Wiwit cilik, wong tuwa kita nandur rasa seneng ing kursus pertama. Saiki ana pendapat yen sup ora migunani kanggo wong amarga sebab utawa sebab liyane. Ana lawan lan panyengkuyung teori iki, nanging ing kasus apa wae, ora ana sing mbebayani ing duduh kaldu pitik lemu sing kurang lemak karo sayuran. Sanajan kasunyatan manawa akeh sing percaya yen sup iku mung banyu, nanging isih kudu ngetung KBZHU. Tabel kalori kursus pisanan bakal mbantu sampeyan nyakup macem-macem sup ing panganan kanthi bener lan ora ngrusak tokoh sampeyan.
| Produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g saben 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g saben 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht saka Gobis seger lan kentang | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch karo zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Panas borsch | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Borscht musim panas (kanthi pucuk bit) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moskow borsch | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Sayuran vegetarian | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht karo Gobis lan kentang | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch karo kentang | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch nganggo prun lan jamur | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Sorsian borsch | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch Ukraina | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch adhem | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Sup daging sapi | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Sup ijo Walanda | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Sup kacang polong | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Jamuran borsch | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Sup jamur | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Sup pitik India | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sup pasta ayam | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch kadhemen Lithuania | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (duduh kaldu goreng saka glepung lan goreng - sajian nasional Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Susu susu karo wortel | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Daging okroshka ing kefir nganggo daging sapi | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Daging okroshka karo krim sing ora nguntungke lan daging sapi | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka sayuran | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Jamur chowder (sajian nasional Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Chowder sardin ing pot | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder kanthi gaya Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Sup iwak gaya Siberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Acar krasan | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Acar kanthi gaya Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Sup jamur pari | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Adhem Beetroot | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Sup blueberry manis karo pangsit | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Jamuran solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Iwak Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Sup "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Sup khinkal (sup karo daging lan cangkang minangka panganan nasional Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Sup ceri nganggo pangsit | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Sup kacang polong karo apel | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Sup kentang jamur | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Sup jamur nganggo pai | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Sup jamur porcini nganggo pasta | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Sup daging sapi | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Sup cranberry lan apel | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Wortel lan sup kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Sup sayur-sayuran | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Sup oatmeal karo apel | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Sup oatmeal karo apel | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Sup tomat seger | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Sup woh seger | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Sup bit lan sorrel | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Campuran sup buah garing | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Sup asparagus | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Sup bebek | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Sup kacang karo kacang | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Sup kembang kol | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Sup blueberry nganggo pasta | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Sup lentil | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Sup kentang | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Kentang sup karo legum | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Kentang sup karo jamur | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Kentang sup karo iwak cumi | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Kentang sup karo sereal | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Kentang sup karo pasta | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Kentang sup karo bakso | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Kentang sup karo gandum mutiara | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Kentang sup karo bakso iwak | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Kentang sup karo mrico manis | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Sup mie jamur | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Sup susu beras | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Susu susu karo kubis putih | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Susu susu karo jamur | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Susu susu nganggo keripik kentang | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Susu susu karo pangsit | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Susu susu karo sereal | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Susu susu karo pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Susu susu karo pasta | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Susu susu karo sayuran | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Susu susu karo sega | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Susu susu karo waluh | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Susu susu karo waluh lan semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Sup sayuran nganggo duduh kaldu rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Sup gandum mutiara karo jamur | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Sup pedhes karo urang | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Sup sawah | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Sup gedang karo daging | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Sup beras | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Sup kacang (nganggo kacang buncis) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Sup mie krasan | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Sup karo sereal | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Sup pasta | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Sup gandum mutiara | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sup karo pangsit iwak | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Sup karo bakso iwak | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Sup Bakso | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Sup karo bayem lan jamur | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Sup kacang | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Sup kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Sup Kharcho (sajian nasional Georgia) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Sup Kharcho karo daging | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Sup kadhemen "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Sup krim waluh | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Sup mie Cossack karo tomat | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Sup puree kacang ijo | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zucchini utawa sup puree waluh | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Sup kentang tumbuk | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Kentang tumbuk lan sup wortel | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Sup wortel wortel | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Sup puree ati | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Sup puree unggas | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Sup-puree saka macem-macem sayuran | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Rice grit sup puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Sup puree tomat seger | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Sup puri blueberry | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Sup puree kangkung | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salad sup kebon | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Sup keju | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Kuping Ladoga nganggo pangsit lan pai | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Sup iwak | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha karo gandum mutiara | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Kuping karo pai | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Sup kacang | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (sup offal karo mie krasan - sajian nasional Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch adhem kanthi radish | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Sup cabar Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Sup kubis ijo karo endhog | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Sup kubis sair | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi saka semanggi lan sorrel | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Sup kol seger | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Sup Gobis seger karo kentang | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Sup kubis sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Sup kubis ural (kanthi sereal) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Kubis sup karo gandum | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Sup kubis sing diobong nganggo pancake soba | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Kentang yushka karo zucchini lan tomat | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Sup apel karo krim sing ora nguntungke | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap supaya mesthi kasedhiya ing kene.
