Biasane, denyut nadi nalika mlaku beda karo indikator ing kahanan sing tenang kanthi 30-40 denyut / menit. Angka pungkasan ing monitor denyut jantung gumantung saka durasi lan kacepetan mlaku, uga kahanan kesehatan manungsa. Contone, wong lemu nggunakake luwih akeh energi nalika mlaku-mlaku, tegese denyut nadi luwih cepet. Ing bocah, denyut nadi nalika mlaku-mlaku (lan sajrone wektu istirahat) luwih dhuwur tinimbang wong diwasa, sanajan nyedhaki tahap remaja, bedane bakal ilang. Mesthine, kabeh atlit pancen duwe indikator detak jantung kanthi proporsional langsung karo intensitas latihan - saya suwe saya cepet, luwih cepet maca denyut jantung.
Nanging, ana norma, penyimpangan sing nuduhake masalah kesehatan. Sampeyan kudu ngerti supaya bisa nguwatirake wektune. Ing artikel iki, kita bakal ngandhani detak jantung nalika mlaku-mlaku dianggep normal kanggo wanita, pria lan bocah, uga apa sing kudu ditindakake yen data sampeyan ora cocog karo wates sing sehat. Nanging, sadurunge pindhah menyang nomer, ayo ngerteni apa indikator iki umume mengaruhi, kenapa ngawasi?
Sawetara teori
Pulsa minangka gerakan irama ing tembok arteri sing kedadeyan amarga aktivitas jantung. Iki minangka biomarker kesehatan manungsa sing paling penting, sing pisanan ditemokake ing jaman kuna.
Kanthi istilah sing gampang, jantung "mompa getih", nggawe gerakan sithik. Kabeh sistem kardiovaskular menehi reaksi kejut kasebut, kalebu arteri sing mindhah getih. Sanalika, denyut jantung lan denyut nadi ora padha, amarga ora kanggo saben denyut jantung, gelombang sing tuwuh tekan arteri radial. Nanging, luwih dhuwur bedane iki, mula defisit pulsa luwih gedhe, pratondho sing overestimated nuduhake anane penyakit sistem kardiovaskular.
Ayo ndeleng apa efek mlaku ing tingkat denyut nadi:
- Sajrone mlaku, getih kebak karo oksigen, awak mari, kakebalan nambah;
- Sistem kardiovaskular dikuatake;
- Ana beban normal ing kabeh klompok otot, sing awak ora bisa nyandhang nyuwek. Mula, latihan kaya ngono diidini kanggo wong tuwa, bocah, wanita hamil, lan wong sing pulih wujud fisik sawise lara parah utawa cilaka;
- Ana aktivasi proses metabolisme, racun lan racun luwih aktif diilangi, pembakaran lemak moderat ana.
- Mlaku minangka latihan sing apik kanggo nyegah vena varikos lan minangka salah sawijining kegiyatan olahraga sing diidini kanggo wong sing lemu. Sajrone latihan kasebut, dheweke bisa kanthi gampang njaga denyut jantung normal, sing penting kanggo kinerja.
Sajrone 60 menit mlaku kanthi cepet, sampeyan bakal nggunakake paling ora 100 Kcal.
Norma ing wanita
Mlaku kanggo wanita minangka kegiyatan sing maringi hadiah banget. Ngapikake kesejahteraan, nambah swasana, lan nyuda bobot awak. Iki migunani kanggo calon ibu amarga nyedhiyakake aliran oksigen tambahan.
Tingkat denyut nadi nalika lumaku ing wanita setengah umur (20-45 taun) yaiku 100 - 125 denyut / menit. Nalika ngaso, 60-100 denyut / menit dianggep normal.
Elinga yen pengamatan biasa nuduhake manawa nilai-nilai kasebut ana ing norma, nanging mesthi ana ing wates ndhuwur, iki dudu tandha sing apik. Utamane yen ana "lonceng" liyane - nyeri ing sternum, sesak ambegan, pusing, lan sensasi liyane sing nglarani. Yen tingkat denyut nadi wanita nalika mlaku kanthi rutin, luwih becik milih janjian karo ahli terapi sing bakal menehi rujukan menyang spesialis sempit.
Nanging, denyut nadi sing dhuwur ora mesthi menehi sinyal penyakit. Asring iki mung minangka akibat saka gaya urip sing ora aktif lan kurang olahraga. Miwiti latihan mlaku tanpa stres banget. Tambahake kacepetan lan durasi kegiatan kanthi alon-alon nalika ngawasi denyut jantung kanthi cepet. Sanalika sing terakhir ngluwihi norma, alon, tenang, banjur terusake. Suwe-suwe, awak mesthi bakal saya kuwat.
Norma kanggo pria
Detak jantung normal nalika lumaku ing pria ora beda karo indikator kanggo wanita. Nanging, alam isih negesake manawa wong lanang kudu luwih akeh nggunakake urip tinimbang wanita. Pateni mammoth ing kana, nglindhungi kulawarga saka dinosaurus. Pria duwe otot, balung, lan fungsi proses hormonal liyane sing luwih gedhe.
Mula, nalika istirahat, nilai pulsa 60-110 denyut / menit diidini, nanging mung yen wong duwe gaya urip sing aktif. Denyut normal nalika mlaku-mlaku kanthi cepet ing pria ora kudu ngluwihi 130 denyut / mnt., Nanging "+/-" ing sisih bisa diidini.
