Mode modern kanggo gaya urip sing sehat nemtokake aturane dhewe-dhewe. Masyarakat saya akeh nggunakake pilihan diet lan, mesthine olahraga, sing bisa dingerteni. Pancen, ing kahanan kutha-kutha gedhe, angel banget kanggo nyedhiyakake awake dhewe kanthi kegiyatan fisik sing dibutuhake. Kanggo ngupayakake kesehatan, akeh tambahan sing ngenalake sumber asam amino (AA) menyang menu, khususe threonine.
Katrangan babagan asam amino
Threonine misuwur wiwit taun 1935. Pelopor kasebut yaiku biokimia Amerika William Rose. Dheweke sing nggawe karakteristik struktural asam amino monoaminocarboxylic lan mbuktekake penting kanggo kakebalan manungsa. Threonine ana ing otot jantung, otot balung lan sistem saraf pusat. Sanalika, ora diprodhuksi dening awak lan kasedhiya kanthi eksklusif panganan (sumber - Wikipedia).
Ana 4 isomer threonine: L lan D-threonine, L lan D-allotreonine. Sing pertama sing paling penting. Iki nyengkuyung sintesis protein, minangka bagean integral saka elastin lan kolagen. Sampeyan perlu kanggo proses pembentukan lan nglestarekake enamel untu luwih lanjut. Penyerapan isomer paling apik ditemokake nalika ana asam nikotinat (B3) lan pyridoxine (B6). Tingkat magnesium sing cukup ing awak dibutuhake kanggo nyerep sing tepat.
Cathetan! Penyakit genetik sing dingerteni amarga kakebalan awak marang threonine. Ing kasus kaya ngono, kudu diwenehi asupan obat-obatan sing ngemot glisin lan serine.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: mupangat lan sifat
Asam amino iki penting banget ing umur apa wae. Iki njamin fungsi sistem fisiologis awak sing bener. Bocah-bocah lan remaja butuh AK sing tuwuh. Kanthi diakoni kanthi rutin, pangembangan normal bisa dipesthekake. Salah sawijining fungsi sing paling penting yaiku sintesis antibodi kanggo njamin kakebalan.
Ing awak diwasa, asam amino duwe efek positif ing saluran gastrointestinal lan mbantu ngobati penyakit ulkus peptik (sumber ing basa Inggris - jurnal ilmiah Gastroenterology, 1982). Kajaba iku, reaksi karo methionine lan asam aspartat (amino-succinic), nyengkuyung pecah lemak ing ati manungsa, nambah panyerapan protein diet. Nduwe efek lipotropik. Kanggo tujuan terapi, AK iki ngaktifake nada otot, nambani tatu lan bekas luka pasca operasi, nyebabake pertukaran kolagen lan elastin.
Cathetan! Kekurangan threonine nyebabake retardasi pertumbuhan lan bobot awak (sumber - jurnal ilmiah Eksperimental lan Gastroenterologi Klinis, 2012).
Fungsi utama threonine:
- njaga tumindak bener sistem saraf pusat, sistem kekebalan awak lan kardiovaskular;
- anané protein lan enzim;
- njamin tuwuh;
- pitulung ing asimilasi unsur liyane sing migunani;
- normalisasi fungsi hati;
- ngiyatake otot.
Sumber threonine
Sing duwe rekor kanggo konten threonine yaiku panganan protein:
- daging;
- endhog;
- produk susu;
- iwak lemu lan panganan laut liyane.
@ AINATC - stock.adobe.com
Pemasok AK Sayuran:
- kacang buncis;
- lentil;
- sereal;
- wiji;
- jamur;
- kacang;
- sayuran ijo.
Produk ing ndhuwur, minangka aturan, mesthi kasedhiya, mula kudu ana ing panganan.
Tarif threonine saben dina
Syarat saben dina awak diwasa kanggo threonine yaiku 0,5 g. Kanggo bocah, luwih saka - 3 g. Mung macem-macem panganan sing bisa menehi dosis kaya ngono.
Menu saben dina kalebu endhog (3,6 g) lan daging (udakara 1,5 g asam amino saben 100 g produk). Sumber tanduran ditandhani kanthi isi ngisor saka AA.
Kekurangan lan kaluwihan saka threonine: gangguan mbebayani kanthi harmoni
Yen tingkat threonine wis ngluwihi, awak mula bakal nglumpukake asam urat. Konsentrasi sing gedhe banget nyebabake disfungsi ginjel lan ati lan nambah asam asam lambung. Mula, konten AA kudu dikontrol kanthi ketat, supaya ora kakehan mateng.
Kekirangan asam amino arang banget. Iki misuwur amarga kurang gizi lan kelainan mental.
Gejala kekurangan threonine yaiku:
- konsentrasi mudhun, ilang eling;
- kahanan depresi;
- nyuda bobot kanthi cepet, distrofi;
- kekirangan otot;
- nyuda perkembangan lan tuwuh (bocah);
- kahanan kulit, untu, kuku lan rambut sing ora apik.
Interaksi karo elemen liyane
Asamartat lan metionin bisa digunakake kanthi threonine. Penyerapan asam amino lengkap bisa ditemokake karo anané pyridoxine (B6), asam nikotinat (B3) lan magnesium.
Nutrisi threonine lan olahraga
Asam amino iku ora ana regane ing babagan nutrisi olahraga. Threonine mbantu mbangun lan nguatake massa otot. Mbantu nahan akeh beban lan pulih kanthi cepet. AK penting banget kanggo angkat besi, balapan balapan, perenang. Mula, ngawasi terus-terusan lan koreksi tingkat asam amino sing tepat wektu minangka faktor penting kanggo sukses olahraga.
Cathetan! Threonine ngrangsang fungsi otak. Iki uga nyuda manifestasi toksikosis ing wanita hamil.
Kesehatan lan kaendahan
Kesehatan fisik lan daya tarik fisik ora mungkin tanpa threonine. Iki njaga kahanan untu, kuku, rambut lan kulit sing apik banget. Nglindhungi integument saka garing. Thanks kanggo sintesis elastin lan kolagen, mbantu nundha kerut.
Threonine dinyatakake minangka komponen kosmetik saka akeh merek terkenal. Sampeyan kudu eling yen penampilan sing apik lan kesehatan sing apik mbutuhake dhukungan lengkap.
Krim profesional, serum, lan tonik, uga panganan sing imbang, bakal mbantu ngasilake asil sing apik.
