Keuntungan mlaku kanggo awak pria lan wanita ora bisa ditolak - iki minangka jinis kegiatan fisik sing paling umum, sing ora mung bisa nambani, nanging uga nambah semangat, nambah swasana, lan nambah sosok. Keuntungan liyane sing ora bisa dibantah saka latihan kasebut yaiku regane murah - sampeyan bisa mbukak ing taman utawa stadion apa wae. Ngelingake sampeyan babagan rega rata-rata kanggo anggota gym saben wulan? Lan sinau ing omah pancen mboseni!
Ayo goleki luwih cepet babagan mupangat kanggo golek kesehatan, lan, kanggo luwih cetha, kita bakal kanthi kapisah nganggep kaluwihan kanggo awak wanita lan manfaate kanggo pria.
Kanggo wong lanang
Napa mupangat migunani kanggo pria, kenapa penting banget yen separo umat manungsa sing kuat bisa jogging kanthi rutin?
- Keuntungan saka beban kaya ngono kanggo kesehatan reproduksi pria wis kabukten;
- Sajrone olahraga, produksi testosteron stimulus - hormon lanang utama sing mengaruhi kualitas sperma;
- Testosteron uga nguatake balung lan sendi, lan melu tuwuh massa otot.
- Jogging nambah kapercayan awak dhewe: olahraga mbantu nambah penampilan, lan kesan positif saka pelari ing masarakat dibentuk. Penting, supaya pria rumangsa dadi pemenang, penakluk, lan joging kanthi apik, bakal nglatih kekarepan lan watak.
- Sajrone mlayu, getih luwih jenuh karo oksigen, sirkulasi getih ing alat kelamin dadi luwih apik, mula para pelari sing berpengalaman arang ngeluh potensi utawa masalah liyane sing asipat seksual;
- Uga, kita nyathet mupangat kanggo sistem pernapasan, sing penting banget kanggo pria sing mandheg ngrokok.
- Jogging esuk nyemangati sedina muput, lan mlayu ing wayah sore iku apik sawise kerja keras.
Yen sampeyan ora ngerti kapan luwih becik mlayu, esuk utawa sore, fokusake ing bioritme - luwih gampang yen bocah cilik mlaku ing treadmill, ketemu karo sinar srengenge sing pertama, lan manuk hantu seneng ndeleng ing wayah sore. Jogging pancen migunani nalika esuk lan sore, sing paling penting yaiku nindakake kanthi rutin!
Nganalisis mupangat mlayu, mupangat lan cilaka kanggo pria, kita ora nyebutake perkara pungkasan, amarga yen mlaku kanthi awake dhewe ora bisa ngrusak awak. Nanging, yen sampeyan nindakake tanpa netepi aturan, karusakane ora bisa dihindari. Ing blok sabanjure, kita bakal ndeleng kepiye cara migunani tumrap wanita, lan sawise iku, kita bakal menehi katrangan manawa bisa nyebabake wong jinis apa wae sing cilaka.
Kanggo wanita
Dadi, mupangat, mupangat lan cilaka kanggo wanita dadi agenda - lan ayo miwiti, kaya kasebut ing ndhuwur, kanthi pro:
- Jogging rutin bisa nambah kesehatan psikologis lan fisik wanita;
- Kelas ngidini sampeyan njaga bentuk fisik sing apik - ditambah karo nutrisi sing tepat, ora bakal ngidini sampeyan dadi luwih apik, lan malah menehi kontribusi kanggo ngilangi bobot awak;
- Keuntungan individu kanggo mbukak awak wanita yaiku pengaruh ing sistem reproduksi amarga nambah sirkulasi getih lan nambah pasokan oksigen menyang sel;
- Amarga aliran oksigen, kondhisi kulit lan rambut saya apik;
- Swasana mundhak, stres dadi adoh, ana sparkle bungah ing mripat;
- Ngapikake fungsi otak lan nambah kahanan sistem kekebalan awak.
Keuntungan lan kontra kanggo mbukak wanita pancen beda-beda - sing pertama luwih akeh. Saiki, kaya sing wis dijanjekake, kita bakal menehi katrangan babagan apa jogging sing bisa ngrusak kesehatan sampeyan:
- Yen sampeyan ora olahraga kanthi rutin lan durung akrab karo teknik mlaku sing bener;
- Yen sampeyan mlaku-mlaku lara - sanajan ARVI entheng minangka alasan kanggo nundha olahraga;
- Mlaku ing mangsa adhem ing suhu ing ngisor suhu minus 15-20 derajat lan angin luwih kuwat saka 10 m / s;
- Ing mangsa adhem, perhatian khusus kanggo milih peralatan olahraga sing pas sing bakal nyegah pelari ora kringet lan lara;
- Yen sampeyan durung tuku sepatu mlaku sing apik (kanggo musim salju - musim salju), risiko cilaka saya mundhak;
- Yen sampeyan ambegan kanthi ora bener. Teknik napas sing bener: nyedhot liwat irung lan napas metu liwat tutuk;
- Kajaba sampeyan nggawe pemanasan wiwitan kanggo ngegungake otot sadurunge cepet.
