Creatine minangka asam karboksilat sing ngemot nitrogen lan melu metabolisme energi ing sel otot lan saraf. Iki minangka perwakilan utama komponen nutrisi olahraga ergogenik. Wong sing duwe gaya urip aktif butuh suplemen bun sing murni. Sampeyan bisa entuk 2 g kanthi ngonsumsi luwih saka 1 kg daging saben dina utawa kanthi nggunakake suplemen olahraga.
Nanging, amarga akeh merek ing pasar, mula angel golek produk sing berkualitas tinggi. Peringkat suplemen bun ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan navigasi.
Kepiye milih bun?
Miturut atlit profesional, ana rong faktor utama sing kudu dipikirake nalika milih bun:
- Kualitas - aja ngoyak regane. Produk paling larang ora mesthi paling apik.
- Formulir rilis - kudune luwih milih aditif bubuk, luwih aman dibandhingake karo kapsul, lan sekaligus regane luwih murah.
Ana macem-macem jinis bun, kalebu monohidrat, sitrat, malat, fosfat, tartrat, lsp. Para ahli nyathet manawa jinis pertama paling migunani lan efektif. Dheweke sing nyumbang kanggo entuk akeh, macem-macem jinis iklan, tumindak ora didhukung apa-apa.
Sampeyan bisa njupuk bun nganggo sistem transportasi. Iki minangka kombinasi suplemen lan zat sing nyepetake aliran kreatine menyang jaringan otot, sing nyumbang kanggo panyerapan sing luwih cepet. Kanggo asil sing paling apik, bun asring dijupuk nganggo karbohidrat (dicuci nganggo jus), nanging uga digabung karo protein, taurine, asam karboksilat lan L-glutamin.
Creatine kasedhiya ing 4 bentuk:
- kapsul;
- bubuk;
- tablet;
- cairan
Yen tumindak, dheweke ora beda-beda, sampeyan kudu milih formulir sing luwih gampang ditampa. Contone, bubuk kudu diwutahake karo banyu utawa ombenan liyane lan dicampur kanthi saksama, lan kapsul lan tablet dicuci nganggo cairan.
Nanging, para pendukung kreator bubuk ujar manawa komposisi luwih aman lan ngemot zat murni tanpa rereged.
Ing bentuk cair, aditif wis suwe saya populer amarga kasunyatane ora stabil lan kelangan khasiat sing luwih cepet tinimbang bentuk liyane.
Kajaba iku, nalika milih bun, sampeyan kudu nggatekake faktor ing ngisor iki:
- urip rak;
- integritas kemasan;
- anane rasa;
- kurang mambu;
- kemampuan kanggo larut ing banyu (yen bubuk).
Rating produsen paling apik
Dhaptar perusahaan nutrisi olahraga sing wis entuk papan sing paling apik:
- Nutrisi Optimal;
- Olimp;
- Olahraga BPI;
- BioTech;
- Nutriritas Scitec.
Produk kasebut dianggep berkualitas lan aman. Supaya ora kesasar ing akeh merek, sampeyan bisa fokus ing rating sing ditampilake ing ngisor iki, adhedhasar statistik penjualan kreatin dening toko online utama ing taun 2018.
Powder Creatine dening Nutrisi Optimal
Ndhaptar garis ndhuwur TOP amarga kasunyatan manawa creatine ditampilake ing negara sing disebar kanthi apik. Iki ngidini supaya luwih cepet digunakke saka saluran gastrointestinal lan diangkut menyang jaringan otot. Ora ana rereged. Gelombang energi diamati 15 menit sawise konsumsi.
Pilihan suplemen panganan uga adhedhasar pitulung kanggo ngobati microtraumas lan pecah sawise latihan intensif ing gym.
Rega kanggo 600 g udakara 1400 rubel.
Powder Xplode Creatine dening Olimp
Amarga ana sebab nomer loro: ana 6 jinis bun, uga taurine. Ora ngemot impurities, karbohidrat lan lemak.
