Nalika wong pengin ngilangi bobot, dheweke pengin ngilangi lemak sing gedhe banget. Nanging, nyatane, ternyata umume panganan lan cara latihan modern ora bisa ngobong lemak kanthi definisi. Asile, ternyata manawa ana wong, kanthi lemak, kelangan massa otot.
Kanggo ngerti persis carane ngilangi bobot awak, sampeyan kudu ngerti proses pembakaran lemak kasebut. Yaiku, amarga proses ing njero awak yaiku pembakaran lemak.
Proses kapisan. Lemak kudu dibebasake saka sel lemak
Lemak dumunung ing sel lemak, sing nomer manungsa tetep ora owah tanpa preduli jumlah lemak. Yaiku, nalika ngilangi bobot, ora ngilangi sel lemak, nanging lemak sing ana ing njero ati. Luwih akeh lemak ing sel iki, ukuran lan massa luwih gedhe. Sel lemak bisa akeh banget. Saiki para ilmuwan nuduhake manawa jumlah sel lemak bisa owah sajrone urip, nanging pangowahan iki ora signifikan.
Dadi, sing pisanan ditindakake nalika ngilangi bobot yaiku ngeculake lemak saka sel. Kanggo iki, kudu ana ing awak ing endi wae ana defisit energi. Awak banjur ngeculake enzim lan hormon khusus menyang aliran getih, sing diangkut liwat aliran getih menyang sel lemak lan ngeculake lemak saka sel lemak.
Ora angel nggawe defisit energi - sampeyan kudu nindakake kegiatan fisik. Bener, ana sawetara nuansa ing kene, sing bakal dibahas ing pungkasan artikel.
Proses kaping kalih. Lemak kasebut kudu diangkut menyang otot sing kurang energi lan diobong ing kana.
Lemak, sawise dibebasake saka sel lemak, banjur diangkut bareng karo getih menyang otot. Nalika tekan otot iki, dheweke kudu diobong ing mitokondria, sing diarani "pembangkit listrik" saka wong. Lan supaya lemak bisa kobong, butuh enzim lan oksigen. Yen ora ana cukup oksigen utawa enzim ing awak, mula lemak kasebut ora bakal malih dadi energi lan bakal dilebokake maneh ing awak.
Yaiku, kanggo ngobong lemak, sampeyan kudu ngeculake saka sel lemak nggunakake enzim lan hormon. Banjur diangkut menyang otot lan dibakar ing kana kanthi reaksi lemak karo enzim lan oksigen.
Proses iki bisa diarani ngilangi bobot alami. Mula, kanggo nyuda bobot awak sing pas, awak kudu nampa kegiyatan fisik, sing bakal disertai konsumsi oksigen sing akeh, lan ing wektu sing padha duwe kabeh enzim sing dibutuhake kanggo ngobong lemak. Yaiku, dheweke mangan tepat. Mangkono, enzim kasebut biasane ditemokake ing panganan protein.
Artikel liyane sing bisa narik kawigaten sampeyan:
1. Cara mlayu supaya tetep bugar
2. Cara ngilangi bobot ing treadmill
3. Dasar-dasar nutrisi sing tepat kanggo nyuda bobot awak
4. Latihan nyuda bobot sing efektif
Sawetara fitur proses pembakaran lemak ing awak
Ana rong sumber energi utama ing awak - glikogen lan lemak. Glikogen luwih kuat lan luwih gampang diowahi dadi energi tinimbang lemak. Pramila awak pisanan nyoba ngobong, lan banjur bisa dadi lemak.
Mula, olahraga kudu paling sethithik setengah jam, amarga yen ora, utamane karo panganan sing salah, sajrone olahraga sampeyan ora bakal bisa ngobong lemak.
Olahraga kanthi konsumsi oksigen dhuwur tegese olahraga aerobik - yaiku, mlayu, renang, sepeda lsp. Jinis olahraga kasebut sing paling bisa ningkatake pembakaran lemak. Mula, latihan kekuwatan, utamane ing ruangan sing ora padhet, ora bakal mbantu ngilangi bobot awak. Ya, latihan semacam iki bakal nglatih otot sampeyan. Nanging dheweke isih ora bakal katon amarga lapisan lemak subkutan.
Becike, latihan aerobik lan kekuatan kudu dikombinasikake, amarga mlayu utawa muter wae uga ora bakal menehi asil sing dikarepake, amarga awak bisa adaptasi karo beban monoton. Lan cepet utawa mengko, jogging biasa bakal mandheg digunakake kanggo ngobong lemak. Lan iki ing endi gantian momotan bakal menehi efek sing dipengini. Ditambah maneh, yen saya akeh otot ing awak, lemak sing luwih cepet dibakar, mula latihan kekuatan kudu nyuda bobot awak.
Lan titik utama sing akeh ora ngerti. Lemak minangka sumber energi, dudu tumor lokal. Mula, kanthi tumindak ing area tartamtu, contone, ing weteng utawa sisih, sampeyan ora bisa ngobong ing papan kasebut. Sing paling sampeyan bisa nindakake yaiku mindhah lemak ing ngisor utawa ing ndhuwur area sing bakal dienggo amarga elastisitas kulit.
Mula, olahraga ab ora ngobong lemak ing area weteng - ngobong lemak kanthi rata-rata saka kabeh awak.
Siji-sijine sing kudu dipikirake yaiku saben wong duwe ciri genetik. Mula, sawetara lemak paling apik dicopot saka paha, dene liyane saka weteng. Iki bisa uga kedadeyan kanthi proses latihan lan sistem nutrisi sing padha - iki mung fitur genetik.
