Asam Linoleat Konjugasi minangka lemak omega-6 sing ditemokake utamane ing produk susu lan daging. Jeneng alternatif yaiku CLA utawa KLK. Suplemen iki wis akeh digunakake ing binaraga minangka cara ngilangi bobot awak lan nambah massa otot.
Panaliten sing ditindakake ing kewan wis mbuktekake efektifitas nggunakake suplemen panganan kanggo nyegah perkembangan penyakit onkologis, uga kanggo nambah efisiensi sistem kardiovaskular. Teori manawa asupan CLA rutin nambah efisiensi latihan lan nyedhiyakake kenaikan massa awak tanpa lemak kanggo taun 2018, durung dikonfirmasi. Mula, asam linoleat konjugat digunakake mung minangka suplemen panganan sing nguatake awak.
Ing taun 2008, Administrasi Pangan lan Obat AS ngakoni keamanan CLA. Suplemen kasebut nampa kategori kesehatan umum lan resmi disetujoni kanggo dirilis ing Amerika Serikat.
Efektivitas langsing
Produsen produk sing ngemot CLA negesake manawa zat kasebut ana ing pembentukan proporsi awak, amarga ngilangi lemak ing wilayah weteng lan weteng, lan uga ningkatake otot. Iklan iki nggawe asam linoleat sing cukup populer kanggo binaraga. Nanging, apa pancen apik banget?
Ing taun 2007, luwih saka 30 panliten ditindakake sing nuduhake manawa asam ora nyuda massa lemak sacara signifikan, nanging meh ora ana pengaruhe tumrap tuwuhing otot.
12 jinis asam linoleat sing dingerteni, nanging loro duwe pengaruh signifikan ing awak:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Lemak iki duwe efek sing migunani tumrap kesehatan lan vitalitas. Anane ikatan dobel trans nemtokake asam linoleat menyang jinis lemak trans. Nanging, ora cilaka awak. Iki amarga asale alami, beda karo lemak trans, sing disintesis dening manungsa.
Argumen Terhadap Asam Linoleat Konjugasi
Sawetara panelitian independen wis ditindakake sing durung ngonfirmasi sifat produk kasebut kaya sing diumumake dening pabrikan suplemen. Utamane, efek penurunan bobot diamati kanthi ukuran cilik lan mung ana ing rong nganti telung minggu, banjur mudhun. Tanggepan positif saka suplemen kasebut dirating dening peneliti minangka sepele. Amarga alasan iki, sawetara binaraga lan atlit wis nyerah panggunaan CLA.
Mesthine, CLA bisa uga ora dadi siji-sijine solusi kanggo nglawan obesitas, nanging minangka adjuvan nduweni hak urip, amarga pancen duwe sifat imunomodulator, nguatake pembuluh jantung lan getih, lan nyuda resiko kanker.
Mesthi wae, ana kemungkinan pasinaon sing ditrapake nuduhake efektifitas sing kurang amarga ora suwene kursus, dosis obat sing ora bener utawa ora akurat ing pambiji data sing dipikolehi. Nanging, kita bisa ujar kanthi yakin manawa yen asam linoleat mbantu ngilangi bobot, mula mung sawetara.
Efek samping lan kontraindikasi
Suplemen iki meh ora ana kontraindikasi. Ing kasus sing jarang, sawise nambah asupan, bisa uga ana rasa lara ing weteng utawa mual. Kanggo nyuda rasa ora nyaman, CLA kudu ditindakake bebarengan karo protein, kayata susu.
Aditif dikontraindikake ing bocah-bocah, wanita sing hamil lan nyusoni, uga wong sing ora sabar karo komponen obat kasebut.
Sanajan kasunyatan manawa CLA didol tanpa resep lan efek negatif minimal, luwih becik konsultasi karo dokter lan pelatih sadurunge njupuk. Spesialis bakal ngewangi sampeyan milih obat sing tepat lan resep kanggo ngombe. Uga, sadurunge digunakake, sampeyan kudu maca pandhuane.
Suplemen karo asam linoleat
Preparasi sing ngemot CLA meh padha karo komposisi. Rega suplemen tartamtu gumantung karo merek sing ngasilake. Merek paling populer lan terjangkau yaiku Saiki Foods, Nutrex, Laboratorium VP. Pabrik domestik sing diarani Evalar uga dikenal ing Rusia. Biaya obat kasebut bisa nganti 2 ewu rubel.
Ing taun 2018, produk sing ngemot CLA wis ilang popularitas ing antarane binaraga, uga wong sing pengin ngilangi bobot awak kanthi ngombe suplemen panganan uga pola diet. Penurunan permintaan biasane digandhengake karo uji coba asam linoleat paling anyar lan pangenalan efektifitas sing kurang, uga munculnya aditif panganan anyar sing menehi asil sing luwih apik kanggo dhuwit sing padha.
Sumber Alami Asam Linoleat Sehat
Suplemen asam linoleat konjugasi bisa diganti panganan sing akeh bahan iki. Bahan kimia sing akeh ditemokake ing daging sapi, daging domba lan wedhus, yen kewan bisa dipangan kanthi alami, yaiku suket lan suket. Uga ana ing jumlah akeh ing produk susu.
Carane nggunakake?
Aditif digunakake nganti kaping telu saben dina. Dosis optimal yaiku 600-2000 miligram. Bentuk CLA sing paling umum yaiku kapsul sing diisi gel. Thanks kanggo formulir iki, bahan kasebut bisa digunakke kanthi bener. Uga, asam linoleat konjugat digawe minangka bagean saka kompleks pembakaran lemak. Biasane ditemokake ing campuran karo L-carnitine utawa teh kanggo nyuda bobot awak. Wektu resepsi ora diatur dening pabrikan. Adhedhasar kasunyatan manawa zat kasebut ora mengaruhi fungsi sistem saraf, sampeyan bisa nggunakake sadurunge turu.
Efektivitas CLA ora diragukan. Nanging, suplemen kasebut tetep digunakake kanggo promosi kesehatan lan gegandhengan karo kompleks penurunan bobot. Yen digunakake kanthi bener, bakal nguatake sistem kekebalan awak, lan uga ngalangi pangembangan kanker lan penyakit kardiovaskular. Bahan kasebut meh ora ana kontraindikasi.
