Jogging nggawa hebatmupangate kanggo kesehatannanging apa gunane dilakoni saben dina lan apa ora bakal gawe piala liyane? Kita bakal njawab pitakonan iki ing artikel iki.
Mlaku atlit profesional saben dina
Ora ana sangsi manawa atlit profesional olahraga saben dina. Nanging ora kabeh wong ngerti yen saben dina dheweke olahraga 2 utawa malah 3 olahraga. Pranyata dheweke saben dina ora mlaku, nanging saben 8 jam. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa entuk asil sing apik ing olahraga elit. Sanajan dina ngaso kanggo dheweke, ora turu ing kursi ing wayah awan, nanging olahraga, kayata nganggo lampu salib.
Jogging saben dina kanggo atlet sing trampil
Ing kasus iki, "berpengalaman" nuduhake amatir sing ora kepengin ngilangi rekor donya, nanging wis suwe mlaku. Paling asring, atlit iki olahraga saben dina, lan kadang kaping pindho saben dina. Dheweke minangka wong kerja biasa, nanging dheweke seneng nggunakake kabeh wektu luang kanggo mlayu.
Kanggo dheweke, mlaku saben dina ora angel, amarga awake wis biasa nggawa beban kaya ngono. Ana panemu manawa sampeyan mbukak luwih saka 90 km saben minggu, mula bakal ana kecanduan mlaku, padha karo kecanduan rokok. Yaiku, aku ora mlayu dina iki, lan sampeyan duwe gejala mundur total.
Saben dina mbukak kanggo pamula
Nanging yen wong-wong sing nembe miwiti mlayu, lan duwe kepinginan banget kanggo nindakake jogging saben dina, mula luwih becik saya alon. Tanpa ngerti teknik mlaku sing bener lan ora ngerti kekuwatan sampeyan, sampeyan ora mung bisa kerja keras, nanging uga cilaka serius, sing bakal "angker" nganti pirang-pirang taun. Yen sampeyan wis jogging kurang saka 2-3 wulan, mula aja nyoba mbukak saben dina. Mesthine, yen sampeyan ngerti kanthi tembung roto mlayu esuk suwene 10-20 menit, banjur ya, iki mung anget kanggo awak, padha karo olahraga. Nanging yen sampeyan mlaku paling ora setengah jam, mula luwih becik saben dina nindakake liyane.
Artikel liyane sing mlaku sing bisa narik kawigaten sampeyan:
1. Mlaku saben dina liyane
2. Cara miwiti mlaku
3. Teknik mlaku
4. Mlaku jam saben dina
Sawise jogging rutin 2-3 wulan, sampeyan bisa pindhah menyang jogging 5 kaping seminggu. Banjur, sawise nem wulan, sampeyan bisa miwiti mlaku saben dina, lan priksa manawa sampeyan ngaso dina istirahat, sing ora bisa mbukak.
Nanging, awake saben wong beda-beda, mula luwih dhisik, sampeyan dipandu dhewe. Yen sawise sewulan sampeyan ngerti manawa sampeyan siyap nambah latihan saben minggu tanpa ngrusak kesehatan, mula aja nganti bebas. Yen nyoba, sampeyan bakal cepet ngerti yen duwe kekuwatan utawa ora. Ora angel dingerteni: yen wis cukup, mula mlayu bakal menehi kesenengan, yen ora cukup, mula sampeyan bakal nesu babagan mlayu lan meksa awakmu olahraga.
