Pembakar lemak: apa, kenapa dibutuhake lan kepiye cara kerjane? * Crossfit

Terusake topik nutrisi olahraga, kita bakal nimbang masalah penurunan bobot lan pangatusan, sing paling penting kanggo kabeh atlit. Ngurangi lemak subkutan minangka target utama ing kaloro kasus kasebut. Supaya bisa ngobong lemak kanthi efektif lan njaga massa otot, sampeyan butuh pembakar lemak sing efektif lan ora bahaya. Apa iku, sepira aman kanggo ngombe suplemen kaya ngono lan apa ora dianggep minangka doping? Sampeyan bakal nemokake jawaban kanggo pitakonan kasebut lan liyane ing artikel iki.

Informasi dhasar

Pembakar lemak minangka jeneng umum kanggo klompok obat-obatan sing digunakake kanggo nyingkirake massa lemak sing akeh banget. Nanging, pembakar lemak dhewe dudu obat obat kanggo bobot awak sing berlebihan. Iki mung obat sing nyurung awak kita menyang proses metabolisme utawa liyane.

Kesimpulan: pembakar lemak olahraga ora efektif tanpa diet sing tepat lan kompleks latihan sing kompeten.

Pembakar lemak sing efektif duwe ton efek samping lan, minangka aturan, dirancang kanggo siji tujuan utawa liyane. Contone, thermogenics nambah pangeluaran kalori, sing nambah efek kardio sajrone olahraga. Lan lipotropics minangka bahan tambahan aktif biologis sing mbantu ngobong lemak ing negara pasif.

Jinis-jinis

Ngelingi suplemen panganan lan persiapan farmakologis, penting kanggo ngerti cara ngobong lemak saka macem-macem klompok: sing endi sing menehi asil sing awet, lan sing mung nyepetake proses sing diwiwiti kanthi ngganti pola diet lan latihan.

Jinis alat pembakar lemak	Prinsip pengaruhe ing awak	Efisiensi
Thermogenics	Kelas obat iki nambah suhu awak nganti 37+ derajat. Ing wektu iki, awak kanthi aktif ngupayakake nyuda suhu awak lan ngatasi pembengkakan sing diasilake. Asile, nambah tekanan, konsumsi suhu lan kalori sajrone kegiyatan.	Dhewe, thermogenics ora dianggep minangka pembakar lemak ing pangerten klasik. Dheweke mung nambah konsumsi kalori sajrone kegiatan fisik, yaiku ningkatake produktivitas olahraga.
Lipotropics	Iki minangka agen sing nambah tingkat metabolisme. Ing kasus defisit kalori sing jelas, bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi luwih cepet. Penting, sampeyan kudu ngerti manawa ana jeneng "lipotropic", nalika ngilangi bobot, ora mung celengan lemak sing bakal diobong, nanging uga jaringan otot.	Ing kasus paling umum, lipotropics ora cocog kanggo ngobong lemak serius. Nanging, bisa nambah kinerja saka diet karbohidrat sing ekstrem utawa digunakake kanthi kombinasi karbohidrat.
Pamblokir karbohidrat	Pamblokir karbohidrat minangka protein sing, nalika ditelan, ngubungake enzim sing mudhun karbohidrat. Strukture nyuda panyerepan gula ing usus, sing nyebabake karbohidrat non-pencernaan parsial.	Asil saka panggunaan blocker karbohidrat mung bisa dideleng yen bobote bobot ana gandhengane karo konsumsi permen sing gedhe banget. Kajaba iku, ora kudu lali babagan efek samping lan kemungkinan gangguan proses metabolisme sawise pambatalan obat kasebut.
Pamblok lemu	Pamblok lemak minangka protein sing ngiket lipase, enzim utama sing tanggung jawab kanggo ngolah lemak. Kajaba iku, bisa nambah fungsi kandung empedu, sing ngidini sampeyan ngilangi lemak dadi gula lan banyu tanpa mbebasake alkaloid, mula bisa digunakake minangka bahan bakar nalika latihan.	Efek nggunakake blocker asam lemak mung bisa dideleng yen bobote bobot ana gandhengane karo konsumsi panganan lemak, utamane trigliserida jenuh utawa lemak trans. Efek samping bisa uga ditindakake.
Suppressants napsu	Senyawa kimia sing mengaruhi reseptor sing ana gandhengane karo kepinginan kanggo mangan.	Efektif ing kasus-kasus bobot sing ana gandhengane karo weteng sing dibengkang. Mbebayani banget, amarga ngganggu proses metabolisme lan bisa nyebabake gastritis.
Pamblokir kortisol	Obat tambahan sing ora mengaruhi kobongan lemak dhewe, nanging nyuda proses optimasi katabolik, nggawe proses ngilangi bobot luwih rata.	Nyuda kemungkinan plato, njaga metabolisme cepet ing defisit kalori. Jaga massa otot sing dipikolehi sajrone latihan.
Stimulan tiroid	Iki ngrangsang pelepasan hormon T3, sing tanggung jawab kanggo kualitas proses metabolisme.	Cukup efektif. PARNGET: Ora disaranake njupuk tanpa persetujuan APDOR sadurunge - nggunakake bisa uga TO DIABETES MELLITUS lan komplikasi serius liyane.
Ngisi suplemen diet	Minangka aturan, yaiku Omega 3, vitamin lan mineral sing stimulasi ikatan asam poliaturaturasi Omega 6, ningkatake sintesis protein, lan nyuda kerentanan awak kanggo trans trans.	Efektif minangka suplemen kanggo pembakar lemak utama. Ora kaya obat sadurunge, obat kasebut disetujoni kanggo digunakake kanthi aktif.
Farmakologi kompleks	Gumantung saka komposisi pembakar lemak, efek ing awak beda-beda. Iki kalebu hormon anabolik kompleks lan pangobatan asma sing ngrusak jaringan adipose tinimbang glikogen.	Farmakologi kompleks asring mbebayani kanggo awak lan bisa nyebabake komplikasi serius.

