Thiamin (Vitamin B1) - pandhuan panggunaan lan produk sing ngemot

Thiamine (vitamin B1, antineuritic) minangka senyawa organik adhedhasar rong cincin heterositik sing ana gandhengane karo methylene - aminopyrimidine lan thiazole. Iki minangka kristal tanpa warna, sing gampang larut ing banyu. Sawise diserep, fosfolasi kedadeyan lan pembentukan telung bentuk koenzim - monofosfat tiamin, pirofosfat thiamine (cocarboxylase) lan trifosfat tiamin.

Turunan iki minangka bagean saka macem-macem enzim lan njamin stabilitas reaksi konversi asam amino lan ngaktifake protein, metabolisme lemak lan karbohidrat, ngrangsang tuwuh rambut lan normalake kulit. Tanpa ana, fungsi sistem vital lan organ manungsa sing mokal ora bisa ditindakake.

Nilai tiamin kanggo atlit

Ing proses latihan, prestasi gol sing ditemtokake langsung gumantung karo ketahanan lan kesiapan fungsional para atlit kanggo ngleksanani fisik sing abot. Kanggo iki, saliyane nutrisi sing seimbang lan panganan khusus, dibutuhake saturasi awak kanthi vitamin kanthi kalebu thiamine.

Ing olahraga apa wae, kondhisi kanggo sukses yaiku negara atlet-psiko-emosional sing apik. Efek vitamin B1 sing migunani ing sistem saraf bisa mbantu. Iki uga ngrangsang metabolisme, ningkatake produksi energi kanthi cepet lan tuwuh otot kanthi cepet. Mula, njaga konsentrasi senyawa iki sing dibutuhake ing getih lan jaringan minangka prasyarat kanggo efektifitas olahraga kekuatan.

Kanthi melu proses hematopoiesis lan ngeterake oksigen menyang sel, nutrisi kasebut duweni pengaruh positif marang ketahanan, kinerja lan wektu pemulihan sawise usaha sing kuat. Efek vitamin iki nambah toleransi olahraga sing monoton lan dawa, sing nambah efektifitas latihan kanggo pelari jarak adoh, perenang, pemain ski lan atlit spesialisasi sing padha.

Panggunaan tiamin njaga nada otot lan swasana ati sing apik, nambah kekuatan lan nambah resistensi awak kanggo faktor mbebayani eksternal. Iki njamin manawa atlit siyap mbukak beban stres lan ngidini dheweke nambah proses latihan tanpa gawe piala kanggo kesehatan.

Syarat saben dina

Kacepetan lan intensitas proses biokimia ing awak gumantung saka jinis, umur lan gaya solah bawane manungsa. Ing bocah, kebutuhan saben dina sithik: nalika bayi - 0,3 mg; nalika diwasa, saya suwe saya mundhak dadi 1.0 mg. Kanggo wong diwasa sing duwe gaya urip normal, cukup 2 mg saben dina, kanthi umur, tingkat iki mudhun dadi 1,2-1,4 mg. Awak wadon kurang nuntut vitamin iki, lan asupan saben dina saka 1,1 nganti 1,4 mg.

Olahraga sing sukses mbutuhake paningkatan asupan tiamin. Ing sawetara kasus, dosis bisa ditambah dadi 10-15 mg.

Akibat saka kekurangan thiamine

Mung bagean cilik saka vitamin B1 sing disintesis ing usus. Jumlah sing dibutuhake asale saka njaba kanthi panganan. Awak sing sehat ngemot udakara 30 g thiamine. Umume ing bentuk difosfat tiamin. Cepet dicopot lan ora ana saham sing dibentuk. Kanthi panganan sing ora seimbang, masalah saluran gastrointestinal lan ati, utawa nambah stres, bisa uga kurang. Iki mengaruhi kahanan organisme sacara negatif.

Kaping pisanan, iki mengaruhi fungsi sistem saraf - iritasi utawa apatis, sesak ambegan nalika mlaku-mlaku, rasa kuwatir lan lemes sing ora bisa motivasi. Kahanan psikologis lan kemampuan intelektual saya parah. Sakit kepala, kebingungan, lan insomnia bisa uga ana.

Kanthi kekurangan berkepanjangan, polineuritis tuwuh - nyuda sensitivitas kulit, nyeri ing macem-macem bagean awak, nganti ilang refleks tendon lan atrofi otot.

