Mlaku cakra uga diarani meditasi dinamis, mlaku meditatif utawa mlaku gom rembulan. Latihan iki ditemokake ing pirang-pirang praktik bioenergi lan ana ing macem-macem sekolah yoga.
Praktek mlaku chakra pisanan dikembangake dening Osho sing enigmatis, utawa Chandra Jane. Metodologine saiki aktif dipromosekake dening Swami Dashi, sing misuwur kamenangane ing musim 17 Pertempuran Psikik ing saluran TNT.
Teknik Swami Dashi
Kepribadian sing luar biasa iki wis dingerteni dening akeh wong. Minat didorong amarga ora ana informasi babagan dheweke, utawa luwih kurang, kekurangane. Wis dingerteni manawa Swami Dashi sinau ing India lan Tibet, mula, chakra run diwiwiti. Dheweke wis kenal karo pirang-pirang praktik spiritual ing Timur sing tujuane mbalekake awak: pijet, yoga, meditasi statis lan dinamis, denyutane awak Osho.
Praktek mlaku cakra miturut metodhe adhedhasar latihan napas khusus lan mantra sing mbukak lelungan menyang awake dhewe. Dinamika sajrone proses meditasi iki ngidini wong bisa nggayuh kesadaran kaya ngono nalika dibebasake rasa seneng semangat. Bidang energi kayane diowahi - energi sing didhelikake ing njero batin, lan praktis, ora digunakake, diluncurake ing njaba sajrone chakra run. Akibate, wong bisa mlaku tanpa lelah kanthi pirang-pirang kilomèter, ngisi daya kaya batere saka awake dhewe, lan ora mung seneng mlaku-mlaku semedi.
Teknik gerakan
Ayo coba jelasake teknik nindakake chakra run, nanging sampeyan kudu ngerti sadurunge ora ana algoritma sing ketat ing kene. Sing paling penting yaiku mbukak, ngamati irama ambegan lan latar mburi istirahat lengkap. Saka njaba, pelari kasebut katon apik banget - kayane wis uwal saka sawetara institusi medis ing endi wong sing wis ora bisa ngontrol kesadaran.
Yen sampeyan nyoba njlentrehake teknik chakra mlaku kanthi cara sing paling gampang diakses, sampeyan bakal kudu kasebut jogging kesehatan sing dikombinasikake karo meditasi, tanpa aturan sing jelas.
Regangan ligamen lan sendi, panasake otot, siyapake awak kanggo kerja. Ayo analisa posisi saben bagean awak balapane:
Dedeg piadeg
Awak lurus lan rada glethakaken. Mlaku condong, kaya sing wis biasa para atlit, bakal cepet kesel sampeyan. Otot mburi dadi santai, endhas dibuwang bali, dodo diangkat lan dawa. Bayangake manawa makutha sampeyan lan sawetara obyek ing Cosmos disambungake nganggo kabel sing ora katon sing ora ngidini sampeyan ngganti posisi;
Kaki
Ing proses chakra mlaku, sikil dilebokake ing lemah, jempol sikil maju. Kaping pisanan, driji sikil nutul permukaan, banjur gulung alon-alon tumit. Sikil lan pinggul santai, wayahe nyentak ora dirasakake, sampeyan kaya ngambang ing awang-awang;
Gaman
Telapak tangan diuripake munggah, nampa sinar srengenge. Bayangake manawa sampeyan muter bal surya saka klapa menyang klapa. Tangan nggantung bebas ing sisih, ora ana otot sing tegang.
Weteng
Relaks nanging ora nggantung. Ana energi ing njero, isi kekuwatan sing tanpa bobot, mula sampeyan ora ngrasakake.
Pikiran
Babagan sing paling penting ing teknik run chakra Swami Dashi yaiku kesadharan sampeyan, yaiku mesin gerak terus-terusan. Ing proses meditasi, sampeyan kudu mbayangake kolom energi sing gedhe banget sing mlebu ing awak liwat mahkota endhas, mlaku ing sadawane tulang punggung, tekan balung buntut lan tekan pucuk driji. Ing tengah dada ana bal sing sumunar sing ngebaki awak kanthi cahya. Sajrone balapan, wong fokus ing bidang cahya iki, ngalami persatuan kanthi energi kosmik lan terus-terusan mbaleni mantra marang awake dhewe. Sing paling populer yaiku “Cahya. Bungah. Katresnan ".
