Punggung paha kalebu telung otot - extensor, flexor lan adductor. Fleksion sikil langsung gegandhengan karo otot sing ana ing sisih mburi paha.
Yen ora cukup kanggo anget otot sadurunge latihan, kegiatan kasebut bakal nyebabake ciloko - peregangan. Ana kahanan nalika luh ligamen, biasane kanggo atlet.
Nimbulake babagan punggung ing pupu nalika mlaku
Sampeyan bisa nyerang zona kasebut, yen ora ana pemanasan lan pemanasan sadurunge latihan.
Kajaba iku, alasane yaiku:
- Nada otot mudhun.
- Nyentak landhep.
- Kenek
- Owah-owahan posisi sing cetha.
- Ngangkat bobot akeh.
Kanggo wong sing ora duwe latihan, penting kanggo ngelingi aturan dhasar latihan - otot kudu digawe panas, awak kudu siyap kanggo latihan sing bakal teka. Iki sing nyegah supaya sampeyan ora luh lan perawatan jangka panjang.
Cedera paling asring dipikolehi nalika:
- lenggah;
- kanthi lunges;
- nalika ayunan.
Gejala trauma
Ora cukup olahraga utawa ora kakehan lungguh saben dina bisa ngrusak otot, nyebabake nyeri nemen. Aktivitas uga bisa nyebabake lemes otot, nyebabake nyeri otot nyebar.
Wong sing lara ing paha ndhuwur amarga gaya urip ora lungguh uga bisa ngrasakake lara ing awak.
Nyeri bisa obah utawa ganti intensitas suwe-suwe, lan sawetara wong sing lara jinis iki bisa uga lara nemen sing nyebar.
Kerusakan otot bisa uga entheng mula abot. Gejala uga katon gumantung saka kerumitan. Nanging, kabeh tahap ditondoi dening nyeri pinggul.
Ing kasus iki, bisa diamati:
- Bengkak
- Kaku gerakane.
- Abang-abang.
- Hematomas.
Ing tahap paling parah, otot biasane suwek lan sensasi ngeklik kedadeyan. Kanthi pemeriksaan manual, sensasi nyeri saya mundhak.
Kanthi luh, gerakan bisa ditindakake, nanging gaya urip lan koordinasi bisa ngganggu. Saben gerakan diiringi nyeri. Nalika celah kasebut rampung, wong kasebut nyoba mbatesi gerakan.
Menyang latar mburi ciloko, suhu bisa uga mundhak, kelemahane umum. Sanalika ana gejala sing nglarani, sampeyan kudu langsung hubungi spesialis kanggo ujian luwih lanjut.
Otot ing paha bisa dadi tegang amarga suwene wektu ing posisi lungguh sajrone kerja. Amarga iku, penting banget kanggo otot otot ing paha. Sawetara sesi karo ahli terapi fisik bisa mbantu nemtokake latihan sing paling cocog kanggo ngencengi pinggul.
Bantuan sepindah kanggo peregangan
Sanalika sprain utawa luh katon, kudu njaluk pitulung sing mumpuni. Kaping pisanan, es utawa kompres adhem ditrapake ing situs cedera saben 20 menit.
Yen bisa, pelumasi area sing kena pengaruh nganggo salep utawa gel kanthi efek adhem, lapisan tipis. Kabeh wektu, sikil kudu ana ing bukit supaya ora abuh.
Sampeyan uga kudu nyilikake gerakan, terus kompres adhem 5-10 kali dina. Ndandani sikil sing luwih dhuwur ing kabeh wektu.
Diagnosis lan perawatan sprain paha punggung
Nalika ngubungi spesialis - ahli bedah utawa traumatologis, dheweke bakal kanthi tepat mangsuli pitakon ora normal ing pinggul, sajrone pemeriksaan, dheweke bakal nyathet intensitas cedera kasebut, adhedhasar rasa lara lan lokalisasi bruises.
Sajrone pamriksan, minangka aturan, sendhi diteliti babagan fleksibel / ekstensi, lan integritas kasebut dicenthang.
Disaranake ora ngilangi beban kanthi peregangan ringan lan medium, lumaku kanthi dhukungan sajrone wektu tartamtu.
Kanggo nyuda rasa sakit, salep lan tablet anti-inflamasi digunakake. Fisioterapi uga dianjurake. Panganggone bisa uga kena konvergensi edema lan rasa nyeri.