Adhedhasar data tabular, kita bisa nyimpulake manawa luwih cepet proses pembakar lemak, luwih mbebayani tumrap kesehatan. Mula, sampeyan aja kakehan ngombe obat kasebut kanthi ora perlu. Yen sampeyan mung wiwit ngilangi bobot, coba coba tanpa pitulung saka farmakologi.

Cara nggunakake

Ora ana pendekatan kanggo panggunaan pembakar lemak, amarga obat-obatan saka macem-macem klompok tumindak kanthi cara sing beda-beda. Mula, kanggo para atlit, soal kepiye cara nggunakake pembakar lemak tanpa mbebayani tumrap kesehatan iku relevan kanggo entuk efek maksimal?

Coba katrangan ing ngisor iki:

Komplek latihan. Yen sampeyan kerja kanthi eksklusif ing mode kekuwatan lan ngupayakake nggawe massa otot kanthi nyuda persentase lemak, sampeyan kudu nggatekake lipotropik. Yen olahraga sampeyan adhedhasar akeh kardio, thermogenics lan obat asma kudu dipertimbangkan.
Tekane kalori. Yen sampeyan mangan akeh panganan, wenehi regimen blocker kalori (karbohidrat lan lemak).
Rkonsumsi kalori. Yen tingkat aliran sing ana hubungane karo resi ora cukup, mula ora ana klompok obat sing bakal mbantu ngilangi kilogram tambahan.
Nutrisi olahraga digunakake. Yen L-carnitine minangka basis, bisa ditambah karo latihan pra-latihan adhedhasar kafein. Yen sampeyan menehi stimulasi karo donor nitrogen, pilih lipotropik.
Negara sistem kardiovaskular. Kanggo wong sing duwe masalah kesehatan sing serius (kalebu sing gegayutan karo obesitas), akeh obat sing contraindicated kanggo digunakake.
Alesan kenapa kobong lemak alami wis mudhun. Sampeyan bisa uga kudu blocker kortisol.
Somatotype.
Rezim saben dinane.
Tingkat metabolisme sampeyan saiki.

Kita ora menehi rekomendasi babagan regimen tartamtu kanggo ngombe obat-obatan tartamtu, lan menehi saran supaya takon dhokter utawa paling ora pelatih sadurunge njupuk suplemen.

Ana aturan umum kanggo panggunaan pembakar lemak kategori tartamtu:

Jinis alat pembakar lemak	Nalika njupuk?
Thermogenics	Asil paling apik dipikolehi kanthi njupuk thermogenics sakjam sadurunge miwiti olahraga. Efek tambahan yaiku yen obat-obatan dikombinasikake karo pra-latihan adhedhasar kafein utawa ephedrine.
Lipotropics	Lipotropics dijupuk kanthi macem-macem cara, gumantung saka jinis kasebut. Umume bagean mbagi asupan dadi 2 komponen utama - asupan esuk lan siji liyane asupan sawetara jam sadurunge latihan
Pamblokir karbohidrat	Pamblok karbohidrat paling apik dijupuk 15-20 menit sadurunge panganan sing karbohidrat. Yen luwih seneng panganan sing beda lan panganan sing saiki ora ana karbohidrat, luwih becik ora nggunakake blocker karbohidrat.
Pamblok lemu	Pamblok lemu dijupuk 25-30 menit sadurunge panganan lemak.
Suppressants napsu	Penekan nafsu makan dijupuk nganti 30 dina. Kaping 3 dina: esuk, awan, sore. Gumantung saka ciri suplemen / obat, regimen dosis bisa beda-beda.
Pamblokir kortisol	Pamblokir kortisol paling apik digunakake sadurunge lan sawise olahraga. Iki bakal nyuda efektifitas olahraga lan malah nyuda proses ngilangi bobot, nanging bakal ngidini sampeyan njaga massa otot kanthi lengkap.
Stimulan tiroid	Mung kanthi ijin dhokter lan mung nganggo resep.
Ngisi suplemen diet	Diijini nggunakake kanthi terus-terusan, sing utama yaiku kudu ngamati dosis.
Farmakologi kompleks	Mung kanthi ijin saka dhokter, mung miturut resep.