Keuntungan kanggo awak
Kita wis mangsuli manawa mlaku iku apik kanggo kesehatan, nanging saiki, ayo priksa apa pengaruhe ing saben organ awak sampeyan:
- Amarga pengayaan getih karo oksigen, kegiatan otak saya apik - wong mikir luwih apik, ndeleng kahanan kasebut kanthi luwih jelas;
- Keuntungan kesehatan psikologis mung ana ing efek sing nyegerake - swasana pelari mesthi mundhak, swarane mundhak;
- Mlaku olahraga bisa mbantu ngilangi bobot amarga mbutuhake akeh energi. Yen sampeyan mangan kanthi bener (supaya ora cukup energi saka nedha awan lan nedha bengi), awak bakal mulai dadi cadangan lemak, yaiku ngobong kilogram ekstra;
- Sajrone olahraga, pelari ngetokake kringet kanthi aktif - mula racun-racun lan racun-racun dicopot. Jogging nambah karya sistem metabolisme lan normalake metabolisme;
- Nalika wong mlaku, dheweke aktif ambegan, ngembangake diafragma, bronchi lan paru-paru, saengga bisa nambah kesehatan;
- Jogging duwe mupangat sing gedhe banget kanggo sistem kardiovaskular;
- Akeh sing wis diandharake ing ndhuwur babagan efek positif saka mlaku ing sistem reproduksi pria lan wanita.
Ing kasus apa lan kenapa jogging ora sehat yen kabeh rekomendasi ing ndhuwur digatekake? Ana contraindications kanggo nindakake jinis kegiatan fisik iki, ana gandhengane karo anané penyakit kronis utawa akut ing riwayat wong. Dadi, ing kasus apa sing lumayan bisa nyebabake kesehatan lan latihan, luwih becik nundha utawa, kabeh diganti nganggo jinis kegiatan liyane:
- Sajrone meteng;
- Sawise operasi weteng;
- Ing ngarsane penyakit kronis saka sistem musculoskeletal utawa sistem kardiovaskular;
- Sajrone penyakit ambegan;
- Kanthi sendi sing lara;
- Wong sing kabotan kudu menehi saran supaya cepet mlaku kanthi cepet.
Apa regane lilin?
Yen sawise maca kabeh materi ing ndhuwur, sampeyan isih takon manawa mlaku apik, kita bakal wangsulan maneh - mesthi ya! Keuntungan mlaku ora bisa ditolak kanggo kabeh wong, sampeyan mung kudu nganggep tingkat kabugaran lan watesan beban sing diidini. Iki minangka cara sing paling efektif lan bebas obat kanggo ngisi daya awak lan oksigen! Apa sampeyan mikir mupangat kesehatan kanggo mlaku yen mung kegiatan fisik sing ana ing urip wong? Supaya ora kakehan ujar bab sing padha, waca maneh artikel sadurunge.
Ayo goleki mupangat kanggo balap remaja lan wong tuwa, amarga olahraga kudu ana ing urip para wong kanthi kabeh umur:
- Para remaja sinau nglatih kekarepan lan ketahanane, kondhisi sistem muskuloskeletal saya apik. Kesehatan sing ana ing umur enom mengaruhi kualitas kabeh urip mbesuk, lan jogging kanthi kuat nguatake awak kanthi komprehensif. Kanthi bantuan jogging biasa, bocah lanang-wadon bakal dadi luwih ayu, tegese kapercayane bakal saya tambah, sing uga penting ing wiwitan tahap urip diwasa.
- Ing umur tuwa, sampeyan kudu miwiti jogging mung sawise konsultasi karo dhokter lan penilaian objektif babagan kesehatan. Yen sampeyan durung nate olahraga sadurunge, mula kudu lancar banget, kanthi beban sing alus. Mlaku-mlaku utawa jogging bisa uga paling cocog kanggo sampeyan. Aja lali babagan contraindications - sawise 50 taun, kemungkinan penyakit kronis dhuwur banget. Yen sampeyan wis ngunjungi dhokter lan nampa idin sing dikarepake kanggo jogging, pilih wektu sing cocog lan olahraga kanggo kesenengan sampeyan. Aja kakehan utawa olahraga jogging sing kuat banget (kayata interval).
Muga-muga sampeyan ngerti sebabe mlayu migunani kanggo tokoh lan awak manungsa, lan ing kesimpulan kita bakal menehi sawetara tips sing bakal nuduhake sampeyan carane nggawe latian bisa maksimal mupangat:
- Kelas kudu nyenengake, mula kudu mlayu kanthi swasana sing apik lan aja nyambut gawe;
- Aja nglirwakake peralatan olahraga berkualitas tinggi, utamane alas kaki;
- Yen tujuan utama sampeyan yaiku ngilangi bobot awak, aja mangan paling ora 3 jam sadurunge latihan, lan nonton panganan - kudu imbang, kurang kalori, ora lemu;
- Sinau teknik sing bener - iki bakal nambah ketahanan lan efisiensi saka olahraga;
- Sinau ambegan kanthi bener;
- Olahraga kanthi rutin - ing mangsa adhem lan musim panas, aja suwe ngaso;
- Aja teka ing trek yen sampeyan lara.
Saiki kita rampung - saiki sampeyan ngerti sejatine migunani utawa mbebayani kanggo jantung lan ati, utawa sistem awak liyane. Elingi slogan sing misuwur: "Pikiran sehat ing awak sing sehat" lan seneng!
