh.
Umume, sampeyan bisa ngombe minuman sing sehat sawise olahraga:
- banyu mineral non-karbon;
- susu;
- jus saka woh-wohan lan sayuran sing anyar dipencet;
- kakao sing adhem.
Nanging ombenan olahraga khusus, kalebu karbohidrat, protein, uyah, kafein lan mineral sing paling apik.
Dheweke mulihake keseimbangan awak kanthi sampurna lan urip luwih cepet sawise jarak lan beban sing dawa. Minuman kaya ngono bisa digawe kanthi mandhiri nggunakake obat "Regidron".
Kanggo kelas luwih saka 3 jam sampeyan butuh:
- 1,5 liter banyu mateng.
- 0,5 liter sayur-sayuran utawa jus buah sing anyar diramas.
- ¼ sachet "Regidron".
Sampeyan kudu nyampur kabeh ing wadhah lan aduk. Campuran iki bisa dijupuk kanthi dosis cilik, sanajan mlaku, amarga ana tutuk garing utawa sawise ngatasi jarak.
Kepiye carane nggawe rehydron nganggo tangan sampeyan dhewe?
Yen ora kepengin tuku campuran lan cairan khusus, bisa digawe nggunakake obat "Regidron", sing didol ing apotek apa wae. Sampeyan uga bisa nindakake dhewe ing omah.
Resep nomer 1
- 200 mililiter banyu anget sing digodhog.
- Uyah 1 sendhok teh.
- 1 sendok teh gula.
Tambah uyah, gula ing segelas banyu lan aduk sak tenane.
Resep nomer 2
- 500 mililiter banyu rebus anget.
- 2 sendhok gula.
- ¼ sendok teh baking soda.
- Uyah 1 sendhok teh.
Lebokake kabeh bahan ing ndhuwur ing wadhah.
Resep nomer 3
- 2 liter banyu anget sing wis umob.
- 1 sendhok uyah.
- 1 sendhok gula
Siapke rong kontainer saben 1 liter: tuang uyah menyang siji, lan gula ing wadhah liyane. Sampeyan kudu nyampur kabeh kanthi tliti supaya ora ana curah udan lan campuran kasebut ganti saben 10 menit.
Kepiye cara nggunakake solusi krasan?
Larutan omah Rehydron ora beda karo sing digunakake ing apotek. Sanalika kudu mulihake keseimbangan awak lan nyegah dehidrasi, sampeyan bisa ngombe obat iki.
Bisa diencerke lan digawe ora mung ing banyu sing umob, nanging uga kanggo kompote, jus sing anyar diperes, banyu alkali, teh ijo lan liya-liyane.
Sampeyan kudu nyimpen farmasi utawa solusi krasan ing suhu 2 nganti 8 ° C lan ora luwih saka 2 dina. Obat bubuk kasebut bisa disimpen ing papan sing garing lan peteng luwih saka 2 taun. Obat kasebut kudu ora bisa ditemokake saka bocah cilik.
Overdosis rehydron
Rehydron digunakake luwih saka 10 taun minangka obat kanggo mulihake keseimbangan dehidrasi lan elektrolit ing awak manungsa. Nanging nglanggar dosis lan asupan obat kasebut bisa nyebabake akibat negatif.
Komposisi Regidron kalebu:
- natrium klorida;
- kalium klorida;
- natrium sitrat dihydrate;
- dextrose;
- vitamin saka macem-macem klompok.
Kanggo ngombe obat kasebut, sampeyan kudu larut 1 sachet saben 1 liter banyu rebus lan aduk larutan kanthi becik supaya ora ana endapan endhepan ing sisih ngisor.
Panggunaan campuran iki ora kudu ngluwihi 24 jam, lan ing suhu 2-8 ° C bisa disimpen rong dina. Kanggo nemtokake jumlah dosis, sampeyan kudu luwih dhisik timbang pasien. Sadurunge utawa sawise ngombe obat, sampeyan kudu ora mangan panganan sing akeh lemak.
Dosis solusi diwilang saka jumlah bobot awak sing suda sawise dehidrasi (diare, olahraga intensif, lsp.). Contone, yen pasien ngilangi bobot udakara 500 gram sajrone 10 jam, mula prelu diisi maneh kanthi larutan Rehydron 1 liter.
Dosis iki mung bisa diatasi karo rekomendasi dokter lan sawise ngliwati tes khusus ing laboratorium. Kanggo bocah, norma iki ora ditrapake lan jumlah sing tepat kanggo njupuk solusi kasebut kudu dipriksa karo spesialis.
Kanthi kabeh rekomendasi, efek samping ora ditemokake. Yen dosis kasebut ngluwihi obat, bisa kedadeyan hipnatremia. Gejala kasebut yaiku: rasa ngantuk, lemes, ora eling, tiba ing koma lan, ing kasus sing jarang, ditahan ambegan.
Ing wong sing ngalami fungsi ginjel cacat, yen overdosis, alkalosis metabolisme bisa diwiwiti, sing bakal mengaruhi kerusakan fungsi paru-paru, kedadeyan kejang tetanik.
Yen gejala overdosis karo Rehydron kedadeyan, sampeyan kudu langsung menyang rumah sakit:
- lemes banget lan rasa ngantuk;
- wicara alon;
- diare luwih saka 5 dina;
- munculé nyeri parah ing weteng;
- suhu luwih saka 39;
- bangku getih.
Perawatan awake dhewe ora disaranake.
Sampeyan bisa nggunakake obat iki bebarengan karo obat-obatan liyane, amarga "Regidron" duwe reaksi alkali sing lemah. Solusi kasebut bisa ditindakake nalika nyopir lan ora mengaruhi tingkat reaksi lan konsentrasi.
Obat "Regidron" digunakake kanggo perawatan penyakit sing ana gandhengane karo dehidrasi lan kanggo tujuan olahraga. Ngombe minuman lan campuran khusus sawise olahraga utawa balapan sing penting penting banget kanggo awak manungsa
Jumlah lan wektu asupan cairan kaya sing bener bakal mengaruhi pamulihan kabeh zat sing dibutuhake ing awak. Iki uga bakal duwe efek sing migunani kanggo lemes lan istirahat sawise olahraga. Sadurunge njupuk "Regidron", dianjurake supaya sampeyan kenal karo dosis, contraindications lan, kanggo luwih percaya diri, konsultasi karo dokter.