Ing bagean saluran gastrointestinal, iki ditulis kanthi nyuda napsu, nganti tekan anorexia lan penurunan bobot awak. Peristalsis kaganggu, asring sembelit utawa diare diwiwiti. Ana imbangan ing weteng lan usus. Nyeri weteng, mual lan mutah.

Sistem kardiovaskular uga nandhang lara - denyut jantung mundhak, tekanan getih saya mudhun.

Kekirangan tiamin sing suwe saya suwe nyebabake penyakit serius. Utamane mbebayani yaiku kelainan gemeter sing diarani "beriberi", sing yen ora diobati, bisa nyebabake kelumpuhan lan uga mati.

Ngonsumsi alkohol ngganggu produksi lan panyerapan vitamin B1. Ing kasus kasebut, kekurangane nyebabake munculé sindrom Gaier-Wernicke, ing endi organ otak kena, lan encephalopathy bisa tuwuh.

Saka sadurunge, ing ngisor iki yen ana pratandha kaya ngono, kudu takon dhokter kanggo njlentrehake diagnosis, lan, yen prelu, butuh perawatan kanthi obat sing ngemot tiamin.

Vitamin sing berlebihan

Tiamin ora nglumpukake ing jaringan, alon-alon diserep lan cepet diekskresi saka awak. Mula, luwih saka pakewuh ora diwenehake panganan, lan keluwihane ora kabentuk ing awak sing sehat.

Formulir dosis lan panggunaan

Vitamin B1 sing diprodhuksi dening industri farmasi kalebu obat-obatan lan pangguna ing Radar Station (Dhaptar Obat-obatan Rusia). Iki digawe kanthi macem-macem versi: ing tablet (monamineitrate thiamine), ing bentuk bubuk utawa solusi injeksi (thiamine hydrochloride) ing ampul kanthi konsentrasi beda saka zat aktif (saka 2,5 nganti 6%).

Produk tablet lan bubuk dikonsumsi sawise mangan. Ing kasus masalah pencernaan utawa yen kudu menehi dosis gedhe kanggo mulihake konsentrasi vitamin kanthi cepet, injeksi diwenehake - intramuskular utawa intravena.

© ratmaner - stock.adobe.com

Saben obat diiringi pandhuan panggunaan, sing ngemot rekomendasi dosis lan aturan administrasi.

Overdosis

Konsentrasi sing tambah bisa kedadeyan kanthi dosis suntikan sing salah utawa reaksi awak sing ora nyukupi kanggo vitamin kasebut.

Asile, suhu awak bisa mundhak, kulit gatel, kontraksi otot spasmodik lan tekanan getih ngisor bisa uga katon. Kelainan gemeter cilik bisa uga ana ing kahanan kuatir lan gangguan turu sing tanpa sebab.

Panganan apa sing ngemot vitamin B1

Umume panganan ing panganan saben dina ngemot thiamine. Sing nduwe rekor yaiku: kacang-kacangan, kacang-kacangan, gandum lan produk olahane.

© elenabsl - stock.adobe.com

Interaksi vitamin B1 karo zat liyane

Vitamin B1 ora bisa dicampur karo kabeh vitamin B (kajaba asam pantotenat). Nanging, panggunaan gabungan thiamine, pyridoxine lan vitamin B12 bisa nambah sipat sing migunani lan nambah efektivitas tumindak sacara sakabehe.

Amarga ora kompatibel karo farmasi (ora bisa dicampur) lan efek negatif nalika mlebu ing awak (vitamin B6 nyuda konversi thiamine, lan B12 bisa nyebabake alergi), mula digunakake kanthi ganti, kanthi interval sawetara jam nganti sedina.

Cyanocobolin, riboflavin lan thiamine efektif mengaruhi kahanan lan tuwuh rambut, lan kabeh telu digunakake kanggo nambani rambut. Amarga alasan ing ndhuwur lan amarga efek vitamin B2 sing bisa ngrusak ing vitamin B1, iki uga digunakake kanthi ganti. Kanggo nyuda jumlah suntikan, produk gabungan khusus wis dikembangake lan lagi diproduksi - combilipen, sing ngemot cyanocobolin, pyridoxine lan tiamin. Nanging regane luwih dhuwur tinimbang monopreparasi.

Magnesium bisa digunakake karo thiamine lan mbantu ngaktifake. Pangobatan antibiotik jangka panjang lan konsumsi kopi, teh lan produk kafein sing akeh banget, bisa nyebabake panyerapan vitamin lan pungkasane nyebabake kekurangan.

Tonton video kasebut: Hormones Out of Balance.. This is Why! (May 2025).