Impen supaya ngilangi bobot awak yaiku golek produk sing bakal bisa nggayuh asil sing dikarepake luwih cepet. Ana klompok panganan kanthi kalori nol (negatif). Awak nggunakake energi luwih akeh kanggo pencernaan tinimbang kalori. Kajaba iku, akeh nutrisi. Dheweke bisa dipangan saben dina minangka cemilan lan ora wedi pulih saka cemilan sing entheng. Ing ngisor iki sampeyan bakal nemokake produk lan konten kalori saben 100 g produk.
Apel
Woh ijo ngemot 35 kkal, lan woh abang ngemot 40-45 kkal. Apel yaiku banyu 86%, lan kulit ngemot serat lan asam urat, sing nyegah atrofi otot balung lan akumulasi endapan lemak.
Aprikot
Gudang lengkap vitamin sing migunani (A, B, C lan E) lan unsur tilak (kalium, magnesium, zat besi lan yodium). Isine mung 41 kcal. Ngalangi penyakit sistem endokrin, nambah tingkat hemoglobin lan nyuda kolesterol getih. Nduwe efek pencahar ringan.
Asparagus
Nduweni rasa netral, ngemot 20 kcal. Normalisasi peristalsis, sugih asam folat (cocog kanggo wanita sing jabatan utawa ngrancang bocah), ngresiki ginjel. Isine asparagine, senyawa sing duwe efek vasodilasi. Cocog kanggo kulit lan rambut, nambah libido.
Terong
Ngemot serat kasar sing dibuwang saka awak, nggawa sampah lan racun ing dalan. Bakal menehi beban awak mung 24 kcal. Iki bakal mbantu kerja sistem jantung amarga kandungan kalium sing akeh. Normalake keseimbangan uyah-banyu.
Beet
Beet minangka sayuran sing paling sehat, mung ngemot 43 kcal. Nduwe efek tonik, nyengkuyung hematopoiesis, migunani banget kanggo anemia lan leukemia. Nyuda tekanan getih.
Manungsa waé! Aja ngombe jus bit sing anyar ditetes (diisi karo vasospasm). Sawise diperes, jus kasebut dicabut pirang-pirang jam ing kulkas.
Brokoli
Kandhutan vitamin C sing akeh, isi kalori - 28 kkal, ngemot serat sing ora bisa dicerna (ngresiki usus). Nambah kekuwatan tembok prau amarga kalium. Ing bentuk mentah, tumindak minangka pencegahan kanker sing apik amarga sulforaphane sing ana. Vegetarian seneng karo produk iki amarga protein, sing cedhak karo daging utawa endhog.
Waluh
Waluh ngemot 28 kkal, dianggep minangka panganan panganan - diidini kanggo gastritis lan tukak. Iki efek sing migunani ing usus, sistem kardiovaskular, kulit lan kahanan rambut. Nglambat proses tuwa. Jus waluh kalebu hematopoiesis, lan wiji minangka obat sing efektif tumrap helminths.
Gobis
Kubis putih sing biasa yaiku cemilan utawa tambahan sing utama. Mung duwe 27 kcal, iki duwe efek anti-inflamasi, duwe efek sing migunani ing sistem kardiovaskular. Kandhutan vitamin U sing langka - bisa ngobati ulkus, erosi lambung lan duodenum. Sugih karo asam folat.
Wortel
Ngemot 32 kcal lan unsur penting - karoten. Reresik saka racun sing mbebayani, nyegah gangguan visual. Ngemot vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor. Nyuguhake kabutuhan permen amarga glukosa sing ana. Yen ing proses mental sing kuat, sampeyan pengin sing legi, mangan wortel (+ apik kanggo mripat).
Kembang kol
Kembang kol ngemot akeh protein, serat diet kasar, asupan vitamin C saben dina, lan kabeh ana ing 30 kkal. Amarga efek koleretik, mula dibutuhake antibiotik. Ngemot vitamin B, C, K, PP lan U (melu pembentukan enzim).
