Kegiatan olahraga lan gaya urip sehat ing jaman saiki ora mung modis, nanging uga penting. Ekologi sing ora apik, kakehan mental lan gemeter ing papan kerja lan ing omah nggawe tandha ing awak manungsa. Gaya urip sing sehat bakal bisa ngatasi kabeh akibat negatif iki.
Yen sampeyan pengin ngresiki awak, ngilangi bobot, utawa mung nguatake awak, mula wayahe miwiti jogging. Malah wong-wong Yunani kuno ujar: yen sampeyan pengin dadi ayu, kuwat lan pinter, mula jogging.
Mlaku bakal mbantu sampeyan ngiyatake sistem balung lan kardiovaskular, lan uga bisa mbantu ngilangi paru-paru lan paru-paru ngobong kalori ekstra.
Nanging aja lali babagan beban sing akeh banget - ing kasus iki, sampeyan bisa ngrusak awak, nganti uga cilaka. Malah para profesional ing olahraga iki ngalami cedera kronis kayata nyeri lutut lan sendi, luh mikro otot, lsp mbebayani yen mbukak aspal, beton lan permukaan sing angel liyane, yen ora sampeyan duwe risiko ngalami penyakit kayata radang sendi, osteoarthritis. Dadi, yen sampeyan pancen kudu mlaku ing permukaan sing angel, coba coba nganggo sepatu sing alus lan nyaman. Lan aja lali ganti sepatune kanthi tepat wektu - paling ora setaun sepisan. Semono uga setelan jogging umume. Kudu entheng, nyaman lan ora sempit. Yen sampeyan mlaku ing mangsa adhem, prelu nggunakake jeroan termal, lan sarung tangan kanthi tutup lan krim pelindung kanggo rai lan tangan ora bakal entek.
Mesthi wae, sampeyan ora bakal entuk asil sing apik ing siji utawa rong wulan ing kelas, nanging kemajuane bakal luwih penting. Aja lali babagan teknik mlaku... Mlaku kanthi kacepetan alon luwih dhisik, banjur tambah intensitas dadi sing luwih kepenak. Sadurunge mlaku, priksa manawa rampung anget-anget (muletake otot awak ngisor).
Lan pungkasane: tambahake beban kanthi bertahap - udakara sepuluh persen kanthi saben sesi supaya ora kakehan lan cilaka.