Penting kanggo ngawasi kondhisi umum sajrone beban sing paling dhuwur - manawa ana sesak ambegan, lara ing jantung, lemes. Yen ana gejala sing nguwatirake, luwih becik konsultasi karo dokter.
Norma ing bocah-bocah
Dadi, kita ngerti apa denyut nadi sing kudu ditindakake sajrone pria lan wanita lumaku normal, saiki kita bakal nganggep tingkat bocah-bocah.
Elingi bocah cilik sampeyan: sepira kerepe kita rumangsa dirasakake, saka endi energi kasebut asale? Pancen, awake bocah luwih intensif tinimbang wong diwasa, mula kabeh proses luwih cepet. Bocah-bocah terus saya gedhe, lan butuh akeh energi. Iki sebabé denyut nadi bocah sing dhuwur nalika mlaku-mlaku ora dadi masalah.
Dhuwur, adhedhasar paramèter kanggo wong diwasa. Kanggo bocah, cukup normal. Apa sampeyan ngelingi tingkat denyut nadi diwasa sing normal nalika mlaku-mlaku, kita nulis babagan ing ndhuwur? 100 nganti 130 bpm Miturut sampeyan, kepiye kudu pulsa bocah nalika mlaku-mlaku? Elinga, kisaran normal yaiku saka 110 nganti 180 bpm!
Ing wektu sing padha, umur iku penting banget - cedhak karo 10-12 taun, standar kasebut dibandhingake karo indikator kanggo wong diwasa. Sawise mlaku-mlaku utawa ngaso, pulsa bocah kudu kisaran 80-130 denyut / menit (kanggo bocah-bocah saka 6 wulan nganti 10 taun).
Yen sampeyan kepengin weruh apa denyut jantung bocah nalika mlaku kanthi cepet ing umur tartamtu, gunakake formula universal:
A = (((220 - A) - B) * 0,5 + B;
- A umure bocah;
- B - pulsa nalika istirahat;
- N - nilai pulsa sajrone olahraga;
Ayo jarene anakmu umur 7 taun. Sampeyan ngukur iramae sadurunge mlaku lan entuk regane 85 bpm. Ayo ngitung:
((220-7) -85) * 0,5 + 85 = 149 bpm. Indikator kaya ngono kanggo bocah iki bakal dianggep norma "emas". Mesthi wae, disaranake nggunakake monitor detak jantung khusus.
Norma ing wong tuwa
Meh kabeh wong, yen umure umur 60 taun, disaranake mlaku-mlaku saben dina. Mlaku mlaku mbantu nambah pasokan getih, menguli otot kanthi apik, lan duwe efek penguatan umum ing kabeh awak. Mlaku ora nyebabake denyut jantung tiba-tiba, mula beban kasebut diarani nyimpang.
Nadi normal wong tuwa nalika mlaku-mlaku ora beda karo regane kanggo wong diwasa, yaiku 60-110 denyut / menit. Nanging, ing dasawarsa kaping pitu, masarakat asring ngalami macem-macem penyakit kronis sing ing siji cara utawa liyane kena pengaruh sistem kardiovaskular.
Nilai pulsa sing diidini nalika mlaku-mlaku kanggo para wong tuwa ora kudu ngluwihi 60-180 denyut / menit. Yen indikator katon luwih dhuwur, lumaku luwih alon, istirahat luwih akeh, aja nyoba nyetel rekor. Sampeyan isih kudu pindhah, yen mung supaya bisa entuk hawa seger sing apik. Yen sampeyan ngalami sensasi lara ing jantung, pusing, utawa rasa ora nyaman liyane, aja langsung olahraga. Yen manifestasi nglarani asring kedadeyan, bukak dhokter.
Apa sing kudu ditindakake kanthi denyut jantung sing dhuwur?
Dadi, saiki sampeyan wis ngerti denyut nadi nalika mlaku kanthi cepet - tarif kanggo wanita lan pria kanthi umur beda-beda meh padha. Minangka kesimpulan, kita bakal menehi pitutur marang kowe apa sing kudu ditindakake yen dumadakan ngerteni manawa parameter sampeyan adoh banget. Miturut cara iki, kondhisi iki diarani takikardia ing obat.
- Yen denyut nadi mlumpat nalika mlaku-mlaku, mandheg, ambegan dawa, tenangake atimu;
- Yen sampeyan duwe nilai tambah sanajan ngaso, disaranake sampeyan ngalami diagnosis kesehatan sistem kardiovaskular ing rumah sakit.
Kajaba iku, disaranake supaya duwe gaya urip sehat, mandheg ngrokok lan ngombe alkohol, aja nyalahake panganan sing lemu, aja stres.
Yen dumadakan sampeyan ngalami serangan tiba-tiba takikardia, sing diiringi nyeri akut, langsung hubungi ambulans. Nalika ngenteni kru, coba tekan posisi sing nyaman, santai lan ambegan kanthi jero. Yen sampeyan kepengin mbukak denyut jantung, mula luwih becik sampeyan maca materi iki!
Saiki sampeyan wis ngerti rata-rata denyut jantung nalika lumaku ing wong sing sehat - bisa uga nyimpang nganti +/- 10 denyut / menit. Coba njaga kisaran sing sehat supaya mlaku ora mung bakal nyenengake, nanging uga menehi hadiah. Dadi sehat
