Kahanan nalika dhengkul lara sawise mlayu wis dingerteni kanggo akeh atlit, utamane sing seneng jarak sing adoh. Ing jagad obat olahraga malah ana jeneng kolektif kanggo masalah iki - "lutut pelari". Apa sing ana ing diagnosis iki, nalika atlit kudu kuwatir, lan carane nyegah rasa nyeri - artikel iki babagan iki!
Penyebab lara lutut
Sadurunge ngerti apa sing kudu ditindakake, ayo ngerteni kenapa lutut bisa lara sawise mlaku. Penyebabe ora mesthi trauma utawa penyakit serius, nanging gejala kasebut ora kudu diabaikan.
Ayo elinga apa dhengkul. Iki minangka salah sawijining sendi sing paling angel ing awak manungsa, sing mbukak beban sing gedhe banget. Gabungan nyambungake paha lan sikil ngisor lan tanggung jawab kanggo mobilitas umum anggota ngisor. Desain kasebut unik - kanthi lembut nahan bobote awak manungsa, lan ora mung ngaso, nanging uga mbukak. Sajrone mlayu, sing terakhir mundhak akeh banget.
Ayo dadi milih 3 klompok alasan kenapa lutut lara sawise mlaku utawa latihan:
- Proses patologis ing sendi;
- Rusak aparat ligamen;
- Proses inflamasi ing patella.
Penyebab nyeri lutut sawise mlaku asring banget amarga olahraga sing gedhe banget. Atlit ora nggatekake rasa lara, terus latihan, mula nambah kahanane. Pilihan liyane yaiku ora mematuhi teknik mlaku, sepatu sing ora nyaman, lemah sing ora rata.
Kita ngusulake ngumumake klompok kasebut lan nyathet kabeh kahanan sing bisa ditindakake amarga atlit sing nandhang lara lutut.
- Cedera meniskus. Tulang rawan tipis sing tanggung jawab kanggo tedheng lan stabilake sendi. Yen dhengkul sampeyan lara saka njero sawise mlaku, sampeyan bisa nyuda meniskus, utawa luwih elek. Ing kasus iki, pisanan, rasa nyeri akut dirasakake, banjur sikil saya bengkak, dadi angel ditangkep.
- Dislokasi patella. Alesan umum sing akeh pelari ngerti dhewe. Muga-muga, rasa lara iki sing cenderung ora digatekake, amarga intensitas sing kurang. Disalahake amarga kesel utawa kakehan. Gejala kasebut kanthi cepet ilang, minangka aturan, kanthi latihan sabanjure, lan atlit, kayane ora ana apa-apa, terus olahraga. Minangka asil dislokasi sistematis, ligamen mbentang lan dhengkul dadi kurang stabil. Risiko ciloko serius mundhak akeh.
- Nalika dhengkul njaba lara sawise mlaku, ana kemungkinan kerusakan ligamen lateral utawa agunan.
- Para pamula asring golek wangsulan pitakon - kenapa sikile lara ing ngisor dhengkul ing ngarep sawise mlaku? Lokalisasi iki bisa uga amarga ana radang periosteum (periosteum). Periosteum minangka film paling tipis sing nutupi balung. Minangka asil teknik mlaku sing ora bener, film kasebut mandheg saka pangkalan lan dadi radang. Wong kasebut lara ing dhengkul.
- Nalika macem-macem ligamen ing sendi digawe dowo utawa suwek, rasa lara bisa dilokalisasi ing macem-macem panggonan. Sikil wong lara sawise mlaku ing ndhuwur dhengkul ing ngarep, liyane - ing njero, lan liyane - saka njero. Tanda sing umum ciloko yaiku bengkak abot, rasa lara kanthi sentuhan lan tutul, lan mobilitas winates.
- Masalah kasebut ora mesthi ana ing aparat ligamen. Kadhangkala dhengkul lara amarga penyakit rheumatic patologis: arthritis, arthrosis, periarthritis, rematik, bursitis, sinovitis, tendinitis. Penyakit lutut mung kudu diatasi kanthi pengawasan medis.
- Yen sampeyan ngrasakake yen balung ing ngisor dhengkul lara sawise mlaku, bisa uga amarga kekurangan getih ing sektor lutut. Kanthi kelainan pembuluh darah kaya ngono, rasa lara biasane ora ana ing dununge. Rasane kaya jaringan alus lara, nanging ing wektu sing padha, balung katon lara. Paling asring, para remaja sing wis mlebu fase aktif aktif ngeluh babagan gejala kasebut. Kapal ora duwe wektu kanggo tuwuh ing tingkat sing padha karo balung sing dawa.