Apa sing kudu digabungake

Kepiye ngombe pembakar lemak kanthi bener supaya ora ngrusak awak? Apa gunane nggabungake macem-macem klompok obat kanggo nambah efektifitas proses latihan? Coba pembakar lemak sing bisa digabung karo siji liyane.

Jinis alat pembakar lemak	Apa sing aman kanggo gabungke	Apa sing bakal digabung kanthi efektif	Ora dianjurake kanggo nggabungake
Thermogenics	Lipotropics, blocker lemak, suplemen.	Replenishing suplemen panganan, suppressants napsu.	Stimulan tiroid.
Lipotropics	Thermogenics, blocker lemak, suplemen.	Farmakologi kompleks, penghambat kortisol.	Farmakologi kompleks.
Pamblokir karbohidrat	Lipotropics, nambah suplemen panganan.	Pamblok lemu.	Penekan nafsu makan, stimulan tiroid, farmakologi kompleks.
Pamblok lemu	Lipotropics, nambah suplemen panganan.	Pamblokir karbohidrat.	Penekan nafsu makan, stimulan tiroid, farmakologi kompleks.
Suppressants napsu	Ngisi suplemen panganan, lipotropik.	Thermogenics, stimulan tiroid, blocker kortisol.	Farmakologi kompleks, blocker karbohidrat, blocker lemak.
Pamblokir kortisol	Lipotropics, nambah suplemen panganan	Thermogenics.	Stimulan tiroid.
Stimulan tiroid	–	Farmakologi kompleks.	Kanthi kabeh obatan liyane.
Ngisi suplemen diet	Kanthi obat-obatan sing diwenehake.		Ora dianjurake kanggo nggabungake karo stimulan tiroid.
Farmakologi kompleks	Gumantung saka komposisi.

Nutrisi olahraga sing ndhukung pantes disebutake khusus. Obat sing diwenehake saiki bisa dikombinasikake kanthi aman lan efektif karo:

Ngangkut asam amino, kayata, karo L-carnitine.
Obat antioksidan.
Panganan protein, luwih becik BCAA utawa isolat.
Pemenang canggih sing digunakake sajrone gantian.
Creatine. Sanajan kasunyatane manawa banjir paling gedhe ing wong, dheweke ora alon, nanging nyepetake proses pembakaran lemak.
Panyumbang nitrogen. Adaptogens kuat sing stimulasi pemulihan awak ing antarane latihan, sing banjur nyepetake prestasi target.

Ati-ati

Sanajan efektifitas, umume pembakar lemak sing kuat mbebayani awak. Obat kasebut ngemot sistem kardiovaskular, mengaruhi fungsi saluran gastrointestinal lan ngganggu metabolisme.

Yen sampeyan pengin njupuk pembakar lemak, tindakake aturan iki:

Nalika nggunakake thermogenics, aja menyang sauna lan coba hindari suhu sing ekstrem.
Nalika nggunakake lipotropics, ngawasi gula getih kanthi tliti.
Nalika ngalangi kalori, atur panganan kanggo nyuda gizi sing sampeyan gandheng. Iki bakal nyegah panganan bosok ing saluran pencernaan.
Delengen pulsa kanthi rapet nalika nggunakake obat asma. Aja ngluwihi ambang pembakar lemak, aja latihan olahraga Tabata. Aja hypoxia.
Aja nggunakake blocker kortisol yen sampeyan rawan pembentukan tumor.
Aja nyampur thermogenics lan kafein.
Nalika nggunakake stimulan tiroid, jelasake babagan dosis sampeyan. Luwih becik takon dhokter.

Apus-apus!

Sayange, ora ana sing ngandhakake babagan pembakar lemak sing luwih apik. Nanging sampeyan mesthi bisa ngelingi babagan obat sing larang, efektifitase mung sithik utawa ora ana.

Keton raspberry. Posisi kasebut minangka lipotropik sing kuat. Nyatane, minangka suplemen sing ringkih sing ora mengaruhi pembakaran lemak.
Kopi ijo. Posisi kasebut minangka termogenik lan lipotropik sing kuat kanthi efek kompleks. Kasunyatane, efektifitas kasebut cedhak karo kafein biasa.
Woh wohan beri Goji. Ditata minangka pembakar lemak kuat sing bisa ngobong kalori tanpa olahraga. Kasunyatane, iki minangka sumber antioksidan lan kafein. Ora nyebabake asil serius.
Kromium Picolinasi. Dicritakake dening para pemasar minangka suppressant napsu. Efek saiki, nanging efek samping yaiku nyuda produksi testosteron alami, sing mandheg kabeh proses pembakaran lemak.
Chitosan. Dipromosikan minangka suppressant napsu. Ing babagan iki, ora efektif.

Asile

Pembakar lemak kanggo ngilangi bobot awak ora efektif kaya sing dipercaya wong akeh. Umume obat sing nyebabake nyuda bobot nyata mung nambah efek latihan lan nyepetake metabolisme. Sisane ora cukup efektif, sanajan ngidini sampeyan ilang 100 g saben wulan tanpa nindakake apa-apa.

Elinga yen tugas ngilangi bobot / pangatusan efektif duwe solusi lengkap, kalebu: