Jahe - komposisi, sifat migunani lan gawe piala

Sawetara ora ngerti babagan mupangat jahe kanggo awak, amarga produk kasebut mung misuwur ing negara kita. Kangge, ROOT jahe ora mung nduwe pengaruh anget nalika musim salju, nanging uga efek penyembuhan kanggo kesehatan pria lan wanita. Kanthi bantuan jahe, sampeyan bisa ngilangi sentimeter ekstra ing pinggul lan pinggul, nyepetake metabolisme, nguatake kekebalan lan nambah efisiensi.

Produk kasebut duwe macem-macem panggunaan kanggo masak, duwe rasa lan mambu sing nyenengake. Kanggo awak, ora mung oyot enom sing migunani, nanging uga oyot dhasar (sing digunakake minangka aditif panganan) lan jeruk. Malah woh-wohan manisan sing digawe saka jahe, sanajan kandungan gula sing akeh, nanging sehat.

Kandhungan kalori jahe lan komposisi

Jahe minangka produk kalori rendah kanthi komposisi sugih mikro lan makroelemen, vitamin, asam amino esensial lan non-penting. Kandhungan kalori saka oyod jahe sing seger yaiku 79,8 kkal per 100 g.

Sawise diproses, nilai energi produk bakal diowahi, yaiku:

• oyot jahe garing (lemah) - 346,1 kkal;
• acar jambon - 51,2 kkal;
• woh-wohan permen (jahe ing gula) - 330,2 kkal;
• teh kanthi jahe (ijo utawa ireng) tanpa gula - 6,2 kkal.

Nilai nutrisi produk saben 100 g:

• karbohidrat - 15,8 g;
• protein - 1,83 g;
• lemak - 0,74 g;
• awu - 0,78 g;
• serat panganan - 2,1 g;
• banyu - 78,88 g.

Rasio BZHU saka ROOT jahe saben 100 g yaiku 1: 0,4: 8,7 lan pickled - 1: 1.1: 10,8.

Komposisi kimia jahe saben 100 g ditampilake ing tabel:

Produk kasebut ngemot disakarida ing jumlah 1,7 g saben 100 g, uga asam poli lan monounsaturated, khususe, linoleat (0,14 g), omega-9 (0,102 g), omega-3 (0,03 g ) lan omega-6 (0,13 g).

Keuntungan kanggo kesehatan

Amarga komposisi vitamin sing akeh, jahe migunani kanggo pria lan wanita:

1. Keuntungan produk sing paling luar biasa yaiku efek sing migunani ing sistem pencernaan. Ngilangake macem-macem kelainan, kembung, mual.
2. Ngombe teh jahe sajrone meteng ngilangake penyakit esuk ing trimester kaping pisanan.
3. Teh jahe, sing diombe sadurunge lelungan, bakal nyuda "gerakan penyakit" lan nyuda mual amarga gerakan transportasi.
4. Nggunakake ombenan sing sistematis kanthi jahe utawa produk kanthi bentuk dhewe bisa nambah kondisi untu lan ngatasi pembengkakan permen karet.
5. Produk kasebut duweni pengaruh positif tumrap fungsi sistem kardiovaskular, normalake tekanan getih, nambah aliran getih menyang otak, normalake denyut jantung, lan nguatake otot jantung.
6. Nambah jahe ing panganan paling ora kaping pindho saben minggu utawa ngombe omben-omben kanthi produk ngilangake rasa gampang pegel lan nyenengake sistem saraf.
7. Produk kasebut nduweni sifat anthelmintik.
8. ROOT jahe sing ditambahake ing teh kabukten bisa stabil fungsi usus kanthi efek pencahar (utamane migunani kanggo wong tuwa).
9. Panganggone sistematis produk nyepetake metabolisme lan nyuda tingkat kolesterol getih.
10. Gawan produk ing panganan duwe pengaruh positif tumrap pakaryan alat kelamin pria, nambah daya tarik lan nambah kekuatan. Panggunaan jahe kanthi sistematis nyuda risiko proses inflamasi ing prostat.

Minyak jahe mbantu nyingkirake masalah psiko-emosi (kanthi mbantu sampeyan bisa pijet utawa mung nyedhot ambune). ROOT jahe promosiake swasana ati lan mbantu otot nada.

© genjok - stock.adobe.com

Penyembuhan jahe

ROOT jahe asring digunakake ing obat-obatan rakyat minangka suplemen teh panas kanggo ngobati selesma lan batuk.

Produk kasebut uga duwe sifat obat liyane:

1. Nyuda risiko aterosklerosis lan vena varikosa lan nyuda manifestasi sing terakhir.
2. Ngombe ombenan sing disiyapake adhedhasar jahe ngredhakake pembengkakan organ lendhut ing saluran gastrointestinal lan ngilangi tukak weteng.
3. Jahe nyuda sensasi nyeri ing otot lan sendi ing penyakit kayata rematik, radang sendi, arthrosis lan sciatica.
4. Kanggo nyuda abang lan nyeri ing lokasi bruise utawa diobong, kompres kanthi decoction jahe ditrapake ing situs ciloko.
5. Produk kasebut ngilangi sakit sirah lan untu.
6. Panggunaan ROOT jahe kanthi sistematis (ing bentuk apa wae) nguatake sistem kekebalan awak.

Ngombe omben-omben jahe kanthi teratur mbantu ngatasi tekanan hormon sing ndadak ing wanita nalika menopause. Lan teh jahe uga minangka langkah pencegahan kanker.

Jahe kanggo nyuda bobot awak

Nambah ombenan sing digawe jahe kanggo panganan saben dina iku cara sing gampang lan gampang kanggo nglawan kilogram ekstra.

Sifat jahe sing migunani kanggo ngilangi bobot:

• nyepetake metabolisme lan nambah pencernaan;
• stimulasi produksi panas ing awak (thermogenesis);
• ngatur tingkat kortisol insulin ing getih, sing tanggung jawab njaga tingkat hormon normal ing awak manungsa;
• tumindak minangka sumber energi - properti iki migunani banget kanggo para atlit sajrone wektu garing.

Jahe bisa mbantu nglawan rasa lemes ing awak lan nyuda rasa sakit otot, sing uga nguntungake para atlit.

Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngombe wedhang jahe kaping pirang-pirang dina, resep sing dituduhake ing ngisor iki, kanthi jumlah 30 ml sekaligus. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngombe tincture ing weteng kosong utawa kebak - sampeyan kudu milih interval wektu sing bener ing antarane panganan.

Resep:

1. Kanggo nyiyapake 1 liter omben-omben, sampeyan kudu njupuk 3 utawa 4 sendhok teh (pilihan sampeyan), uga udakara 4 cm saka jahe enom lan setengah lemon (bebarengan karo semangat). Kanggo rasa sing luwih sugih, tambah mint.
2. Gesek jahe kaya wortel banjur potong lancip.
3. Pisah pulp lemon saka semangat, potong sing pungkasan dadi irisan lancip lan tambah menyang jahe.
4. Tuang setengah liter banyu ing bahan sing disigar lan masak udakara geni udakara 20 menit.
5. Banjur lebokake bubur lemon lan godhong mint (opsional).
6. Nandhesake sajrone 10 menit banjur saring.
7. Ing panci liyane, masak teh kanthi setengah liter banyu (ora luwih saka 3 menit), saring lan dicampur karo tincture jahe lemon.

Sampeyan ora dianjurake kanggo ngombe minuman jahe luwih saka 2 minggu saurutan. Sawise wektu sing ditemtokake, kudu istirahat kanggo wektu sing padha supaya istirahat awak.

Penting! Dosis saben dina kanggo ngombe utawa teh sing disiyapake ditambah karo jahe ora kudu luwih saka rong liter.

© 5 detik - stock.adobe.com

Contraindications lan gawe piala

Yen ana alergi utawa intoleransi individu, jahe bisa ngrusak awak.

Sing kontraindikasi ing jahe:

• wanita hamil ing trimester kaping telu - bisa nyebabake lair prematur;
• wong sing rutin ngombe obat kanggo ngatur tekanan getih utawa kadar gula getih, amarga oyod jahe duwe efek sing padha ing awak;
• nandhang penyakit empedu, uga wong sing asring ngalami edema.

Amarga jahe mengaruhi percepatan sirkulasi getih, mula kudu ditinggalake kanggo wong sing ngalami perdarahan kronis.

Teh jahe ora disaranake yen diombe sadurunge turu, amarga bisa nambah suhu awak, lan ora luwih becik ngluwihi sangu saben dina sing wis dituduhake. Kanggo wong sing ngalami proses inflamasi ing saluran gastrointestinal, luwih becik menehi jahe ing bentuk apa wae.

Aja langsung diet jahe kanggo wong sing durung nyoba produk sadurunge. Pisanan, sampeyan kudu mangan bagean cilik utawa ngombe wedang jahe kanggo mriksa awak alergi utawa kerentanan individu ing produk kasebut, lan banjur nambah dosis konsumsi.

© Luis Echeverri Urrea - stock.adobe.com

Asile

Jahe minangka produk penurunan berat badan sing populer sing nduweni sifat sing migunani lan bisa ngobati. Pemanfaatan ROOT jahe sing sistematis nambah metabolisme, nguatake sistem kekebalan awak, nambah nada lan kinerja. Jahe minangka sumber energi sing penting lan bisa nulungi para atlit kanggo nambah semangat lan ningkatake kinerja sajrone olahraga. Jahe umume digunakake ing masak. Amarga iki minangka produk sing kurang kalori, mula dianjurake supaya kalebu ing panganan sajrone diet.

Tonton video kasebut: HIGLIGHTS AREMA FC VS PERSELA LAMONGAN FT: 3-1 - Bejo Jahe Merah Piala Gubernur Jatim 2020 (May 2025).