Lemon
Ngapikake fungsi usus, menehi semangat kanggo urip lan mbantu adhem amarga vitamin C, tumindak bakterisida lan anti-inflamasi. Mung duwe 16 kcal. Ngilangi kulit sing gatel lan ningkatake bobot awak kanthi nyuda napsu. Iki stimulasi sistem saraf kanthi efek stimulasi sing sithik.
Jeruk nipis
Ngemot 16 kcal. Enrich karo vitamin C, B, A, kalium, zat besi, fosfor, kalsium. Thanks kanggo rong unsur tilak pungkasan, bisa mbantu permen karet getihen lan nyegah rusak gigi. Pektin mbusak zat sing mbebayani saka awak. Nduwe efek sing tenang, nambah swasana ati.
Bayem
Nanas
Produk sing enak lan enak isine mung 49 kcal. Isine bromelain - nyengkuyung kerusakan protein kewan, mula kudune ditambahake nanas ing pesta daging. Vitamin C, sing ana ing nanas, isine ¾ sarat saben dina kanggo asam askorbat. Thanks kanggo mangan lan kalsium, mbantu ngiyatake lan mulihake jaringan tulang.
Seledri
100 g celery ngemot 12 kkal, akeh sodium, kalium, vitamin A, serat. Nyuda tekanan darah tinggi kanthi mbantu ngendhokke jaringan otot ing tembok arteri lan ningkatake aliran getih. Nduweni sifat bakterisida, nyegah proses pembusukan ing usus, nambah peristalsis.
Lombok
Panganan pedhes iku apik kanggo ngilangi bobot awak (yen ora ana masalah weteng). Mangan kanthi moderat amarga rasane legi. Mrica cabe ngemot 40 kalori lan capsaicin, zat pembakar lemak. Iki uga menehi stimulasi produksi endorfin, ngatasi rasa surut.
Nyuda risiko keracunan. Nalika masak utawa ngonsumsi panganan nganggo cabai abang, aja ndemek pasuryan sampeyan kanthi tangan - ana risiko gedhe kobong integumen sing alus (luwih-luwih sampeyan kudu ngurus membran mukus mata).
Timun
Mung 15 kkal lan 95% banyu nambah rasa jenuh, mulane salad timun misuwur banget nalika musim panas saliyane sajian utama. Dheweke mbantu ora mindhah, nambah awak kanthi vitamin K lan C. Dheweke ngemot silikon, sing digunakake kanggo pambangunan jaringan ikat ing ligamen lan otot.
Cranberry
Berry iki mung duwe 26 kcal. Nduweni efek anti-carious, ngresiki, nguatake. Iki dituduhake kanggo cystitis, nyuda perkembangan aterosklerosis. Nyuda bobot lan gula getih. Amarga sifat antiseptik lan antivirus, cranberry digunakake kanggo nyegah adhem.
Jeruk bali
Jeruk bali ngemot 29 kkal, serat, minyak esensial, fitonida, vitamin C. Nyuda risiko plak kolesterol ing tembok pembuluh getih, nambah asam ing lambung. Ningkatake semangat lan swasana ati.
Zucchini
Ngemot 16 kcal, sugih ing vitamin A, C, B lan karoten, gampang dicerna. Produk panganan sing diakoni, cocok kanggo wong sing ngalami gastritis utawa tukak weteng. Nyedhiyakake awak kanggo kalium, fosfor, kalsium.
Kesimpulan
Mung ngilangi bobot panganan kanthi kalori negatif ora bisa digunakake. Yen dikonsumsi kanthi jumlah akeh, sampeyan bisa ngalami gangguan pencernaan. Iki apik kanggo tambahan panganan (daging, iwak) sing luwih abot utawa nalika pasa. Dheweke ngemot akeh vitamin lan nutrisi liyane, nambah entheng lan mupangat kanggo panganan saben dina.
