Kanggo olahraga, ana akeh peralatan fitness sing cocog kanggo digunakake ing omah. Antarane sing paling populer yaiku pit olahraga lan trek orbit.
Karakteristik piranti komparatif bakal mbantu ngerteni sing luwih apik tinimbang sepeda olahraga utawa pelatih elips.
Sepeda olahraga - fitur, pro lan kontra
Simulator ngidini sampeyan ngiyatake kabeh klompok otot lan nambah ketahanan kanggo olahraga sabanjure. Sepeda olahraga dianggep cocog kanggo ngilangi bobot awak lan olahraga ing omah. Sepeda olahraga kasebut simulasi muter-muter lan ora akeh papan.
Olahraga ing sepeda stasionion ora beda-beda, nanging ngidini sampeyan nggawe otot lan ngilangi bobot.
Kauntungan saka simulator:
- nyepetake sirkulasi oksigen ing getih sajrone olahraga;
- otot dikuwatake;
- kobongan nganti 600 kalori sajrone sak jam;
- pit olahraga mbantu nyuda kahanan stres;
- pangguna bakal bisa milih jinis model sing dibutuhake;
- bisa digunakake ora mung kanggo nyuda bobot, nanging uga kanggo nyegah penyakit.
Kerugian:
- otot ing sisih ndhuwur ngalami stres kurang saka sisih ngisor;
- kanggo entuk asil cepet saka kelas, sampeyan uga kudu nindakake latihan ing jinis piranti liyane;
- latihan monoton;
- beban sing ditindakake kanthi ora bener ngrusak sendi.
Contraindications kanggo kelas
Sepeda olahraga ora duwe jinis kontraindikasi ing ngisor iki:
- penyakit jantung;
- tekanan getih dhuwur;
- takikardia;
- asma bronkial
Panggunaan sepeda olahraga kanggo penyakit sistem balung bisa digunakake kanthi ketat dening pengawasan dokter sing nekani, supaya bisa nyegah eksaserbasi. Kanggo sawetara penyakit, sepeda olahraga diwenehake dening dokter kanthi jumlah minimal kanggo ningkatake terapi terapeutik.
Pelatih elips - ciri, pro lan kontra
Nalika olahraga ing produk elips, otot-otot ing sisih ndhuwur lan awak ngisor uga padha. Beban disebar kanthi rata, sing ngidini sampeyan entuk asil sing dibutuhake tanpa nggunakake jinis simulator tambahan.
Kanthi bantuan simulator, gerakan bunder alon karo tangan lan sikil ditindakake, sing nyepetake proses pembakaran lemak. Bagian ngisor lan ndhuwur awak manungsa bisa digunakake bebarengan. Beban ing piranti bisa dinormalisasi, iki ditrapake kanggo macem-macem rezim latihan. Kanthi piranti kasebut, sampeyan bisa ngilangi bobot lan nggawe jaringan otot.
Mupangate:
- ngidini sampeyan nyuda bobot kanthi cepet;
- sampeyan bisa milih intensitas olahraga;
- melu kabeh otot ing awak, kalebu lengen lan punggung;
- bisa digunakake minangka simulator pelatihan pra-kompetisi;
- piranti ora ngasilake swara.
Kerugian:
- rega dhuwur;
- njupuk akeh ruangan ing omah;
- piranti kudu terus dilumasi.
Contraindications kanggo kelas
Kontra:
- krisis hipertensi;
- gagal jantung;
- takikardia;
- diabetes;
- pendhidhikan onkologis;
- penyakit sistem balung.
Uga, ing sawetara kasus, panggunaan simulator dikontraindikake ing kasus kompleks vena varikos.
Sepeda olahraga vs mbandhingake pelatih elips - tabel
Kanggo mbandhingake loro simulator, sampeyan kudu maca kanthi ringkes informasi:
| Pilihan | Sepedha olahraga | Pelatih Elips |
| Ukuran piranti | Akeh piranti cenderung melu. Uga kanggo digunakake ing omah, sampeyan bisa milih simulator mini sing ora akeh papan lan cocog kanggo omah cilik. | Nduweni ukuran gedhe, sing paling gampang digunakake ing omah ing apartemen bisa nyebabake rasa ora nyaman kanggo anggota kulawarga sing isih urip |
| Panel Kontrol | Anane panel kontrol gumantung karo biaya model, uga kanggo pabrike | |
| Ribut nalika mlebu kelas | Sepedha olahraga duwe level rata-rata swara gumantung saka kualitas bagean sing digunakake | Sakbenere ora ana swara |
| Efektivitas kanggo ngilangi bobot awak | Ngidini sampeyan olahraga mung ing sisih ngisor | Kabeh otot awak melu |
| Keamanan sajrone digunakake | Yen digunakake kanthi bener, piranti kasebut aman, amarga jubin tetep ing lantai sanajan olahraga | |
| Kontra | Piranti kasebut bisa uga ora digunakake nalika ana penyakit kronis | |
| Gunakake kanggo nyegah penyakit | Iki digunakake mung sawise konsultasi karo dokter sing nekani | Cocog kanggo latihan olahraga lan nyuda bobot awak |
| Regane | Saka 3000 rubel | Regane saka 7.000 rubel |
Sanajan duwe ciri khas sing padha, simulator loro iki ngidini sampeyan entuk asil sing beda-beda, sing kudu dipikirake nalika milih piranti.
