Sawise mutusake arep mlaku, sapa wae sing duwe pitakon, salah sawijine yaiku nemtokake papan jogging. Kanggo ngerti ngendi sampeyan bisa mbukak, sampeyan kudu nyocogake kahanan fisik sampeyan karo sifat wilayah sing ana ing sekitar omah sampeyan.
Mlaku ing papan aspal, beton, utawa paving
Kanggo akeh, siji-sijine papan sing bisa jogging yaiku ing trotoar utawa, paling apik, tanggul kasebut. Mlaku ing permukaan sing angel cukup kepenak. Kaping pisanan, paling asring malah, lan sing nomer loro, ora ana rereget sanajan ana utawa sawise udan.
Kajaba iku, meh kabeh kompetisi balap jarak jauh ing jagad digawe kanthi permukaan aspal, mula sampeyan aja wedi. Nanging sampeyan kudu ngerti sawetara aturan babagan mlaku ing permukaan sing angel.
1. Coba entuk sepatu khusus kanthi permukaan sing nyedhot kejut supaya ora kena sikilmu.
2. Deleng sikilmu kanthi tliti, amarga sampeyan bisa tiba ing lemah sing rata yen sampeyan nemoni pin utawa watu cilik. Lan kejatuhan aspal bisa nyebabake akibat serius.
3. Mirsani teknik mlaku sing bener, utamane dedeg sikil... Yen ora, sampeyan ora mung bisa nggegulang sikil, nanging kanthi ketepakan "begja", malah uga ngalami geger otak.
4. Pilih lokasi jogging kanthi mobil luwih sithik kanggo hawa sing luwih resik. Utamane masalah panas panas, nalika aspal dhewe lebur saka panas lan ngetokake bau sing ora enak. Yen ana promenade utawa taman ing kutha, mula luwih becik mbukak ing kana. Iki minangka aturan sing cukup jelas, nanging akeh sing ora ngetutake, percaya yen nalika mlaku, paru-paru bisa digunakake kanthi kuat nganti ora wedi karo kotoran sing mbebayani ing udhara. Iki adoh saka kasus kasebut.
Mlaku ing dalan rereget
Mlaku semacam iki bisa diarani latihan sing paling apik. Lumahing sing rada alus ora ucul saka sikil, dene wit-witan ing sakiwa tengene, sing asring kalebu primer, nggawe swasana kaya oksigen sing apik.
Ing kutha-kutha cilik, sampeyan bisa metu ing pinggiran lan mlayu ing alas sing cedhak. Ing wilayah metropolitan, luwih becik golek taman lan mbukak ing kana.
Artikel liyane sing bakal sampeyan minat:
1. Suwene sampeyan kudu mbukak
2. Mlaku saben dina liyane
3. Miwiti mlaku, sing kudu sampeyan ngerteni
4. Cara miwiti mlaku
Mlaku Stadion Karet
Mlaku nganggo karet iku cocog kanggo sikilmu. Meh ora bisa ngalahake dheweke ing permukaan sing kaya ngono, lan saben langkah sing mlaku bakal nyenengake. Nanging roto iki nduwe kekurangan. Sepisanan, stadion kaya ngono asring dipenuhi karo wong-wong, lan sampeyan ora bisa mbukak kanthi gampang ing kono, luwih-luwih yen atlit profesional latihan ing kana nalika semana. Lan sing nomer loro, monoton saka malang bisa bosen, lan yen mlayu 10 menit saben dina ing wilayah sing kaya ngono, mula sawise pirang-pirang minggu sampeyan bakal pengin ngowahi lanskap. Dadi, ing kasus apa wae, sampeyan kudu metu ing dalan rereget utawa aspal.
Mlaku ing wedhi
Mlaku ing pasir wedhi banget lan angel uga winastan. Yen sampeyan manggon ing sacedhake pantai gedhe, sampeyan bisa mlayu mrana. Disaranake nindakake tanpa alas kaki iki. Sanajan sampeyan bisa nganggo sneaker. Mlaku kaya iki olahraga sikil kanthi apik lan ora bakal bosen. Nanging, sampeyan ora bakal bisa mlaku kanthi suwe ing permukaan sing kaya ngono, lan sampeyan ora bakal bisa nemokake jarak sing adoh saka wedhi, mula sampeyan kudu mlayu ngubengi pantai.
Mlaku nabrak lan watu
Mlaku ing watu lan lemah sing ora rata pancen ora kuwat. Utamane masalah pamula sing lagi wae miwiti mlaku lan durung cukup wektu kanggo ngiyatake sikil. Nalika mlaku ing lumahing sing ora rata, sampeyan bisa kanthi gampang muter sikil lan nuli turu ing omah kanthi sikil bengkak suwene rong minggu. Lan watu kasebut kanthi lara bakal digali menyang tlapak sikil lan mboko sithik "mateni" sikilmu. Kajaba iku, bisa uga kesasar utawa malah kesasar.
Ing kasus apa wae, sampeyan ora bakal kepenak mlayu kaya ngono, nanging cedera gampang.
Mlaku campuran campuran
Sing paling apik, ing babagan macem-macem, mlaku ing permukaan campuran. Yaiku, mlayu ing endi wae. Contone, sampeyan mlayu metu saka omah, mlayu ing sadawane trotoar menyang taman, nemokake trek rereget ing kana, lan mlayu ngubengi dalan. Kita mlayu metu ing aspal, mlayu menyang stadion, "nitih" lingkaran, banjur mlayu ing dalan, mlayu menyang pantai banjur bali. Rute iki bakal dadi sing paling apik kanggo mlaku. Tanpa fokus ing kualitas permukaan, sampeyan bisa milih dalan kanthi jarak apa wae. Sing utama yaiku ngamati teknik mlaku sing bener lan nyakup imajinasi.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
