Mulet
4K 0 08/22/2018 (revisi pungkasan: 07/13/2019)
Ing masarakat, wong sing duwe postur sing bener mesthi katon apik: punggung sing lempeng, lurus pundhak, dagu dhuwur lan langkah sing gampang. Posisi iki minangka penampilan estetis, minangka indikator kesehatan.
Panyebab lan akibat saka dedeg piadeg sing ora apik
Penyebab postur awak sing ora umum yaiku otot punggung lan otot inti sing ringkih. Uga, cacat bawaan saka tulang punggung, ciloko lan penyakit sing dipikolehi, lan liya-liyane umume.
Pelanggaran posisi alami awak diiringi pamindahan organ internal. Jantung, paru-paru, ati, limpa, ginjel dadi rentan lan ora bisa digunakake kanthi kuat. Otot uga dadi saya ringkih, ora nindakake fungsine satus persen. Kanthi umur, pangowahan kasebut dadi luwih nyata.
Wong ora mesthi nggatekake dedege. Ing papan kerja, slouching ing komputer. Ing omah, nggulung ing sofa, dheweke nonton TV utawa "nongkrong" ing Internet. Awak wis biasa karo posisi iki, lan dadi luwih angel mbenerake kahanan saben dina.
Wong tuwa ora ngawasi kesehatan tulang belakang anake.
Minangka statistik sing dituduhake, kelainan dedeg piadeg kedadeyan ing saben siswa kelas 10 kaping pisanan lan saben siswa kelas 4 nomer siji.
Kabeh panyimpangan kasebut bisa dicegah lan dikoreksi. Iki paling gampang ditindakake nalika bocah, nalika awak paling alus. Nanging nalika diwasa, pangowahan uga bisa ditindakake.
© Nikita - stock.adobe.com
Olahraga kanggo nguatake tulang belakang
Cara utama kanggo nambah postur yaiku pendhidhikan jasmani (yen perlu, terapi olahraga - ing kene latihan dipilih dening dhokter). Olahraga kanggo ngiyatake tulang belakang perlu saben dina.
Salah sijine yaiku rotasi panggul:
- Posisi wiwitan - ambane pundhak sikil. Tangan ing sisih.
- Puter panggul kanthi bergantian ing saben arah 30 detik.
- Ndhuwur terus, coba aja obah.
- Pilih tempo dhewe, bisa luwih cepet utawa luwih alon.
© lulu - stock.adobe.com
Iki rampung kanggo anget wilayah pinggul, ngisor lan mburi. Rotasi uga kudu ditindakake minangka pemanasan sadurunge olahraga utawa kekuwatan.
Olahraga nambah kahanan balung mburi. Kanggo efisiensi sing luwih gedhe, latihan fisik kudu digabung karo nglangi, mlaku-mlaku, jogging utawa ski.
