Yen sampeyan ngetutake diet, penting ora mung mikirake kalori, lan ora mung produk lan panganan sing wis siyap. Penting, kudu dipertimbangkan indeks glikemik, sing saiki dadi indikator penting banget ora mung kanggo penderita diabetes. Kajaba iku, sampeyan kudu njupuk omben-omben sing dikonsumsi sedina muput. Kesalahan kanggo mikir manawa apa wae sing diombe ora ana pengaruhe kanggo kalori lan kadar gula saben dina. Kanggo luwih ngerti masalah iki, bakal mbantu tabel indeks glikemik omben-omben, sing nuduhake kanthi jelas kepiye perubahan indikator iki utawa sing (kalebu KBZhU).
| Jeneng | Glisemik indeks | Kandungan kalori, kcal | Protein, g ing 100 g | Lemak, g saben 100 g | Karbohidrat, g ing 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Anggur putih garing | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Anggur panganan penutup | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Anggur manis krasan | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Anggur garing krasan | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Anggur abang garing | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Anggur sing dikuwatake | 15-40 | – | – | – | – | |
| Anggur semi legi | 5-15 | – | – | – | – | |
| Anggur garing | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Wiski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Banyu sing ora karbonat murni | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Ombenan karbonat | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao ing susu (ora ana gula) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compote woh (gratis gula) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Kognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kopi ing lemah | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kopi alami (ora ana gula) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Omben-omben | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Pouring | 10-35 | – | – | – | – | |
| Bir entheng | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bir peteng | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Jus nanas (tanpa gula) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Jus jeruk (gratis gula) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus rangkep | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus anggur (gratis gula) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Jus jeruk bali (gratis gula) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Jus wortel | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Jus tomat | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jus apel (gratis gula) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Teh ijo (tanpa gula) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Sampanye semi legi | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Sampanye garing | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Sampeyan bisa ndownload tabel lengkap supaya sampeyan bisa ngerti apa sing bisa dibayangke babagan asupan kalori dhewe lan njupuk GI ing kene.