Saliyane ciloko lan penyakit, dhengkul bisa uga lara amarga ora siyap umum para atlit lan organisasi sing mlarat:
- Lemah sing ora aman - ora rata, rame, utawa kosok balene, aspal utawa beton. Lemah sing cocog kanggo mlaku kanthi aman - permukaan khusus ing trek jogging utawa jalur alam tanpa alangan;
- Teknik mlaku sing salah - posisi sikil utawa posisi awak sing salah. Akibate, beban ing sendi mundhak lan nyuda lutut;
- Kaki rata - mlaku kanthi fitur genetis saka struktur sikil sing akeh banget nyuda lutut;
- Sepatune ala - kenceng, ora ndandani sikil, abot, ora ukuran lsp;
- Nglirwakake anget.
Apa sing kudu ditindakake lan kapan kudu nemoni dokter?
Saiki kita bakal nganalisa apa sing kudu ditindakake yen lutut lara sawise mlaku. Nalika sampeyan ngerti, nglirwakake gejala kasebut mesthi nyebabake konsekuensi sing luwih serius, mula sampeyan kudu nanggepi langsung.
- Kanggo nyeri akut lan dadakan nalika utawa sanalika sawise mlayu, sendi kudu ora bisa dipindhah. Ndandani nganggo bandage elastis lan wenehi istirahat;
- Kepiye yen nyuda lutut sawise mlaku abot banget nganti ora bisa ditoleransi? Gunakake kompres adhem suwene seprapat jam.
- Akeh sing nyoba golek informasi babagan cara ngolesi titik sing lara. Disaranake gel sing ngilangi rasa nyeri anti-inflamasi ing ngisor iki - Voltaren, Analgos, Diclofenac, Dolobene lan analoge. Aja lali, obat-obatan kasebut mung bisa ngatasi gejala lokal, tanpa ngilangi sebab.
- Lenggah utawa turu kanthi sikil sing luwih dhuwur tinimbang awak;
- Sanajan sikil ora lara maneh sawise manipulasi sing dituduhake, luwih becik janji janjian karo ahli bedah ortopedi.
Saiki ayo coba pikirake apa sing kudu ditindakake yen dhengkulmu lara sawise mlaku, kanthi sistematis, yaiku ana risiko kena patologi kronis:
- Mesthi wae sing kudu dilakoni yaiku dhokter. Dheweke bakal mutusake babagan resep resep obat chondroprotective sing mulihake ligamen lan sendi;
- Sampeyan kudu ngganggu latihan sawetara wektu, lan sajrone urip biasa, nganggo bandage elastis;
- Kompres anget utawa salep anget bisa ditrapake kaya sing diarahake dening dhokter;
- Jogging mung bisa dilanjutake kanthi idin saka dokter sing ngobati.
Nyegah
Ya, kita ngerti apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda lutut sawise mlaku, uga panyebab gejala kasebut. Saiki kita bakal nyathet langkah-langkah pencegahan:
- Pilih papan sing rata lan alami kanggo mlayu. Lemah sing atos utawa alus banget bisa nambah risiko cilaka.
- Jaga posisi sikil sing bener - gulung saka tumit nganti jempol, sikil lurus, aja dilebokake utawa metu.
- Investasi ing sepatu mlaku sing berkualitas. Elinga yen saben musim duwe alas dhewe. Contone, ana sepatu olahraga khusus kanggo musim salju;
- Setel sampeyan beban sing nyukupi, aja nambah kanthi tiba-tiba;
- Aja ngilangi anget lan adhem.
Kaya sing sampeyan ngerteni, aturan kasebut ora rumit, nanging bisa nyuda resiko nandhang patologi kompleks. Mesthi wae, sampeyan bisa cilaka kanthi ngetutake rekomendasi kasebut - kadhang kala, cukup, siji gerakan kikuk cukup. Krikil ing ngisor sikil.
Elinga, mung dhokter sing menehi resep perawatan ing kahanan sing nyuda lutut sawise mlaku. Aja dipercaya kesehatan sampeyan menyang Internet lan penasihat sing ora ngerti. Yen sampeyan pengin mlayu dadi pakulinan favorit lan urip, aja nguciwakake sinyal awak sampeyan. Yen lara, sampeyan kudu ngerteni sebabe! Dadi sehat