Elingi bab utama - ing proses chakra mlaku, penting kanggo ngrasakake awake dhewe, ngrasakake saben emosi, ngeculake kabeh rasa wedi. Sampeyan bisa bengok, mlumpat, goyangake tangan utawa sirahe, goyang. Nangis, ngguyu, nembang, nggrundel yen sampeyan seneng. Mbuwang belenggu, gawe anyar, golek ruangan kanggo energi anyar.
Napas sing bener
AMBEGAN sajrone chakra run yaiku irama, pas karo gerakane cepet. Sampeyan kudu ambegan kanthi weteng, olahraga napas weteng sing diarani. Ing saben dinten, kita jarang nggunakake, mung nyambungake sisih ndhuwur paru-paru. Cara weteng uga kalebu bagean ngisor, ngiseni weteng kanthi hawa. Dadi awak luwih jenuh karo oksigen, ketahanan mundhak, sesak ambegan ora ana.
Mupangate lan gawe piala
Dadi, sampeyan wis kenal karo teknik kasebut, lan mesthine sampeyan wis kapitunan - napa mlayu kaya ngono? Ayo luwih dhisik mupangate mupangat chakra mlaku lan bakal dingerteni manawa akeh panyengkuyung, sanajan ora saka jagad bioenergi.
- Chakra running mulang babagan konsentrasi lan mikir. Sampeyan ngidini sampeyan mlebu ing kesadharan, kanggo ngatasi kabeh kekacoan ing rak. Pikiran sing ala lan ngganggu ilang. Ana wong santai, tenang, stres surut, swasana sing apik lan tentrem teka.
- Wong sing wis nguwasani teknik kasebut bisa mlaku pirang-pirang jam tanpa kesel, kosok baline, nambah entheng, bungah lan kuwat;
- Awak dadi sehat, sehat, otot kenceng;
- Sistem bioenergetik lan cakra dinormalisasi;
- Sampeyan bakal nemu kepuasan, rasa seneng, lan tentrem. Ing urip biasa, akeh wong, sayangé, ora bisa njupuk iki tanpa doping: alkohol, antidepresan, stimulan adrenalin, lsp.
Penting, ngerti manawa mlaku chakra, kayata olahraga fisik liyane, duwe watesan:
- Sampeyan ora bisa mbukak penyakit mental lan kelainan;
- Kanthi nambah lara kronis;
- Kanthi penyakit kardiovaskular sing ora cocog karo beban olahraga;
- Kanthi epilepsi;
- Sawise ciloko lan operasi paling ora 6 wulan;
- Ing tekanan dhuwur;
- Sajrone proses inflamasi;
- Sajrone meteng;
- Kanthi ayan.
Kanggo praktik lan umpan balik kanggo sapa?
Sapa wae sing ora duwe kontraindikasi bisa nindakake chakra running. Sampeyan ora prelu nindakake yoga utawa latihan energi liyane. Ora dadi masalah manawa sampeyan ora bisa konsentrasi utawa mbayangake aliran energi kosmik. Cukup pencet trek lan mlayu ngetutake teknik kasebut. Sanalika sampeyan ngrasakake energi sing akeh, coba isi awak sampeyan.
Kita nyinaoni ulasan lan asil chakra run, lan kita kaget amarga prakteke ora ana sing negatif ing internet. Masarakat, sanajan sengit marang kardio sing kasar, cathet yen teknik cakra pancen ora nggawe sampeyan kesel, kaya-kaya dudu kegiyatan fisik. Cakra mlaku kanthi semangat lan nuwuhake rasa sehat.
Wong menehi saran supaya ora nyoba ngetutake kabeh rekomendasi teknik kasebut sekaligus. Sampeyan bisa miwiti nguwasani poin kanthi mboko sithik, lan mbesuk sampeyan bakal mesthi sinau mbukak "ilmu".
Minangka kesimpulan, kita pengin ngutip ekspresi Buddha sing misuwur: "Wong sing ora mikir suwene 30 detik yaiku Gusti Allah." Yen sampeyan mikir babagan tegese sing jero, mula bakal jelas. Kadhangkala angel banget kanggo kita mbuwang kabeh uwuh supaya ora mbukak kesadharan. Kangge, dheweke sing nambani, ngatasi stres, mbantu, pungkasane turu. Chakra Running minangka landasan sing apik kanggo meditasi. Coba lan sampeyan ora bakal bisa nolak.