Iki minangka pilihan powerlifters profesional lan binaragawan, amarga suplemen panganan iki nambah ketahanan lan mbantu nyepetake proses entuk massa otot. Ngapikake kinerja olahraga lan ngilangi lemes, lan uga diserep kanthi apik.
Regane 500 g - 1800 rubel.
Powder Creatine Micronized dening Nutrisi Optimal
Akeh penjualan suplemen iki amarga kasunyatan yen sawise njupuk creatine, atlit nglaporake kinerja sing dhuwur sajrone latihan. Iki diserep kanthi apik lan ora nyebabake efek samping.
Regane 600g yaiku 1350 rubel.
Creatine Monohidrat dening BioTech
Komposisi suplemen panganan yaiku monohidrat tanpa impurities. Pelanggan nglaporake pertumbuhan otot lan regenerasi otot kanthi cepet sawise latihan kuat. Nambah ketahanan lan kekuwatan, mbantu pulih saka kegiyatan fisik.
Rega kanggo 500 g udakara 600 rubel.
Creatine Monohidrat dening Scitec Nutrisi
Aku entuk rating amarga nyatane nyengkuyung nutrisi otot sing luwih apik amarga hidrasi (diisi cairan). Nyedhiyakake energi sajrone olahraga kanthi kuat. Kajaba iku, suplemen panganan normalake tingkat kolesterol lan nyuda tingkat kerusakan protein.
Suplemen sak kilogram regane 950 rubel.
Build-HD dening BPI Sports
Nambah jaringan otot liwat hidrasi. Konstituen taurine, antioksidan lan asam aspartat tanggung jawab kanggo produksi lan ketahanan hormon pria.
Kasedhiya ing toko Amerika. Regane regane $ 13 nganti 400 g.
Creatine Monohidrat dening Ultimate Nutrisi
Ora ana impurities ing komposisi kasebut. Amarga bentuk granula sing sithik, nambah efisiensi, menehi rasa lega lan volume otot, ngiseni energi. Mengaruhi akselerasi proses pemulihan. Iki diserap kanthi apik saka saluran gastrointestinal lan diangkut luwih cepet menyang jaringan otot.
Regane 300 g - 420 rubel.
Galak dening SAN
Creatine kanthi sistem transportasi sing luwih apik, komposisi iki diperkaya karo zat aktif (citrulline, agmatine), sing nyumbang kanggo rehabilitasi sel otot.
Regane 718 g udakara 2.100 rubel.
Platinum Creatine dening Muscletech
Nuduhake monohidrat mikronisasi konvensional (bubuk sing kalebu partikel cilik) tanpa impurities. Popularitas disebabake pariwara aktif lan promosi terus-terusan kanggo tuku produk. Kauntungane yaiku kelarutan sing gampang, amarga suplemen panganan cepet diserep.
Paket 400 g regane 1.200 rubel.
Karbohidrat Creatine Murni dening MEX
Ngemot 4 jinis bun. Cocog kanggo atlet apa wae, nambah kekuatan lan ketahanan, ningkatake otot. Kauntungan sing ora bisa dibantah yaiku pitulung suplemen kanggo ngilangi lemak lan stimulasi sistem kardiovaskular.
Kanthi 454 g, sampeyan kudu mbayar 730 rubel. Sampeyan mung kudu tuku ing panggonan sing dipercaya, amarga sampeyan asring bisa nemokake palsu.
Pendapat ahli
Atlit seneng monohidrat saka perusahaan ing ngisor iki:
- Nutrisi paling luweh;
- Nutrisi Ultimate;
- Dymatize.
Uga, akeh sing percaya asil kasebut paling efektif nalika nggunakake bun kanthi sistem transportasi.
Napa kapsul creatine ora ditingkat?
Komposisi bun ing bubuk lan kapsul identik, nanging dipercaya manawa ing bentuk pungkasan ora efektif. Iki amarga kasunyatan manawa bahan sing diragukan asring ditambahake ing suplemen kapsul. Profesional luwih milih bun ing bentuk bubuk amarga aman lan efektif.
