Wis mutusake olahraga ing gym, akeh sing tuku seragam olahraga, tas, lengganan lan teka ing latihan sing kaping pisanan. Lan asring banget sampeyan kudu mirsani pamula sing bingung, sing ora ngerti arep miwiti endi. Akeh wong sing ora gelem takon karo atlit sing luwih berpengalaman, lan ora kabeh wong bakal langsung ngira "google" ing Internet.
Mesthi, kaya sing wis dak tulis, saben pelajaran kudu diwiwiti kanthi anget... Nanging latihan umume diwarisake kanggo miwiti definisi target lan target tartamtu. Napa sampeyan teka ing gym? Apa sing pengin digayuh? Napa sampeyan siyap ngetutake jadwal lan jadwal sing jelas? Nganti sampeyan mangsuli pitakon-pitakon kasebut, latian sampeyan bakal rampung lan ora efektif. Lan, bisa uga, tanpa ndeleng asil sing nyata, sampeyan bakal enggal nyerah kelas.
Lumrahe, gym utamane digandhengake karo binaraga lan binaraga, kayata stereotipe sing dibentuk. Lan mayoritas atlit pemula sing akeh banget, wiwit miwiti latihan, pengin dadi kaya binaraga sing misuwur, kayata Arnold Schwarzenegger.
Yen sampeyan ora kabotan lan ora bobote, mula sadurunge "mompa bituha", olahraga kanthi intensitas dhuwur lan nggunakake akeh olahraga, sampeyan kudu cepet entuk otot. Amarga massa otot minangka dhasar, dhasar kabeh babagan binaraga. Lan tambah utamane dening program latihan dhasar kanggo massa lan kekuwatan. Tanpa "basa" sampeyan bisa mangan protein ing ember - ora bakal ana akal. Nanging atlet apa wae sing bakal ngandhani yen kombinasi program sing bener, kepatuhan marang rezim lan nutrisi olahraga berkualitas tinggi mesthi bakal menehi asil ing wektu sing cedhak.
Ana wong sing, kosok baline, ing tahap awal kudu nyisihake bobot awak sing keluwih, ilang sethithik (lan kanggo sawetara wong, kanthi signifikan), lan mung sawise iku, sawise sukses ngliwati tahap iki, nggarap sakumpulan otot sing berkualitas tinggi. Mesthine, iki ora ditindakake sajrone sewulan utawa rong wulan, kaya sing dipikirake wong akeh. Sayange, sampeyan ora bakal bisa ngilangi bobot lan "pompa munggah" nalika musim panas. Nanging, yen sampeyan kerja sithik, aja mandheg latihan lan aja nganti ketinggalan, mula kabeh bakal sukses. Lan ing prekara iki, sampeyan luwih dhisik uga butuh program pelatihan sing dirancang kanthi tliti, kanthi stres, sing mbantu ngobong lemak kanthi efektif.
Ana sing pengin ngilangi bobote, ana sing beda, dadi luwih apik, ana sing pengin fokus ing latihan kekuatan, lan ana sing butuh awak sing apik. Lan ing saben kasus, sampeyan mesthi butuh sistem latihan khusus, pemikir lan dietung lan panganan sing cocog. Mung teka gym lan kerjaan sithik tanpa ngerti babagan apa lan apa sebabe sampeyan mbuwang-mbuwang wektu.
Yen sampeyan duwe tujuan, ana program kanggo nggayuh tujuan, ana sarana kanggo mungkasi, ana terus-terusan lan sampeyan tumindak, mula mesthi bakal ana asile. Yen ora ana sing kasebut ing ndhuwur, ora bakal ana asil, sanajan sampeyan ngimpi.
Temenan target sampeyan, olahraga lan sehat!
