Posisi nunggang sing bener minangka salah sawijining faktor utama kanggo nunggang sukses. Kesejahteraan para penunggang, keamanan, ketahanane, lan mesthine jumlah kesenengan sing ditampa saka lelungan kasebut gumantung. Ing artikel iki, kita bakal nemokake kabeh faktor sing nyebabake pas sing bener, lan uga mulang sampeyan babagan cara lungguh ing macem-macem jinis sepeda.
Materi iki penting banget kanggo sampeyan, yen sampeyan minangka wongtuwa, nyoba mulang bocah supaya numpak sepeda. Kaya sing dikandhakake, gampang mulang - angel dilatih maneh!
Dadi ayo ngerti cara lungguh ing sepedha kanthi mlaku nalika nunggang, supaya ora kakehan nyuda lan tulang punggung.
Faktor sing mengaruhi Pas sing tepat
Pas sing bener ing sepeda gunung (uga ing kutha, dalan utawa bocah) gumantung karo paramèter ing ngisor iki:
- Dhuwur kursi;
- Posisi pelana;
- Lokasi setir;
Ayo goleki luwih cetha babagan spesifikasi saben faktor.
Cara ngetung dhuwure kursi sing bener
Ana sawetara cara kanggo nemtokake dhuwur saddle sing bener, sing nemtokake posisi sing bener ing pit kanggo bocah lan wong diwasa.
"Metode tumit"
- Setel pedal kanthi rata lan jembar kanthi podo karo lantai, pasang tumit ing ndhuwur;
- Angkatake pelana supaya sikile langsung lurus;
- Ing kasus iki, pelvis dununge persis, ora luwih gedhe tinimbang sikil sing dimaksud;
Iki minangka jawaban paling gampang kanggo pitakon "apa posisi sing bener kanggo bocah sing numpak sepeda." Sayange, metode kasebut ora becik, amarga ora njupuk aspek individu ing organisme lan karakteristik fisiologis struktur awak. Nanging, kanggo para penunggang pemula, cukup lumayan.
«109%»
- Ngadeg ngadhepi tembok, sikil lan balung mburi tetep lurus sabisa;
- Clamp buku ing antarane sikil sampeyan, balung geger munggah, nalika buku kudu kuwat dipasang ing pangkal paha (kanthi analogi karo pelana, sing nunggang penet kanthi bobot awak);
- Tutul tembok nganggo utomo buku lan tandhani titik iki;
- Ukur jarak saka titik menyang lantai;
- Iki minangka saddle paling luweh kanggo wong sing dimaksud. Iki diukur saka ngisor sumbu pedal menyang kursi lan udakara 109% saka pangkal paha nganti jarak lantai. Priksa metu!
Ana akeh teknik, diagram, formula lan tabel kanggo ngetung pas sepeda dalan sing bener. Malah ana piranti khusus - goniometer, sing ngukur sudut lutut ing sisih ngisor revolusi pedal (sudut optimal yaiku 25-35%). Nanging, ing praktik saiki akeh pelatih nggunakake metode petungan "buku" sing wis diterangake ing ndhuwur.
"Universal"
Iki minangka cara "yard" sing paling gampang kanggo ngetung dhuwure saddle sing bener kanggo sepeda.
- Lenggah ing sepeda lan mandhegake tembok utawa postingan;
- Lebokake tumit ing pedal lan pasang sing pungkasan menyang titik stroke paling ngisor;
- Sikil kudu ditekuk rada ing sendi lutut;
- Paling asring, dhuwur iki cukup kanggo ski sing diukur ing kutha. Yen sampeyan ngrencanakake lelungan jarak adoh, luwih becik nyuda saddle rada.
Kursi adhedhasar posisi kursi
Dadi, kita ngerti cara ngetung dhuwure kursi sing bener, saiki ayo guneman babagan posisine.
