Pitakon sing penting banget karo pitakon pilihan sandhangan kanggo mlaku ing mangsa adhem. Nanging, ambegan sing ora adil ing kadhemen bisa nyebabake selesma, utawa malah ngobong paru-paru. Kepiye persis ambegan ing mangsa salju kanthi kahanan suhu sing beda-beda, bakal dibahas ing artikel kasebut.
Teknik ambegan
Ora preduli saka frost kanthi kendel ambegan liwat irung lan cangkem winastan. Aja wedi dadi adhem ing tenggorokan. Kanthi frost sithik, udhara duwe wektu kanggo dadi panas amarga kasunyatan manawa awak dadi panas nalika mlaku. Lan ing frost sing parah, sampeyan kudu nggunakake selendang utawa balaclava.
Sampeyan mung bisa ngrasakake tenggorokan utawa overcool yen sampeyan, ing wiwitan, dadi panas awak kanthi miwiti mlaku, banjur kesel, umpamane, lan mlaku-mlaku. Banjur awak mulai adhem kanthi cepet lan iki bisa nyebabake adhem.
Mesthi wae, ambegan mung liwat irung sampeyan bakal bisa mlaku kanthi minimal kasempatan kanggo tenggorokan adhem. Nanging, amarga sampeyan ora bakal bisa mlayu kanthi kecepatan rata-rata kanthi napas kaya ngono, amarga sampeyan ora bakal duwe cukup oksigen amarga kurang saka saluran irung, awak uga bakal saya panas. Lan sampeyan mung bisa beku sanajan mlaku.
Elinga, ambegan ing musim panas lan ing musim salju kudu irung lan cangkem. Iki minangka napas sing bener sing ditindakake kabeh pelari profesional lan praktisi amatir serius.
Cara ambegan ing suhu ngisor -15 derajat.
Mesthi wae aku ora bakal menehi saran mlayu ing suhu sing adhem... Nanging yen sampeyan pengin mlaku-mlaku, luwih becik sampeyan nganggo balaclava lan napas, utawa bungkus selendang ing tutuk lan irung, lan uga ambegan nganggo kain kasebut. Nanging yen sampeyan nganggo selendang, mula ora prelu dipasang kanthi kenceng. Gawe udakara 1cm ing antarane selendang lan lambe. Spasi iki bakal menehi kebebasan kanggo ambegan. Ing kasus iki, sampeyan bakal entuk udhara sing wis luwih anget.
Kanthi iki es banget penting banget supaya ora overcool lan mbukak kabeh cara kanthi krasa panas. Sanalika sampeyan krasa krasa adhem. Bali langsung mulih. Nalika awak wiwit adhem saka njero. Banjur hawa. Sanajan sampeyan nghirup kanthi eksklusif liwat irung, ora bakal cukup wektu kanggo anget. Lan sampeyan bakal lara banget.
Cara ambegan ing suhu saka -10 nganti -15 derajat
Suhu iki normal kanggo akeh wilayah ing negara kita. Mula, separo musim salju sing apik kudu ana ing kahanan kaya ngono. Sampeyan uga kudu ambegan liwat irung lan cangkem. Nanging ora mesthi ucul saka selendang ing rai. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku aja lali yen jangkah jangka kudu cepet supaya sampeyan ora beku.
Cara ambegan ing suhu saka 0 nganti -10
Suhu iki cocog kanggo musim salju. Biasane ora prelu mbungkus syal ing awak sampeyan. Nanging kabeh padha, suhu iki ora bisa diarani panas. Mula, nalika ambegan, aja kakehan cangkem. Yaiku, yen ruangane luwih cilik ing antarane lambe, hawa bakal saya panas.
Ing suhu iki, sampeyan wis bisa mlaku kanthi luwih santai. Nanging, ing tandha pisanan kadhemen ing jero, coba akselerasi utawa mlayu mulih
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing pas kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing pas kanggo mlayu lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan kanthi seri babagan napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
