Cara njaga buku harian panganan supaya bisa ngilangi bobot awak

Ing artikel saiki, kita bakal nganalisa kepiye luwih gampang nyimpen buku harian panganan supaya bisa ngontrol kabeh proses ngilangi bobot awak.

1. Diary panganan kanggo apa?

Dipercaya manawa luwih saka 90 persen wong sing sukses nyimpen buku harian lan ngrancang tugas kanggo mbesuk. Sampeyan bisa mbantu ngatur dhewe ing bisnis apa wae. Lan proses ngilangi bobot ora ana sing istiméwa.

Yen sampeyan nyimpen buku harian sing nulis babagan panganan sing sampeyan mangan, mula sampeyan bakal bisa ngontrol proses kanthi visual.

Contone, yen sampeyan ora nyimpen buku harian, mula bisa mripat kanthi cepet nutup kue sing dipangan. Yen sampeyan nulis kabeh iki, mula ing pungkasan minggu sampeyan bisa kanthi gampang ngerti sebabe sampeyan bisa ngilangi 1 kg, utawa kosok balene, sampeyan mangan kanthi bener, nanging ora kalah siji gram. Iki amarga sampeyan bakal bisa ndeleng karbohidrat gedhe banget ing buku harian.

Kanthi cara iki, jurnal bakal nggawe sampeyan motivasi lan teratur. Ora ana gunanya ngapusi awak dhewe, lan buku harian kasebut bakal nuduhake kanthi jelas.

2. Cara njaga buku harian panganan supaya bisa ngilangi bobot awak

Diary panganan sing ngilangi bobot awak minangka salah sawijining barang sing paling penting ing dhaptar bobot sing kudu ana. Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan poin liyane ing artikel: carane ngilangi bobot... Contone, umume panganan sing dimasak.

Artikel liyane babagan penurunan bobot awak sing bisa migunani kanggo Bendungan:
1. Cara mlayu supaya tetep bugar
2. Sing luwih apik kanggo ngilangi bobot - sepeda olahraga utawa treadmill
3. Dasar-dasar nutrisi sing tepat kanggo nyuda bobot awak
4. Kepiye proses pembakaran lemak ing awak

Aku kudu langsung ujar manawa sing utama yaiku aja kesed nulis kabeh sing sampeyan mangan, sanajan sampeyan mangan panganan sing ora kalebu ing rencana mangan. Lan aja bocah dhewe. Yen sampeyan pengin pitakon babagan carane ngilangi bobote ilang saka sirah sampeyan ing salawas-lawase, mula aja lali.

Dadi, nyimpen buku harian panganan ora angel. Sampeyan bisa nggunakake notebook utawa notepad biasa. Utawa sampeyan bisa nggawe dokumen ing Excel lan tetep ana ing kana. Uga ing layanan Google dox, bisa nggawe dokumen sing bakal disimpen ing profil sampeyan ing Internet.

Ana sawetara opsi jurnal. Cara ngilangi bobot.

Sing pertama lan sing paling gampang yaiku nulis ing wayah awan apa sing wis dipangan lan jam pira. Kanthi cara iki, ing pungkasan minggu, sampeyan bisa maca buku harian lan priksa manawa sampeyan ora nggunakake tambahan.

Cara nomer loro luwih visual, nanging uga luwih akeh wektu. Yaiku, sampeyan nggawe tabel kanthi kolom ing ngisor iki:

Tanggal; wektu; Nomer panganan; jeneng sajian; jisim panganan; kalori; jumlah protein; gunggunge gajih; jumlah karbohidrat.

Etc. Dadi, sampeyan bisa ngerti kanthi jelas pinten kalori, protein, lemak lan karbohidrat sing dikonsumsi. Kanggo ngerteni isi kalori lan komposisi sajian, goleki ing Internet wae kalkulator kalori kanthi jeneng sajian.

Kajaba iku, lebokake banyu sing sampeyan ngombe minangka sajian kapisah ing meja, nanging tanpa ngitung kalori. Dadi ing pungkasan dina kanggo ngetung banyu sing bisa ngombe.

Ing pungkasan saben minggu, bukak buku harian lan bandingake karo sing kudu dipangan miturut rencana. Yen rencana lan buku harian cocog, mula bakal bobote. Yen ana bedane, bobote bisa tetep mandheg. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa ngerti. Kasunyatan manawa sampeyan ora ngilangi bobot gumantung saka sampeyan.

Tonton video kasebut: Cara Menghilangkan Rasa Malas Manajemen Waktu yang Efektif (Agustus 2025).