Akeh wong sing kepengin weruh apa bisa ngilangi bobot mung kanthi mlaku. Sampeyan mung kudu mbukak kanthi bener.
Diet + jogging minangka cara paling apik kanggo ngilangi bobot awak
Akeh eksperimen sing mbuktekake manawa sampeyan mangan kabeh, nanging sekaligus mbukak 50 km seminggu, mula sampeyan ora bakal bisa ilang kilogram kasebut. Mlaku bakal ngompa jantung, ningkatake fungsi paru-paru, nguatake kekebalan, nanging ora bakal ngilangi lemak nganti sampeyan lungguh ing diet protein khusus, sing artine gampang banget: ana sawetara karbohidrat lan lemak lan protein liyane.
Kanggo opo iki Kasunyatane yaiku awak sajrone kegiatan fisik njupuk energi saka karbohidrat, lan yen karbohidrat rampung, kanthi nggunakake protein, mula ngolah lemak dadi energi. Mula, ora angel dingerteni manawa kurang karbohidrat ing awak, luwih cepet mula proses lemak. Mula, gula, roti jahe lan kue kudu dilalekake yen sampeyan mutusake kanthi ati-ati.
Artikel liyane sing bakal migunani kanggo sampeyan:
1. Miwiti mlaku, sing kudu sampeyan ngerteni
2. Apa bisa mbukak nganggo musik?
3. Teknik mlaku
4. Suwene sampeyan kudu mbukak
Sanalika, tanpa kegiatan fisik sing cukup, mung panganan sing ora bakal menehi pangertèn. Mlaku ing kasus iki minangka beban universal sing dibutuhake awak supaya bisa miwiti ngobong lemak. Cardio, kaya atlit sing diarani. Mlaku bisa diganti nganggo muter, mlaku-mlaku, utawa, contone, game aktif kayata airsoft utawa paintball.
Apa interval sing ditindakake?
10 menit mlaku sampeyan ora bisa mbantu ngobong kilogram ekstra. Diitung manawa awak bakal miwiti ngobong lemak ora luwih cepet sawise mlaku 15-20 menit. Patut, mung paling sithik roto setengah jam bakal nggawa mupangate nyata kanggo awak. Cara liya kanggo nyepetake metabolisme lan pembakaran lemak yaiku nggunakake jogging interval, utawa fartlek... Yaiku, sampeyan mlayu, contone, jogging cahya 200 meter, banjur akselerasi 200 meter. Banjur pindhah menyang langkah, lan sawise mlaku-mlaku sak menit, wiwiti mlaku maneh kanthi cepet. Lan kaping pirang-pirang, nganti kesel. Bakal luwih becik yen, sawise nyepetake, sampeyan bisa terus mlayu, lan ora pindhah menyang langkah. Nanging iki mung kudu ditindakake sawise latihan sawetara minggu kaya biasane.
Dadi, mlaku bisa mbantu ngilangi bobot awak, nanging mung gegandhengan karo diet. Aja nganti jogging dhewe bisa ngatasi masalah bobot awak sing kabotan. Sanajan ana cara sing bakal mbantu sampeyan mangan apa sing dikarepake, lan ing wektu sing padha, sampeyan bisa ngilangi lemak mung kanthi jogging. Kanggo nindakake iki, sampeyan mung kudu mbukak paling ora 100 km saben minggu. Yen sampeyan siyap kanggo kurban kaya ngono, terusake. Yen ora, tindakake panganan.
Kanggo nambah asil sampeyan mlaku ing jarak sing dawa lan dawa, sampeyan kudu ngerti dhasar mlaku, kayata napas sing bener, teknik, pemanasan, kemampuan nggawe eyeliner sing bener kanggo dina kompetisi, nindakake kekuwatan sing bener kanggo mlaku lan liya-liyane. Mula, aku nyaranake supaya sampeyan kenal karo tutorial video sing unik babagan topik kasebut lan topik liyane saka panganggit situs scfoton.ru, ing papan sampeyan saiki. Kanggo sing maca situs, tutorial video pancen gratis. Kanggo entuk, cukup lengganan buletin, lan sawetara detik sampeyan bakal nampa pelajaran kaping pisanan ing seri babagan dhasar napas sing tepat nalika mlaku. Langganan ing kene: Mlaku tutorial video ... Pelajaran kasebut wis mbantu ewonan wong lan uga bakal mbantu sampeyan.
