Sampeyan ora bisa nglirwakake kahanan sing nyeri sirah sawise latihan. Ya, sampeyan bisa uga wis pulih saka sesi pungkasan utawa nuli kakehan dina iki. Utawa, corny, aja ngetutake teknik sing bener kanggo olahraga sing abot. Nanging, ing sawetara kasus, iki bisa uga dadi gejala pertama penyakit serius.
Ing artikel iki, kita bakal nyritakake kabeh sebab nyeri sirah sawise gym, uga menehi saran cara kanggo nyegah kahanan iki lan cara perawatan. Waca nganti pungkasan - ing pungkasan kita bakal nerangake babagan kasus apa sampeyan kudu langsung menyang dokter.
Napa lara: 10 sebab
Sakit kepala sawise latihan ing gym paling asring amarga akeh beban. Sembarang kegiatan fisik kanggo awak iku kaget. Kahanan stres nyebabake reaksi protèktif - thermoregulasi, perawatan metabolisme uyah banyu sing optimal, paningkatan aliran getih kanggo nutrisi sel sing luwih apik. Akibate, nutrisi otak surut menyang latar mburi, pembuluh ing endhas sempit banget.
Kanthi beban moderat, awak bisa njaga keseimbangan sing ora ana sistem vital sing nandhang lara. Nanging, yen sampeyan olahraga asring olahraga, istirahat sethithik, lan ing wektu sing padha nambah intensitas, mula ora ngelu yen lara sirah sawise olahraga. Paling asring, nyeri sirah diiringi mual, nyeri otot, insomnia, lemes, lan kesehatan umum.
Nanging, sayang, latihan berlebihan adoh saka siji-sijine alesan.
Dadi, sawise olahraga, sakit sirah lan mual, ayo ngumumake dhaptar panjelasan sing bisa ditindakake:
- Latihan aktif tanpa pamulihan sing tepat. Kita nulis babagan iki ing ndhuwur;
- Langsung tajem ing tekanan. Asring kedadeyan yen sampeyan nambah beban kanthi tiba-tiba, tanpa persiyapan;
- Kurang oksigen. Sajrone latihan, oksigen luwih dhisik diwenehake menyang otot, banjur mung ing otak. Kadhangkala kahanan kasebut tuwuh dadi hipoksia, sing lara ora bisa diendhani;
- Gangguan sirkulasi getih normal. Minangka asil saka beban otot lan organ tartamtu, getih wiwit mili kanthi luwih kuat. Ing kasus iki, sisa organ kena pengaruh;
- Dehidrasi Kahanan mbebayani nalika endhas sawise latihan asring lara ing candhi. Elinga yen ngombe akeh banyu sajrone olahraga lan sadurunge lan sawise;
- Hipoglikemia. Dadi gampang, penurunan kadar gula getih. Digandhengake karo olahraga sing kuat, utamane karo diet rendah karbohidrat.
- Teknik sing salah kanggo nindakake latihan kekuatan. Paling asring digandhengake karo teknik napas sing ora bener utawa nglakokake gerakan sing ora bener, ing pundhak lan gulu nampa beban utama;
- Yen bocah lara sirah sawise latihan, takon kanthi alon yen dheweke nabrak, apa dheweke tiba, yen ana gulu utawa sirah sing landhep ora nyenengake, sing diiringi lara tajem. Apamaneh yen sirah sampeyan krasa lara sawise olahraga ing tinju utawa olahraga berdampak tinggi liyane;
- Nalika mburi sirah krasa lara sawise latihan, sampeyan kudu priksa manawa sampeyan ora natoni gulu utawa ngegungake otot punggung;
- Tekanan, depresi, swasana ati utawa stres psikologis uga bisa dadi sebab kenapa ana sing lara ing endi wae.
Ya, kita wis ngerti sebabe sawise sehat sawetara wong lara sirah, apa sampeyan wis nemokake penjelasane? Priksa solusi ing ngisor iki.