Yen tingkat keseleo abot, perawatan bakal suwe. Yen ana luh utawa otot luh. Bedah dibutuhake - luwih becik ing minggu pertama sawise ciloko.
Pangobatan narkoba
Yen wong ngalami episode nyeri berulang ing pupu paha, mula luwih becik kunjungan menyang dhokter amarga dheweke bakal bisa ngatasi sebab utama rasa sakit.
Manut, mung spesialis sing nduweni kualifikasi sing bakal bisa menehi resep terapi sing cukup kanggo ngindhari manifestasi reaksi alergi.
Kanggo nggunakake perawatan:
- Obat non-steroid. Klompok salep lan krim iki sing bisa ngilangi rasa nyeri lan inflamasi kanthi cepet. Kabeh duwe bahan sing padha - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Anticoagulants. Pangobatan aliran getih sing ngalangi pembekuan getih ing pembuluh getih. Ndhaptar nganti rampung pulih.
- Adhem. Otot santai amarga tumindak mentol.
Pangobatan rakyat
Obat tradisional ora kena digunakake mung kanggo perawatan.
Gunakake kompres anget karo bir lan mrico (bahan kasebut dicampur, digawe panas, ditrapake ing cheesecloth lan ditrapake ing area sing rusak), nganti 15-20 menit. Nggunakake resep nenek mbantu standar - obat tradisional.
Iki digunakake kanggo ngatasi rasa nyeri, nggunakake kompres:
- Saka lempung. Kanggo nyiyapake, sampeyan kudu nggawe gruel saka lempung sing dituku sadurunge saka apotek. Banjur olesake komposisi kanggo kasa utawa serbet. Sawise aplikasi, bungkus panggonan kasebut nganggo syal. Tetep suwene 2 jam.
- Saka susu. Kanggo kompres kaya ngono, sampeyan kudu udan gauze utawa bandage ing susu panas, kenceng nganggo kertas utawa wol katun lan enteni nganti kabeh adhem. Banjur baleni kaping pirang-pirang.
- Saka bawang. Kompres disiyapake saka trikatuka lan gula sing dicincang apik, kabeh dicampur nganti empuk lan ditrapake ing papan sing lara, kabeh diatasi nganggo bandage.
Periode pemulihan sawise ciloko
Pemulihan wis suwe. Ora preduli saka tingkat cedera, wilayah iki penting banget. Rehabilitasi kalebu terapi fisik, terapi olahraga, pijet lan renang.
Durasi pemulihan bisa ditindakake wiwit 14 dina (periode cuti sakit standar) nganti nem wulan (ing operasi).
Kapan sampeyan bisa terus mlaku?
Yen cedera kurang, sampeyan bisa nyoba sawetara latihan sederhana ing gym sawise seminggu. Miwiti latihan mung kanthi anget kabeh otot. Penting banget kanggo ngati-ati - ora ana gerakan dadakan, brengsek, supaya ora kliwat lonceng pisanan lara.
Kemungkinan ciloko, langkah pencegahan
Minangka aturan, komplikasi saka cilaka ing otot ing pupu paha tuwuh dadi proporsi saka cedera sing ditampa, uga karakteristik wong kasebut.
Pangarep-arep supaya rasa sakit bakal mandheg dhewe, amarga tendon sing cilaka bakal wiwit saya lara, cairan bakal akum ing sekitare, lan pungkasane dadi krisis.
Banjur, sawise sawetara wektu, inflamasi saya tambah saya lara. Nyeri bakal tekan wates sing bakal nglarani nalika njupuk barang dhasar - kayata ceret.
Yen cidera kasebut banget diabaikan, konsultasi karo traumatologis perlu.
Supaya ora cilaka, penting banget kanggo netepi aturan keamanan supaya ora cilaka sajrone latihan. Kaping pisanan, anget kanthi sak tenane.
Disfungsi pinggul lan lutut biasane disebabake nyemprot utawa cedera ing punggung otot paha. Mangkene, sacoro prakteke mokal kanggo mlaku utawa nyuda sikil ing dhengkul kanthi cedera kaya ngono. Penyebab cedera bisa uga kalebu beban sing kuat lan ora cocog, ora panas, lsp.
Kanggo profesional, masalah babagan babagan wilayah iki ora umum. Nanging, gampang banget yen cilaka sajrone urip saben dinane. Perawatan, uga periode pemulihan kanggo ciloko iki, angel banget amarga sampeyan kudu menehi akeh gaweyan lan wektu kanggo pulih.
