Bener lan, sing luwih tepat, mlaku migunani minangka ilmu alam. Kanthi formula, indikator lan grafik dhewe. Akeh wong sing mandheg main olahraga ing tengah dalan amarga persiapan sing ora bener lan overestimasi kondisi fisik.
Cara paling akurat kanggo nemokake kemampuan awak yaiku tes laboratorium, nanging iki minangka pilihan larang lan angel banget kanggo amatir. Kalkulator olahraga bisa dadi alternatif.
Napa sampeyan kudu mbukak kalkulator
Tujuan utama alat kasebut yaiku pitungan tartamtu sing cocog, sacara matematis kanggo nggambar rencana latihan sing bener. Kajaba iku, dheweke bisa ngerti apa asil sing bisa diarepake.
Fisiologis olahraga mbaleni babagan latihan sing efektif mung sawise netepake bentuk olah raga, kanthi dhasar bisa digunakake kanthi intensif kanggo awake dhewe. Yen sampeyan ora ngrungokake awak, nanging cukup kanthi mlayu, pungkasane bisa ngrusak kesehatan sampeyan.
Prinsip pitungan
Tahap awal biasane mlaku kanthi seri. Sabanjure, sawise sawetara minggu, sampeyan bisa pindhah menyang lampu sing entheng. Ing tahap iki, sampeyan bisa miwiti nyimpen buku harian latihan kanggo nglacak kemajuan latihan sampeyan, lan banjur kalkulator bakal mbantu sampeyan sing bakal mbantu ngatur data supaya bisa ngirit saka akeh nomer. Algoritma kerja kira-kira padha kanggo saben kalkulator, regane bakal beda.
Jumlah dhasar yaiku wektu, jarak lan kacepetan. Yen mung rong indikator sing dingerteni, sing katelu bakal ditemokake komputer. Aplikasi dadi populer, ora mung nampilake asil pungkasan, nanging uga menehi rekomendasi kanggo tumindak luwih lanjut.
Pangembang luwih maju lan ngisi gadget kanthi macem-macem produk anyar. Contone, nalika ndownload menyang telpon, aplikasi bakal nangis nalika jangkah sing disaranake wis ngluwihi, liyane ngelingake wektu sing wis direncanakake mlaku.
Kalkulator Mlaku
Kalkulator Vdot
Aplikasi kasebut digawe kanggo mbantu ora mung pelari pemula, nanging uga terus olahraga kanggo nambah maksimal VO2. Konsumsi oksigen minangka faktor penting kanggo atlit, kanthi pitulung sampeyan bisa ngerti sepira kinerja winatese.
Ana sawetara sel sing bakal diisi:
- kadohan dijamin
- wektu ngginakaken
Petungan kasebut nuduhake koefisien VDOT, kanthi dhasar, kanthi nggunakake metode A. Lityard, sampeyan bisa nemtokake langkah mlaku lan level intensitas latihan.
Wiwit jogging ringan nganti dadi panas nganti mlaku nganti wates kanthi motivasi kanggo nambah kemampuan awak. Ngerti indikator iki, sampeyan bisa nggawe rencana jogging kanthi bener kanggo profil aerobik sampeyan.
Marco
Kalkulator kanggo wong sing pengin ngatasi maraton nggunakake taktik pamisahan negatif, kanthi cepet nganti pungkasan jarak. Kanggo ngitung, aplikasi bakal njaluk wektu maraton sadurunge utawa jarak 10 km kanthi kompetitif. Akibate, tata letak jangkah mlaku, denyut jantung kanggo saben kilometer wektu mlayu bakal diwenehake.
Perlu dielingi manawa tokoh pungkasan ora ngerteni permukaan dalan lan kahanan cuaca. Ora cocog kanggo pelari pemula, amarga aset kasebut kudu dadi asil anget sing angel, lan wektu jarak sing disiapake sawetara wulan.
Mcmillan mlaku
Kalkulator nawakake ngisi sel kanthi jarak lan wektu. Asil ditampilake ing tabel kanthi jarak sing beda. Kanthi milih langkah-langkah latihan ing kolom, sampeyan uga bisa ndeleng pitungan jangkahane roto. Fitur kasebut dudu nomer tempo, nanging jajarane. Gampang digunakake, penjelasan rinci, kasedhiya kanggo kabeh wong.
Mbukak Konversi Pace
Dilengkapi macem-macem opsi sing ora kasedhiya kanggo kalkulator liyane, kayata, ngetung kalori. Kalkulator ngitung jangkah adhedhasar jarak lan wektu.
Rencana kasebut ditampilake ing miles lan kilometer. Pelari berpengalaman arang nggunakake aplikasi iki, diarani "roti" sing durung diwasa, nuduhake kasunyatan manawa jangkah bisa diitung nggunakake aplikasi konvensional.
Kalkulator pendamping
Laju, wektu, langkah mung sawetara pratondho sing ora mbentuk gambar umume. Sanalika, mlaku ngilangi kalori sing berlebihan, nambah metabolisme, lsp. Kanggo statistik sampeyan dhewe, program sing digandhengake wis digawe.
Kalkulator kalori
Sportswiki wis nggawe kalkulator iki kanggo sing nambah bobot awak. Umume pengalaman ngilangi lemak digandhengake karo petungan kalori sing salah. Sistem kasebut kaya ing ngisor iki, pilih produk sing disenengi ing tabel produk, ketik jumlah gram panganan sing dipangan lan ngerteni isi kalori sajroning panganan.
Kanggo pria lan wanita, asupan saben dina beda. Yen sampeyan kudu nambah bobot, banjur seminggu seminggu nambah 200-300 kalori ing ndhuwur norma kanggo diet lan deleng dinamika, yen tujuane ngilangi bobot, mula tumindak kasebut proporsional beda.
Kalkulator olahraga
Akeh sumber daya kanggo mbantu atlit ngawasi kinerja, nggawe rencana latihan individu, pola diet. Dadi, kalkulator ngitung metabolisme utawa proporsi massa awak tanpa lemak lan liya-liyane.
Kalkulator BMI
Nampilake rasio bobot awak lan dhuwure, nemtokake ana kabotan utawa kosok balene. Formula ilmuwan A. Quetelet dijupuk minangka dhasar: bobote wong (diukur ing kg) / dhuwure wong (diukur meter), kuadrat. Asil sing dipikolehi diuraikan miturut tabel sing ngelasake kisaran penyimpangan. Ana sawetara kesalahan pitungan kanggo wong sing umure luwih saka 65 lan umur 18 taun, uga atlit profesional.
Sampeyan bisa nggawe macem-macem cara lan nyetel rencana latihan kanthi nggunakake kabisan individu sawise nggawe kalkulator olahraga. Peningkatan kinerja bisa digunakake kanggo nggunakake aplikasi sing efektif lan strategi sing bener, sing mesthi bakal menehi pengaruh positif marang kesehatan.