Apa sing kudu ditindakake nalika sirah lara
Yen sampeyan ngelu banget sawise latihan utawa esuke, mesthi bakal angel nahan. Nanging aja cepet-cepet langsung mlayu menyang apotek kanggo obat-obatan, amarga ana cara universal kanggo ngatasi masalah kasebut.
Dadi apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ngelu sawise latihan:
- Langsung mandheg;
- Milih padusan kontras utawa bathi anget;
- Teh herbal bir saka mint, balsem lemon, chamomile, coltsfoot, wort St.
- Ukur tekanan, priksa manawa alasane ora mlumpat kanthi cetha ing arah utawa arah liyane;
- Ngaso kanthi tenang, dipanggonke supaya sirah sampeyan luwih dhuwur tinimbang sikilmu;
- Yen sampeyan duwe minyak lavender, gosok menyang wiski;
Yen kabeh cara gagal, lan rasa lara mung saya gedhe, ing kasus iki bisa dingerteni yen ngombe obat.
Elinga yen keputusan njupuk obat kudu digawe dening dokter. Yen sampeyan menyang apotek dhewe, sampeyan tumindak kanthi resiko lan resiko dhewe. Ing artikel iki, kita mung nuduhake cara kanggo ngatasi masalah kasebut, nanging ora menehi saran supaya sampeyan tumindak dhewe.
Obat apa sing bisa mbantu?
- Analgesik - ngilangi sindrom nyeri akut;
- Antispasmodik - ngilangi kejang otot, ngilangi rasa sakit;
- Obat kanggo normalake tekanan getih - mung yen sampeyan yakin panyebabe yaiku tekanan getih;
- Vasodilator - nggedhekake aliran getih lan ngilangi hypoxia;
Tumindak pencegahan
Kanggo nyegah kahanan sing nyebabake nyeri sirah sawise olahraga, tindakake pandhuan iki:
- Aja teka olahraga kanthi weteng. Sawise panganan pungkasan, paling ora 2 jam kudu kliwat;
- Sadurunge tuku langganan, bukak ujian medis kanggo mesthekake yen latihan ora kontraindikasi kanggo sampeyan;
- Aja teka ing gym yen sampeyan rumangsa ora sehat utawa lara;
- Entuk turu cukup lan istirahat cukup;
- Tansah miwiti latihan kanthi anget, lan sawise bagean utama, adhem;
- Tambah beban ing grup otot kanthi lancar;
- Mirsani teknik olahraga sing bener;
- Aja lali ngombe banyu;
- Priksa manawa sampeyan kudu ngetutake teknik napas sing bener;
- Monitor detak jantung sampeyan.
Aturan sederhana iki nyilikake risiko nandhang sakit sirah, nanging mung yen penyebabe sepisan lan ora ana gandhengane karo masalah serius.
Kapan sampeyan kudu siyaga lan golek dhokter?
Yen sampeyan ngelu terus-terusan sawise olahraga, lan ora ana obat sing bisa ditrapake, priksa gejala liyane sing kapacak ing ngisor iki:
- Pingsan périodik;
- Nyeri ora ilang kabeh, sanajan dina sabanjure, nganti olahraga sabanjure;
- Saliyane kasunyatan manawa endhas lara, ana kebingungan, kelainan mental;
- Kejang kejang kejiret;
- Nyeri sacara periodik, tuwuh kanthi cepet lan uga cepet ilang sajrone sawetara detik;
- Migren disertai demam, mual, mutah;
- Kajaba endhas, utomo, gulu lara, bola mata ditekan;
- Sampeyan lagi wae nandhang penyakit infeksi.
Disaranake sampeyan aja nganti telat menyang dokter. Gejala kasebut ora bisa diabaikan. Yen kesehatan sampeyan tresnani, aja ngirit wektu utawa dhuwit - priksa kanthi lengkap. Elinga, masarakat biasane ora lara sirah sawise olahraga. Nyeri apa wae minangka sinyal, cara awak kanggo menehi kabar marang pemilik manawa ana kesalahan. Reaksi ing wektu!