Paling asring, parameter iki dianggep beda-beda. Sing paling penting, ing tahap tuku, priksa manawa pelana cocog karo sampeyan, nuwun, "paus". Ana kursi sempit, jembar, kursi angel lan kursi alus. Macem-macem lan macem-macem bakal nyenengake para pembeli saiki. Coba kabeh sadel ing toko supaya bisa nemokake sing paling kepenak.
Saiki, nyatane, babagan kahanan kasebut. Wiwitane, kursi kasebut mesthi dipasang kanthi horisontal menyang lemah. Ing proses nyopir, sampeyan bisa nyetel supaya cocog karo perasaan sampeyan sing paling nyaman.
Elinga, yen sampeyan kepingin kepiye carane mlaku kanthi bener ing sepeda gunung (medan kanthi akeh pendakian), irung kursi kasebut rada mudhun. Yen sampeyan luwih asring numpak ing wilayah sing akeh keturunan, pelana bakal diangkat. Kanggo nunggang kutha ing endi papan sing rata, pelana bisa dipanggonke kanthi horisontal.
Pas sing bener gumantung saka posisi setir
Geometri stang duwe pengaruh gedhe marang distribusi bobot nalika nunggang. Kanggo pas sing bener ing sepeda kutha, dhuwure stang nduweni pengaruh penting, lan disetel, kayata ing posisi saddle, kanthi individu.
- Ngunggahake setang sing dhuwur bakal luwih sithik ing stres, nanging sampeyan uga bakal kelangan ketrampilan nalika nangani. Pilihan iki ora cocog kanggo muter sepedaan gunung, nanging cocog kanggo nunggang kutha utawa dalan gedhe;
- Yen sampeyan nyuda setir kurang, tangan sampeyan bakal luwih kesel, nanging kontrol sampeyan bisa uga bisa ditindakake. Pilihan iki luwih disenengi kanggo pit gunung utawa sepeda aksi.
- Beri perhatian ing pas tangan sing bener ing setang: sikut rada ditekuk (nganti 140 °) lan disebar. Pergelangan tangan ora bengkong, ora katon mundur utawa mudhun utawa maju.
Bisa kesalahan landing
Kadhangkala, sanajan sampeyan ngerti kepiye carane njagong lan nunggang sepeda gunung, lan nyetel saddle lan setang kanthi bener, sampeyan isih rumangsa ora nyaman. Mengkono, amarga saben wong dadi individu. Ayo goleki gejala sing paling umum:
- Yen tangan dadi mati rasa, mula bobote sampeyan bakal saya maju;
- Yen sikilmu mati rasa, sampeyan duwe pelana sing sempit banget, sing meksa tekan prau;
- Yen dhengkulmu lara, kursine kurang banget.
Napa pas sing bener penting banget lan apa pengaruhe?
Mesthi, kesehatan lan kenyamanan sing nunggang. Mangkene dhaptar alesan kanggo njaga pas sing bener:
- Produktivitas lan efisiensi nunggang gumantung, luwih-luwih yen kudu nutupi jarak sing adoh;
- Pas bisa nyebabake kesehatan sendi lutut. Takon karo pengendara sepeda profesional apa wae, lan dheweke bakal negesake manawa dhengkul sampeyan sing paling cepet ngilangi kesehatan sajrone nunggang intensif;
- Lenggah sing ora cocog nyebabake lemes lan stamina sing cepet;
- Uga kakehan tulang belakang, punggung ngisor lan gulu.
- Kanthi postur sing bener, sampeyan bakal ambegan kanthi gampang lan merata, entuk oksigen sing cukup lan ora bakal ambegan.
- Iki tegese sistem kardiovaskular ora bakal kakehan lan denyut jantung sampeyan bakal tetep ana ing zona nyaman.
Sabanjure, kita bakal ngomong babagan fitur sing pas ing sepeda kanthi macem-macem jinis: gunung, dalan, kutha lan bocah-bocah.
Pendhapat sepeda gunung
Yen sampeyan ndeleng pas sing bener ing sepeda gunung, uga ing foto sing nunggang, sampeyan bisa ndeleng posisi kurang saka setang. Sanalika, sing nunggang kanthi praktis ana ing setir kanthi dhadha. Ngomong, sadel kasebut dununge 5-10 cm ing ndhuwur setang.