Sing luwih apik - sepedha olahraga utawa pelatih elips?
Saben jinis simulator duwe ciri khas lan aspek positif dhewe-dhewe. Mula, mesthi ora ana cara kanggo nemtokake piranti sing paling cocog kanggo pangguna.
Pilihan kasebut umume gumantung karo tujuan kanggo tuku piranti lan pilihan pribadi wong kasebut. Kaloro simulator ngidini sampeyan njaga citra aktif lan olahraga ing omah.
Apa sing paling apik kanggo ngilangi bobot?
Nalika ngelingi masalah iki, sampeyan kudu nyedhaki masing-masing kasus.
Pilihan piranti bobot awak bisa gumantung karo sawetara kritéria:
- piranti dituku minangka latian tambahan. Yen ana wong sing rutin ngunjungi gym utawa melu olahraga liyane, ing kasus iki, bisa nganggo sepeda olahraga sing bakal efektif nyumbang bobot awak lan akuisisi tokoh sing pas;
- perlu ngilangi sentimeter ekstra ing sisih ngisor - nggunakake sepeda olahraga nyuda akumulasi lemak lan mbantu nguatake jaringan otot;
- nyuda bobot seragam ing awak. Ing kasus kasebut, pelatih elips dianggep efektif, amarga kabeh awak bebarengan melu latihan. Latihan ing jinis piranti iki ngidini sampeyan nyuda bobot kanthi cepet kanthi volume sing dibutuhake.
Loro-lorone mesin ningkatake pemecahan lemak lan penurunan bobot.
Ulasan pamilik
Akeh pangguna sepeda olahraga nggawe kesalahan latihan ing piranti kasebut tanpa spesialis konsultasi. Latihan sing ora bener ora bisa ditindakake, ora preduli suwene latihan, lan uga bisa nyebabake nyeri ing mburi lan sikil.
Mula, kanggo ngilangi bobot awak, kudu konsultasi karo spesialis sing bakal milih regimen olahraga masing-masing gumantung karo masalah wong kasebut.
Maxim
Aku entuk piranti pelatih elips, latihan kanthi rutin sewulan, kaping pindho saben dina, bobote 5 kg. Kaping pisanan, ana masalah sajrone latihan, aku cepet kesel lan kabeh kepinginan kanggo latihan ilang.
Nanging, aku mboko sithik melu lan saiki olahraga kanthi terus, nambah beban. Pelatih akrab nyaranake supaya diet protein lan ngonsumsi luwih akeh cairan kanggo entuk asil sing paling apik.
Elena
Aku percaya manawa piranti elips luwih efektif kanggo wong sing bobote, lan uga minangka piranti tambahan kanggo latihan ing omah kanggo atlit. Sajrone nggunakake simulator, beban disebarake menyang kabeh klompok otot, sing nyebabake pembakaran luwih akeh energi.
Elena
Pilihan simulator gumantung karo target sing bakal ditindakake. Aku minangka jogger, mula nggunakake pit dadi piranti tambahan kanggo latihan ing omah. Nguatake otot sikil lan bokong kanthi apik, lan uga nambah kontrol ambegan.
Svyatoslav
Nalika olahraga ing sepeda stasioner, punggung cepet kesel. Mula, aku nggunakake piranti elips, amarga bisa mompa kabeh awak ing omah kanthi lengkap. Siji-sijine kekurangan yaiku biaya simulator sing larang, luwih-luwih yen model sing dituku kalebu jinis profesional.
Valery
Panganggone simulator ngidini sampeyan nindakake olahraga rutin ing omah. Piranti kasebut cocog kanggo atlet lan wong sing pengin ngilangi bobot. Sadurunge miwiti latihan, sampeyan kudu konsultasi karo dhokter lan ngenali kemungkinan kontraindikasi.
