Latihan mbutuhake akeh energi saka atlit, mula kudu akeh perhatian kanggo nutrisi supaya kegiatan fisik bisa nguntungake awak, lan ora mbebayani.
Nalika ana
Mangan paling enak 2 jam sadurunge latihan... Sajrone wektu iki, panganan duwe wektu kanggo dicerna. Mangan luwih dhisik bisa nyebabake weteng nalika olahraga.
Kepiye yen kurang saka sakjam kari sadurunge olahraga, lan ora ana kesempatan kanggo mangan sadurunge? Sampeyan kudu ngombe secangkir teh sing legi, utawa teh kanthi madu. Madu minangka produk sing energik banget sing bakal menehi cadangan energi paling ora sakjam. Mula, sampeyan mesthi kudu nduwe gelas madu ing omah.
Apa sing bisa dipangan?
Luwih becik mangan panganan karbohidrat sadurunge olahraga. Produk kasebut kalebu: soba, gandum, pasta lan liya-liyane. Coba ora kakehan mangan, yen weteng bakal dicerna panganan maneh lan wektu kira-kira rong jam, sing kasebut ing ndhuwur, bisa uga ora cukup, lan sanajan telung jam sawise mangan sampeyan bakal ngrasakake lambung ing weteng.
Apa sing ora bisa dipangan
Sampeyan ora dianjurake supaya mangan panganan sing lemu sadurunge olahraga. Lemak angel dicerna, lan awak kudu nggunakake luwih akeh wektu kanggo ngolah. Panganan kaya kasebut kalebu: sosis, salad, yen dicampur karo minyak nabati utawa mayones, lan produk liyane saka seri iki.
Cara ngombe sadurunge olahraga
Awak sampeyan ilang akeh banyu sajrone olahraga, mula coba ngombe luwih akeh cairan sadurunge olahraga.