Iki minimalake kerusakan saka resistensi udara lan entuk kacepetan paling dhuwur. Pendaratan iki nyumbang kanggo ngontrol luwih akut, atlit luwih lincah lan agresif. Nanging, ski gunung ora mesthi tegese kecepatan dhuwur.
Dadi, posisi sepeda sing bener ing sepeda gunung - awak rada miring maju, pelana diangkat menyang level setang (+/- 5 cm), sikil bisa dibenerake sabisa. Kursi paling posisi kanthi horisontal.
Mlumpat ing sepeda dalan
Saiki ayo guneman babagan sing pas ing sepeda dalan - apa kudune?
Disaranake nyetel sadel kanthi jarak sing adoh supaya sikil rada ditekuk ing sudut (metode 109 derajat utawa universal). Setel saddle kanthi horisontal, lan nalika nunggang, rungokake perasaan sampeyan - sampeyan bisa uga pengin ngunggahake utawa ngiringake irung. Nyetir dalan gedhe drive drive sing lancar lan diukur kanthi kacepetan sing tetep.
Minangka aturan, ing dalan kasebut, sampeyan jarang nemoni gundukan lan jugangan, mula ora ana gunané nyuda setir kanthi signifikan, kanggo katrampilan nangani, ora ana gunané. Dhuwur batang sing paling optimal ing sepeda dalan yaiku nalika sudut antarane pundhak lan awak kira-kira 90 °.
Mlumpat ing pit kutha
Ing kutha, masarakat mlaku kanthi tenang, ukuran, ora kesusu. Dheweke ora bisa ngatasi alangan ing lemah, ora ngliwati standar kacepetan, aja nganti bisa ngatasi jarak sing adoh. Bedane karakteristik antarane posisi lelenggahan ing sepeda kutha yaiku mburi lurus lan posisi tangan ing ndhuwur setang. Ing kasus iki, sudhut ing antarane awak lan lemah sacoro prakteke 90 °.
Dadi, kanggo nunggang sepeda kutha, setang kudu diangkat ing ndhuwur kursi paling sethithik 10 cm, lan dhuwure sadel diatur kanthi nggunakake metode universal. Disaranake nyetel posisi kursi kanthi horisontal. Posisi sikil sing bener nalika nunggang sepedha kutha rada ditekuk ing sendi lutut ing sisih ngisor lelungan pedal.
Cocog karo pit bocah
Apa sing kudu cocog karo sepeda bocah, ayo uga ngrembug topik iki. Pungkasane, safety bocah ing dalan gumantung banget. Mangkene aturan utama sing kudu ditindakake:
- Dhuwur sadel kudu padha supaya bocah bisa ndemek permukaan kanthi sikil loro (utawa driji sikil) sawayah-wayah;
- Jarak saka palang ndhuwur pigura menyang pangkal paha ora kudu kurang saka 6 cm;
- Posisi batang sing bener ing sepedha bocah rada luwih dhuwur tinimbang kursi, kanthi awak bocah condong rada maju.
Nalika mangsuli pitakon "carane nunggang sepeda kanthi bener kanggo bocah", elinga bab utama: kursi bocah mesthi rada luwih dhuwur tinimbang wong diwasa, saengga luwih gampang lan luwih gampang yen bayi bisa nonton dalan kasebut.
Minangka kesimpulan, aku pengin negesake maneh pentinge fit diwasa lan bocah sing cocog karo sepeda sing cocog. Pikirake babagan kesehatan, keamanan lan kenyamanan sampeyan. Aja ngrungokake tanggi utawa kanca sing "berpengalaman" - rungokake perasaan sampeyan. Awak ora bakal ngapusi! Saka pihak sampeyan, sampeyan mung kudu ngerti faktor sing tanggung jawab iki utawa faktor kasebut, lan nyetel supaya cocog karo karakteristik masing-masing.
