Mlaku kanthi sikil lurus minangka salah sawijining latihan atlit khusus lan macem-macem jinis seni beladiri. Coba teknik lan fitur mlaku ing sikil sing lurus.
Teknik eksekusi
Posisi wiwitan: ing posisi ngadeg, ngluwihi sikil tengen maju ing negara sing lempeng. Ing kasus iki, sing tengen uga diluruskan lan ditata maneh, lan lengen kiwa ditekuk ing sikut lan ana ing level plexus surya ing ngarep. Kanggo nindakake olahraga, gantian ganti tangan lan sikil.
Fitur eksekusi
Sikil kudu lurus sawayah-wayah. Lan nalika sikil ana ing dhukungan lan nalika ana ing udhara. Kesalahan umum kanggo pamula yaiku miwiti mbengkongake sikil.
Tangan kudu bisa digunakake kaya cahya sing lumaku, mung luwih aktif.
Awak kudu dijaga supaya rada maju utawa vertikal. Miring awak minangka kesalahan gedhe. Kesalahan iki meksa vertebra kanggo ngluwihi wektu lan njupuk beban saka sikil. Akibate, olahraga kasebut ngganti kabeh makna, lan uga bisa nyebabake cedera punggung.
Sikil diselehake kanthi eksklusif ing jempol sikil. Iki ngilangi stres ing tulang punggung lan kanthi bebarengan nguatake tungkak lan otot betis.
Sampeyan kudu nyoba supaya sikil sampeyan tetep kuwat. Kanthi posisi awak sing bener, sikil bakal kanthi otomatis angin ing njero awake supaya posisi awak relatif saka vertikal.
Olahraga apa kanggo
Olahraga minangka cara sing paling apik kanggo anget awak sadurunge latihan, lan olahraga otot betis lan gluteal. Mlaku kanthi sikil lurus uga bisa nambah fungsi pinggul.
Beban sing ditampa sajrone olahraga bisa dibandhingake karo mlayu kuat, mula uga ana fungsi anget-anget, mlaku ing sikil sing lurus nglatih jantung lan paru-paru.
Olahraga asring kalebu ora mung ing bagean sing anget, nanging uga kanggo bagean utama olahraga.
Kontra.
Olahraga kasebut aja ditindakake dening wong sing ngalami masalah pinggul parah. Uga, masalah sendi lutut bisa nambah kanthi mlaku ing sikil sing lurus. Nanging ing kasus sing terakhir, sampeyan bisa nyoba, lan yen rasa nyeri utawa rasa ora nyaman sacara ora ana, mula bebas olahraga.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan pelajaran ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
