Kabeh wong ngerti manawa kunci penurunan bobot sing sukses yaiku defisit kalori. Mung bisa digawe yen kalori sing padha dietung. Kajaba iku, penting banget kanggo ngetrapake rasio BJU (iki penting kanggo kualitas awak, kesejahteraan, nambah bobot awak sing bener, lsp). Tabel kalori Rolton bakal mbantu sampeyan njupuk kalori sing ora sehat ing panganan saben dina.
| Produk | Kandungan kalori, kcal | Protein, g saben 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g saben 100 g |
| Duduh kaldu jamur krasan | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Duduh Pitik Krasan | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Duduh Daging Krasan | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Bihun | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli Instan | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Vermicelli Gandum Keras | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Bawang ing Kaldu Omah nganggo daging sapi | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Bawang ing Kaldu Omah nganggo jamur | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Bihun karo pitik | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli karo Keju lan Bacon | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Koil | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Sarang | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Mie Daging Sapi Panas | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Mi Serang Panas Ayam | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Mie jamur gaya omah | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Kentang Goreng nganggo Bawang lan Bacon | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Kentang | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Mie Ayam Krasan | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Mie instan | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Mie Beras | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Mi karo daging sapi | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Mie daging sapi gaya omah | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Mie endhog kanggo Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Mie Endhog Klasik | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Susuh pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Wulu Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Tanduk Macaroni | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pasta Spiral | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Puree Instan | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Gampang Masak Kentang Puree | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Chanterelles Goreng Kentang Mashed nganggo Krim Asam | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Kentang tumbuk karo daging sapi | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Kentang tumbuk nganggo Rasa Ayam | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Kentang tumbuk karo Ayam | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Kentang tumbuk kanthi rasa daging | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Kentang Mashed karo Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Kentang tumbuk nganggo Rasa Chanterelle Goreng nganggo Krim Asam | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Puree karo Roso Daging | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Cangkang | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Tanduk | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spaghetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirals | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirals karo Tomat lan Bayam | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Tabung karo Tomat lan Bayam | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Mie Endhog | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap supaya bisa digunakake kapan wae ing kene.
