Protein
3K 0 17.11.2018 (pungkasan diubah: 12.05.2019)
Kasein micellar minangka protein sing dipikolehi kanthi ngolah susu kanthi tliti liwat filtrasi. Senyawa bobot molekul sing dhuwur dipikolehi tanpa nggunakake bahan kimia lan panas sing atos. Asil kasebut minangka protein kanthi struktur sing dijaga. Casein ditemokake ing kabeh produk susu lan minangka salah sawijining protein utama.
Keuntungan saka Micellar Casein
Keuntungan utama kasein micellar kalebu:
- Penyerapan jangka panjang ing saluran pencernaan. Rata-rata, degradasie udakara 12 jam. Jinis kasein paling apik nalika netralake katabolisme otot ing wayah wengi.
- Rasa sing nyenengake lan kelarutan banyu sing apik.
- Bebas laktosa: produk iki cocog kanggo wong sing kurang enzim kanggo ngrusak produk susu.
- Tingkat pemurnian sing dhuwur tanpa perawatan kanthi suhu dhuwur lan senyawa kimia sing mbebayani. Teknologi kasebut ngidini kasein sing larang banget kanthi energi amarga lestarine struktur molekul.
- Resiko sithik ngalami gangguan fungsi ing saluran gastrointestinal.
Suplemen olahraga cocog kanggo para atlit profesional lan para pamula.
Bedane karo kalsium kaseum
Kalsium kaseinat ditemokake ing susu alami uga whey. Nalika diisolasi ing produksi, pemurnian ora lengkap, minangka asil aditif bisa uga ngemot laktosa. Kajaba iku, teknologi kasebut mbutuhake panggunaan agen netral, mula bisa uga diwenehi sawetara molekul, yaiku ngrusak struktur lengkap utawa parsial.
Ora ana bedane ing komposisi protein antara micin casein lan protein kalsium sing kaiket.
Nanging, protein sing dimurnikan banget duwe kaluwihan penting - panyerepan maneh. Fitur iki digunakake dening para atlit sajrone latihan berkepanjangan, diet ketat lan sajrone turu. Sajrone 12 jam, kasein micellar dipecah lan protein dikirim menyang otot. Iki njamin pamulihan efektif otot sing rusak lan netralake rusak serat.
Area panggunaan
Kasein micellar digunakake kanggo latihan intensif. Suplemen menehi nutrisi otot nganti 12 jam, nyepetake tingkat pertumbuhane. Kanggo nambah massa otot, disaranake ora mung ing wayah wengi, nanging uga nggunakake suplemen olahraga ing wayah awan minangka sulih kanggo siji panganan utawa kanggo ngatasi rasa keluwen.
Suplemen panganan uga kanthi efektif ngobong lemak ing jaringan subkutan lan nambah bobot awak. Casein nyebabake rasa luwe, amarga nalika mlebu ing sistem pencernaan, dheweke mudhun, nutupi tembok weteng. Iki mbantu njaga panganan sing tepat.
Suplemen panganan sing dijupuk bisa ngganti siji panganan. Suplemen olahraga ora bakal dadi siji-sijine nutrisi. Diet sing kalebu mung kasein mbebayani kanggo awak amarga kurang gizi, vitamin lan unsur tilak.
Nalika ngilangi bobot, disaranake ngombe suplemen 2 jam sadurunge turu. Bahan kasebut ngaktivasi pankreas, sing nambah konsentrasi insulin. Hawa hormon iki, nyuda produksi somatotropin, yaiku hormon kelenjar pituitary anterior sing nyepetake reaksi anabolik, kalebu pembakaran lemak.
Nalika nyiapake kompetisi, sajrone ngleksanani fisik abot lan diet sing ketat, kebutuhan protein awak bakal saya tambah. Kurang protein, reaksi dekomposisi wiwit dikembangake ing sintesis.
Mangan kasein micellar nyedhiyakake asupan protein reguler, sing nyegah kelainan otot.
Cara ngonsumsi kasein micellar
Aturan kanggo njupuk casein micellar gumantung karo data awal atlit lan tugas sing saiki ditindakake.
Kanggo entuk massa otot, njupuk 35-40 g suplemen olahraga sapisan sadurunge turu. Iki nyegah kerusakan protein ing wayah wengi.
Kanggo ngilangi bobot, jumlah siji porsi dikurangi dadi 15-20 g, nalika ahli nutrisi nyaranake njupuk suplemen panganan kaping pindho saben dina - ing wayah awan ing antarane mangan lan sore rong jam sadurunge turu. Sampeyan bisa gabungke kase karo keju sing kurang lemak lan produk susu liyane, BCAA, isolasi lan konsentrat protein whey.
Nutrisi olahraga nganggo kasein micellar
Perusahaan nutrisi olahraga nyedhiyakake macem-macem suplemen kasein micellar.
- Gold Standard 100% Casein saka perusahaan Amerika Nutrisi Optimum rangking kalebu suplemen paling apik. Suplemen panganan diproduksi kanthi rasa coklat, vanilla, cookie, pisang. Kaleng kasebut ngemot bubuk 1,82 kg, rega bungkus saka 2.000 nganti 2.500 rubel.
- Casein Protein dening Pure Protein diwenehi pirang-pirang rasa: pisang, stroberi nganggo krim, coklat, es krim. Komposisi kasebut kalebu serat sing dibutuhake kanggo fungsi usus. Siji paket regane 1.500 rubel.
- Micellar Creme dening Syntrax minangka suplemen kasein sing ngemot protein whey. Suplemen diet nyepetake tuwuhing otot amarga saka komposisi sing kaya protein. Aditif digawe nganggo rasa strawberry, coklat lan vanilla. Wêdakakêna olahraga regane 850-900 rubel.
- Casey Micellar saka Amix kasusun saka kasein micellar, protein whey lan kompleks enzim sing nyegah kelainan disfeptik. Suplemen panganan diwenehi coklat, banana lan rasa vanilla. Rega rata-rata kanggo sak paket yaiku 2.100 rubel.
- 100% Micellar Casein dening MRM cocog kanggo bangunan otot sing efektif. Isine protein kasein lan BCAA - asam amino rantai bercabang, sing nyedhiyakake perbaikan intensif serat sing rusak. Roso - es krim vanilla, coklat, biskuit. Biaya kemasan yaiku 3.200-3.500 rubel.
- Myprotein Micellar Casein duwe rasa sing enak (coklat lembut, krim stroberi) lan komposisi seimbang. Miturut pandhuan, 2-3 dosis suplemen olahraga diidini saben dina. Rega rata-rata suplemen panganan yaiku 1.700-2.000 rubel.
Asile
Micellar Casein minangka suplemen protein sing efektif banget sing ora mung nyengkuyung tuwuh otot, nanging uga digunakake kanggo nyuda bobot awak. Ana puluhan persiapan bermutu saka pabrikan donya paling misuwur ing pasar nutrisi olahraga.
