- Protein 15,9 g
- Lemak 15,6 g
- Karbohidrat 20,6 g
Resep nganggo foto langkah-langkah kanggo nggawe bar energi tanpa gula sing enak lan sehat nganggo tangan sampeyan dhewe.
Sajian saben Wadhah: 8 porsi.
Instruksi langkah demi langkah
Bar energi minangka perawatan sehat sing bisa ditindakake kanthi gampang ing omah. Gula-gula iki bisa dipangan sadurunge olahraga kanggo ngencengi awak, lan uga ditambahake ing panganan dening wong-wong sing ngetrapake pola makan (PP) sing bener lan sehat lan nyoba ngilangi bobot awak. Kanggo nggawe bar sing ana gandhengane, sampeyan kudu tuku bahan-bahan alami lan bermutu sing kalebu bagean saka legi, yaiku coklat, kacang-kacangan mentah kayata kacang, kacang almond lan gajine, kurma tanpa gula lan serangga klapa garing.
Rasane enak duwe kalori sing akeh, nanging bisa diidini sadurunge dilatih, nanging yen ana bar tinimbang permen sing biasane, luwih becik esuk.
Langkah 1
Siapke kabeh bahan sing dibutuhake kanggo nggawe bar lan lebokake ing ngarep sampeyan ing permukaan kerja. Ukur kabeh produk kanthi jumlah sing pas (jumlahe bisa disetel kanthi urutan apa wae, sing utama yaiku kabeh padha).
© dubravina - stock.adobe.com
Langkah 2
Ing mangkuk blender, lebokake kacang almond, kacang mentah sing dikupas, tanggal empuk, gajus, bubuk kakao lan serpihan klapa.
© dubravina - stock.adobe.com
Langkah 3
Giling kabeh bahan nganti kripik seragam. Nyoba digiling nganti glepung ora dibutuhake. Ukuran Kripik uga bisa diatur miturut selera.
© dubravina - stock.adobe.com
Langkah 4
Wenehi workpiece ing bentuk apa wae, contone, bal, lan ndhelikake ing beku kanthi 15-20 menit, mula kripik disetel, lan rasa manis alami dadi luwih padhet. Bar energi sing enak lan sehat kanggo atlet sing digawe tanpa gula ing omah wis siyap. Mangan sajian setengah jam sadurunge kegiatan fisik utawa esuk (sadurunge jam rolas), nanging ora luwih saka siji dina. Rasakake dhahar!
© dubravina - stock.adobe.com
