Sampeyan bisa mbukak kapan wae taun. Napa sampeyan ora kudu wedi mlayu ing musim salju lan saka endi asal usul massa negativitas sing ana gandhengane karo musim salju, kita bakal ngerteni ing ngisor iki.
Apa padha mlaku ing mangsa adhem
Ayo langsung mangsuli pitakon utama artikel - apa padha mlaku nalika musim salju. Wangsulane ora jelas - ya, mesthine. Ing mangsa adhem, para profesional mlayu, ing musim amatir amatir, ing musim adhine bisa ngilangi bobot lan nguatake kekebalan.
Akeh kompetisi lomba jarak adoh sing digelar ing njobo nalika musim salju, dudu ing njero omah. Lan salju utawa beku ora dadi halangan kanggo pelari. Lan kabeh amarga yen sampeyan nyedhaki latihan mlaku kanthi bener, mula yen musim salju mlaku bakal entuk mupangate.
Apa elek yen mlaku ing mangsa adhem
Ing kasus paling, ora. Mesthi, kabeh iku dhewe-dhewe. Lan mlaku umume dikontemi kanggo wong. Nanging umume, mlaku ing musim salju migunani banget.
Kaping pisanan, nguatake sistem kekebalan awak. Mlaku sewulan kaping 3 kaping seminggu ing mangsa adhem suwene setengah jam lan sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan duwe kekuwatan, tenaga sing luwih akeh, sampeyan ora wedi marang hawa salju, lan sanajan sampeyan lara adhem, bisa gampang banget lan cepet banget.
Kapindho, mlaku, musim salju lan musim panas, nglatih awak, ngencengi awak, ngobong lemak.
Katelu, mlaku ing mangsa adhem kanggo sendhi. Amarga mlaku ing salju luwih alus, mula beban ing sikil kurang. Akibate, sendi nampa beban sing dibutuhake kanggo nguatake, nanging ora kakehan.
Masalah liyane yen sampeyan ora ngerti dasar-dasar mlaku ing musim salju, sing ana gandhengane karo napas, sandhangan, jangkah, wektu. Banjur ana bebaya yen lara sanajan wis mlaku kaping pisanan. Mula, waca bab sabanjure artikel kanthi tliti supaya jogging musim salju migunani banget kanggo sampeyan, lan sampeyan ora wedi yen lara.
Fitur mlaku ing mangsa adhem
Klambi.
Sampeyan kudu eling sandhangan kudu kalebu saka pirang-pirang lapisan. Lapisan pertama, sing dimainake nganggo Kaos lan celana jero, nggawe kringete dhewe.
Lapisan nomer loro, sing dimainake karo kaos oblong nomer loro, nyerep kelembapan dadi ora tetep ing lapisan pisanan. Sikil ora kringet banget kaya torso, mula lapisan nomer loro kanggo sikil ora pati relevan lan lapisan pertama nindakake fungsine.
Lapisan nomer telu, sing dimainake jaket, nahan panas supaya kelembapan sing isih ana ing lapisan nomer loro ora adhem.
Lapisan kaping papat, sing dimainake dening angin, nglindhungi saka angin. Celana olahraga, sing disandhang nganggo celana jero, dadi lapisan kaping telu lan kaping papat sekaligus.
Uga ana jeroan termal, yaiku rong lapis lan ngganti rong kaos, sweter lan celana jero.
Priksa manawa mbukak nganggo topi, sarung tangan lan syal. Sampeyan uga bisa mbungkus selendang ing pasuryan, sing bakal nutupi cangkeme lan, yen prelu, irung.
Napas
Napas biasane liwat tutuk lan irung. Aja wedi yen lara yen sampeyan ambegan cangkem Suhu awak nalika mlaku mundhak ndhuwur 38 derajat lan udhara, yen awak panas, kalem dadi panas ing njero ruangan. Nanging uga ana trik supaya hawa sing luwih anget - ambegan liwat syal. Nanging aja narik selendang supaya diikat kenceng ing cangkeme. Sampeyan bisa ninggalake papan sentimeter ing antarane lan cangkem.
Alas kaki
Sampeyan kudu mbukak sepatu olahraga biasa, nanging ora kanthi bolong. Supaya salju tumiba ing sikilmu luwih sithik lan lebur ing kana. Aja nganggo sepatu olahraga ing kahanan apa wae. Nalika musim salju, salju, sampeyan bakal krasa kaya sapi ing es.
Luwih becik milih sawijine digawe saka karet alus. Iki luwih gampang nyekel salju lan es.
Mangsa mlaku lan durasi
Mlaku kanthi jangkah sing padha. Sampeyan bisa mbukak jarak apa wae. Nanging mlayu supaya sampeyan krasa anget ing kabeh wektu. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan wiwit adhem, coba tambahake langkah supaya awak mulai ngasilake panas. Utawa, yen ora bisa, mlayu mulih.
Sawise mlayu, langsung menyang ruangan sing anget. Yen, sawise mlaku, awak sing digawe panas ing adhem bakal suwene 5 menit, bakal adhem, lan sampeyan ora bakal bisa uwal saka hawa adhem. Mula, langsung menyang anget.
