Kopi sawise latihan: sampeyan bisa ngombe utawa ora lan suwene sampeyan bisa njupuk * Panganan

Apa sampeyan mikir yen kopi sawise latihan bisa ditampa? Kanggo menehi jawaban lengkap babagan pitakonan iki, kita bakal ngerti proses sing kedadeyan ing awak sawise beban listrik, lan uga apa pengaruh kopi.

Meh kabeh akibat negatif saka ngombe omben-omben iki ana gandhengane karo ana zat psikoaktif ing komposisine - kafein. Iki minangka senyawa sing ngandung nitrogen sing duwe efek stimulasi ing sistem saraf pusat. Iki ngalangi tumindak adenosin, sing, ing wektu sing pas, "nguripake" rasa kesel, kesel, lan ngantuk. Contone, nalika awak kesel, lara lsp.

Kafein bisa mateni fungsi iki, lan wong kasebut, kosok balene ngalami kekuwatan lan kasehatan. Adrenalin diluncurake menyang aliran getih, metabolisme lan sirkulasi getih dipercepat - gelombang energi dirasakake, efisiensi, koordinasi, lan akut perhatian sing tambah. Lemak aktif diresiki, sing penting banget kanggo sing pengin ngilangi bobot.

Nanging, yen kakehan ngombe kopi, kabeh poin positif bakal ilang. Sistem kardiovaskular bakal ngalami beban sing abot, lan sistem saraf mung bakal digunakake kanggo ngobati. Seseorang sing, ing tahap iki, nyoba nyuda jumlah kafein, bakal nemu kabeh rasa penarik.

Saiki bayangake manawa kabeh faktor negatif kasebut gabung karo kondhisi sing disebabake amarga latihan kekuatan aktif!

Kopi sawise latihan: pro lan kontra

Njawab pitakonan "apa aku bisa ngombe kopi sawise latihan", kita bakal kategorikal - ora. Sampeyan ora kudu ngombe ngombe kopi sak rampunge pelajaran. Sampeyan ora pengin seneng-seneng karo ngombe omben-omben gondho sawise ngleksanani - ngenteni paling ora sak jam.

Mula, sistem saraf sampeyan ngalami stres;
Beban tambah ing otot, dhewe, nyebabake ngeculake adrenalin ing getih;
Jantung bisa digunakake kanthi cepet;
Detak jantung ora ana skala;
Tekanan getih lan aliran getih menyang otot mundhak sacara dramatis;

Latihan saya angel, proses proses kasebut saya kuwat. Saiki bayangake yen ing wektu iki sampeyan wis ngombe kafein tambahan.

Akibate, sistem kardiovaskular bakal ngalami stres paling gedhe;
Tekanan getih bakal adoh saka kisaran normal;
Proses pamulihan alam sawise akeh kekuwatan bakal diganggu kanthi kasar;
Kanggo luwih ngerti sebabe sampeyan ora ngombe kopi sawise olahraga, elinga yen weteng biasane kosong saiki. Kafein bakal nganggu membran mukus organ, sing suwe-suwe bisa nyebabake gastritis utawa ulkus;
Daripada dadi ceria lan semangat, sampeyan bakal dadi iritasi, seneng banget, lan bisa uga stres;
Gangguan usus bisa uga;
Kopi iku diuretik, yaiku diuretik. Amarga latihan, awak wis kurang banyu. Ngombe ombenan bisa nggawe kahanan dadi luwih parah;
Uga, kopi pas latihan bisa ngganggu pemulihan otot normal.

Kaya sing sampeyan ngerteni, ana akeh akibat negatif. Iki sebabe sampeyan ora ngombe kopi sawise latihan. Nanging, yen sampeyan njaga interval sing cendhak, enteni nganti awak tenang lan kabeh proses bali dadi normal, sampeyan bisa nggunakake cangkir kanthi prinsip

Suwene bisa njupuk?

Dadi, kabeh bisa nggawe kopi sawise latihan utawa ora, sampeyan takon? Yen sampeyan ngombe kanthi bener, kanthi jumlah sing pas lan jaga interval - ya! Ngenteni nganti denyut jantung lan tekanan getih normal, lan aja nganti sedhot ngombe kopi. Sampeyan mung duwe cukup wektu kanggo pindhah saka aula menyang omah.

Mesthi sampeyan kepengin weruh suwene olahraga sampeyan bisa ngombe kopi? Interval optimal paling ora 45 menit, lan luwih becik sajrone sakjam. Banjur mung yen sampeyan pengin banget.

Sawise latihan kanggo ngilangi bobot awak, luwih becik ora ngombe kopi paling ora 2 jam. Lan sawise beban listrik kanggo tuwuh otot, luwih - 4-6.

Sanalika, dosis sing bisa ditampa yaiku 1 cangkir 250 ml (2 sendok gandum). Yen sampeyan ora pengin karbohidrat ekstra, aja nambah gula lan susu. Sanajan umume ora pareng nggunakake. Nanging isih, ana sarat tambahan, cara ngombe susu sawise kelas.

Kanggo entuk kabeh mupangat, mung ngombe kopi berkualitas tinggi - gandum utawa gandum sing anyar. Ngombe kaya ngono diseduh ing Turki utawa ing pabrik kopi.

Senyawa larut sing diwutahake karo banyu sing umob yaiku, ngapura, tong sampah. Ana luwih akeh bahan pengawet, pewarna lan rasa, lan, praktis, ora ana mineral lan vitamin sing migunani. Uga, glepung, pati, kedele lan komponen liyane sing ora perlu asring ditambahake ing kana.

Apa sing bisa diganti?

Dadi, kita ngerti suwene sawise olahraga sampeyan bisa ngombe secangkir kopi. Nanging kepiye yen bir gagal?

Kanggo nambah efisiensi, nyuda nyeri otot, lan nyepetake metabolisme, akeh atlit nggunakake tablet - kafein-natrium benzoat;
Uga ana protein protein kafein sing dijupuk ing pungkasan olahraga;
Bahan kasebut uga kalebu ing suplemen olahraga liyane, utamane ing pembakar lemak - waca formulasi kasebut kanthi teliti;
Alternatif paling entheng yaiku teh ireng sing kuwat.

Lan iki dudu dhaptar lengkap babagan sing bisa ngombe sajrone olahraga. Pilih wae sing disenengi banjur kelas wae bakal dadi suka cita.

Mangkene, kita ngerteni manawa bisa ngombe kopi sawise latihan kekuatan lan kanthi jelas nerangake kabeh nuansa. Kanggo ngringkes perkara ing ndhuwur: