Nutrisi olahraga
4K 0 09/22/2018 (revisi pungkasan: 05/12/2019)
Nutrase minangka jinis suplemen panganan kanggo panganan. Fungsine kanggo ngisi pasokan vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo urip kebak lan kakebalan sing kuat. Wangun sing paling umum yaiku nutrisi olahraga, sing ditujokake kanggo ngatur keseimbangan unsur ing awak.
Ing Federasi Rusia, nutrisi durung nampa pengakuan resmi saka ilmu pengetahuan, mula bisa diidentifikasi minangka suplemen panganan. Suplemen kaya iki diubengi mitos - babagan gawe piala sing ora bisa diatasi lan efek ajaib.
Apa Nutrisi?
Tembung "nutrasi" asale saka "Nutrisi" lan "Farmasi" - "Nutrisi" lan "Farmasi". Iki nuduhake asupan panganan sing, saliyane kanggo ngombe, bisa ningkatake kesehatan lan nyegah penyakit. Ing konteks topik sing lagi dirembug, tembung kasebut sinonim karo suplemen sing sugih karo unsur nutrisi lan mupangate.
Efek positif sing digawa nutrisi:
- Peningkatan keseimbangan unsur aktif biologis.
- Nguatake sistem kekebalan awak.
- Nyisihake racun lan racun.
- Akselerasi proses metabolisme, minangka asil - mbentuk awak.
- Tambah vitalitas.
- Nyegah penyakit, kalebu kanker.
Suplemen panganan karo asam amino lan vitamin C
Nutrasi lan parapharmaceuticals
Ing dietetika modern, suplemen panganan biasane dipérang dadi nutrisi lan parapharmaseutik. Klasifikasi kasebut sewenang-wenang, amarga suplemen panganan kanthi macem-macem jinis bisa duwe efek sing padha utawa komposisi sing padha.
Ciri-cirine kaya ing ngisor iki:
- Nutrisi dirancang kanggo nambah vitamin lan mineral sing ilang ing awak. Dheweke nyetel komposisi panganan lan nggawe proses mangan seimbang gegayutan karo unsur sing migunani sing kudu dikonsumsi saben dina. Dheweke asring digunakake kanggo nyuda bobot, nambah metabolisme lan umur dawa.
- Parapharmaceuticals luwih mirip karo obat-obatan lan digunakake kanggo ngobati lan nyegah penyakit lan njaga fungsi normal organ internal. Dhasar, minangka aturan, ngemot tanduran obat utawa ganggang, uga produk lebah. Suplemen kaya mineral uga diidini. Klompok iki uga kalebu teh obat lan teh herbal.
Nutrisi: apa bedane karo nutrisi?
Kesalahpahaman umum yaiku padha karo nutrisi lan nutrisi. Konsep nomer loro kudu dipikirake kanthi rinci. Iki minangka zat sing ditemokake ing panganan. Sawise diproses dening awak, dheweke melu proses urip manungsa - kayata nganyari jaringan, njaga nada organ internal, suhu, lsp.
Ana rong jinis unsur kasebut:
- Makronutrien (protein, lemak, karbohidrat, banyu).
- Mikronutrien (vitamin, mineral lan bioelemen liyane).
Intine, nutrisi minangka bagean saka nutrisi. Nanging uga ana ing produk panganan biasa - bedane mung suplemen panganan bisa ngemot konsentrasi tinggi unsur tartamtu. Ana sudut pandang nyebar ing antarane ahli nutrisi modern yen ora duwe nutrisi sing dietung, nanging kalori.
Napa nggunakake nutrisi?
Suplemen sing sugih ing mineral lan vitamin kudu dikonsumsi nalika kurang saka unsur kasebut ing awak.
Ing ngisor iki klompok pasien sing ngalami kekurangan gizi:
- Ibu perawat lan wanita hamil.
- Atlet.
- Buruh sing makarya ing kahanan beboyo.
Kajaba iku, nutrisi nutrisi bakal dadi tambahan sing cocog kanggo nutrisi medis. Cara iki digunakake ing perang nglawan penyakit sistem pencernaan.
Kajaba iku, panggunaan suplemen bisa nggawa efek positif sajrone menopause. Sawise tekan umur tartamtu, awak wanita mbutuhake nutrisi tambahan kanthi unsur sing migunani. Suplemen ngatur keseimbangan vitamin lan mineral, lan uga ningkatake penurunan bobot lan vitalitas.
Sadurunge njupuk suplemen panganan, sampeyan kudu takon dhokter supaya bisa milih suplemen sing bener lan ora ngrusak awak.
Kepiye cara nggoleki masalah kasebut kanthi luwih jero?
Kanggo nyelehake masalah panggunaan suplemen panganan sing luwih rinci kanthi luwih rinci, luwih becik maca buku "Nutraseutika: Nutrisi Kanggo Urip, Kesehatan, lan Umur Panjang." Iki minangka pandhuan rinci babagan panggunaan suplemen panganan sing bener. Buku kasebut ngemot pirang-pirang conto babagan cara nggawe sarapan sing seimbang lan sehat.
Nutrisi, yen digunakake kanthi bener, bisa dadi pitulung sing bisa dipercaya kanggo milih nutrisi sing pas. Tujuane kanggo normalake kerja awak lan nguatake kesehatan manungsa. Sadurunge njupuk, sampeyan kudu konsultasi karo ahli gizi supaya kursus sing diwenehake bisa migunani lan ora duwe akibat negatif.
